Dua Lipa viis kuuma tüdruku jalutuskäigu järgmisele tasemele

Dua Lipa viis kuuma tüdruku jalutuskäigu järgmisele tasemele

Kui kõik on keskendunud kuumale tüdrukute jalutuskäigule, siis Dua Lipa tõstab eelõhtu kuuma tüdrukute jalutuskäiguga. Lipa paljastas just oma "täiusliku päeva" ja see hõlmab looduses viibimist, ookeani päikeseloojangut, 90ndate prantsuse filmi ja mereande.

Laulja jagas Instagramis piltide karusselli allkirjaga: "Täiuslik päev." Tema postituses on kaadreid, kuidas ta poseerib päikeseloojangul merevaatega kivisel kaljul ja näib pärast sõpradega matka vaadet nautimas. Ta kannab musti tenniseid koos valgete sokkidega ja sinist toppi koos sobivate lühikeste pükstega. Tema juuksed on tagasi kammitud poole kõrgusega, mida hoiab tagasi küünisklamber. (Vaata: Kuulsused tegid need 90ndate soengud jälle lahedaks – siin on, kuidas neid kanda)

Ta jagas ka pilte filmi La Haine välilinastusest ja grillil küpsetatud kalast. See juhtus vaid mõni päev pärast "Leviteeriva" lauljatari 27. sünnipäeva, mida ta tähistas Ibizal.

Kuigi Lipa hiljutine Instagrami postitus muudab matkamise lõbusaks (ja oi-nii seda väärt nende vaadete jaoks), on õues liikumine tegelikult suurepärane treeningvorm mitmel põhjusel – ja te ei pea olema professionaal, et sellest kasu saada. "Mõelge matkamisele kui pikemale jalutuskäigule looduses; võite matkata mis tahes tempos, igal kõrgusel ja mis tahes arvu miile, tunde või isegi päevi," ütleb REI välikooli vanemõpetaja Alyson Chun. varem öeldud Shape. Peamine on kanda korralikke matkajalatseid ja kaasa pakkida varustus, sealhulgas suupisted ja vesi.

Kui olete valmis radadele pihta, saate tõsise jalatreeningu. "Mägedest üles matkamine on sarnane trepist ronimisele või ikka ja jälle hüppamisele, mis tugevdab teie tuharalihaseid, neljajalu, reielihaseid ja sääremarju," ütles George Masoni ülikooli treeningu, vormisoleku ja tervisedenduse dotsent Joel Martin ajakirjale Shape. Kui lähete allamäge, peate stabiliseerima ka oma põlved ja puusad, mis annab teile sama tüüpi treeningu, mida saate jõusaalis raskust aeglaselt langetades (tuntud ka kui ekstsentrilised kokkutõmbed), selgitas Martin.

Vaadake, kuidas Dua Lipa hõlpsalt peast püsti seistes joogapoosi naelutab

On üsna ilmne, et kena matk on alakeha treening, kuid ebatasasel maastikul kõndides töötavad ka süvalihased, kuna stabiliseerid oma keha ja töötad püsti püsimise nimel. See on ka kindel viis risttreeninguks ja vastupidavuse suurendamiseks, teatas Shape varem.

Lõpuks näitavad uuringud, et kõndimine on teie vaimsele tervisele kasulik. Ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud 2015. aasta uuring näitas, et 90-minutiline looduses kõndimine (võrreldes sama pika jalutuskäiguga linnapiirkonnas) vähendas osalejate eneseväljendust (korduv negatiivne mõtlemine). See on märkimisväärne, kuna teadlased on dokumenteerinud seose mäletsemise ja depressiooniriski vahel, mistõttu uuringu autorid jõudsid järeldusele, et looduses kõndimine võib inimeste vaimsele tervisele positiivselt mõjuda.

Kui otsite ettekäänet, et viia oma tavaline kuuma tüdrukute jalutuskäik vabas õhus järgmisele tasemele, kaaluge seda.