Dua Lipa vei juuri kuuman tyttökävelyn seuraavalle tasolle

Dua Lipa vei juuri kuuman tyttökävelyn seuraavalle tasolle

Kun kaikki ovat keskittyneet kuumaan tyttökävelyyn, Dua Lipa nostaa alkua kuumalla tyttökävelyllä. Lipa paljasti juuri "täydellisen päivänsä", ja se sisältää ulkona olemisen luonnossa, valtameren auringonlaskun, 90-luvun ranskalaisen elokuvan ja mereneläviä.

Laulaja jakoi Instagramissa kuvakarusellin, jossa oli teksti: "Täydellinen päivä". Hänen postauksessaan on kuvia, joissa hän poseeraa merelle päin olevalla kalliolla auringonlaskun aikaan nauttien näköalasta vaelluksen jälkeen ystävien kanssa. Hän käyttää mustia tenniskenkiä, valkoisia sukkia ja sinistä toppia ja siihen sopivat shortsit. Hänen hiuksensa on kammattu taaksepäin puoleen korkeuteen, jota pidättelee kynsipidike. (Katso: Julkkikset tekivät näistä 90-luvun kampauksista jälleen siistejä – näin käytät niitä)

Hän jakoi myös kuvia La Haine -elokuvan ulkonäytöksestä ja grillissä kypsennetystä kalasta. Tämä tapahtuu vain muutama päivä sen jälkeen, kun "Levitating" -laulaja täytti 27 vuotta, jota hän juhli Ibizalla.

Vaikka Lipan äskettäinen Instagram-postaus saa retkeilyn näyttämään hauskalta (ja ah, niin sen arvoista näille näkymille), ulkoilu on itse asiassa loistava liikuntamuoto useista syistä – eikä sinun tarvitse olla ammattilainen saadakseen sen hyödyt. "Ajattele vaellusta vain pidemmänä kävelynä luonnossa; voit vaeltaa millä tahansa tahdilla, missä tahansa korkeudessa ja minkä tahansa määrän maileja, tunteja tai jopa päiviä", sanoo Alyson Chun, REI Outdoor Schoolin vanhempi ohjaaja. sanoi aiemmin Shape. Tärkeintä on käyttää kunnon vaelluskenkiä ja pakata tarvikkeita, mukaan lukien välipalat ja vesi.

Kun olet valmis lähtemään poluille, saat vakavan jalkaharjoituksen. "Vuorelle vaellus on samanlaista kuin portaiden kiipeäminen tai syöksyksien tekeminen kerta toisensa jälkeen, mikä vahvistaa pakaralihaksia, nelosia, takareisilihaksia ja pohkeita", Joel Martin, Ph.D, liikunnan, kuntoilun ja terveyden edistämisen apulaisprofessori George Mason -yliopistosta kertoi Shapelle. Kun menet alamäkeen, sinun on myös vakautettava polvisi ja lantiosi, mikä antaa sinulle samanlaisen harjoittelun, jonka saat laskemalla hitaasti painoa kuntosalilla (tunnetaan myös epäkeskisinä supistuksina), Martin selitti.

Katso, kuinka Dua Lipa naulaa päässäseisonta-jooga-asennon helposti

On melko selvää, että mukava vaellus on alavartalon harjoittelua, mutta epätasaisessa maastossa käveleminen myös harjoittelee ydinlihaksia, kun stabiloit kehoasi ja työskentelet pysyäksesi pystyssä. Se on myös vankka tapa harjoitella ja kasvattaa kestävyyttä, Shape raportoi aiemmin.

Lopuksi tutkimukset osoittavat, että kävely on hyväksi mielenterveydelle. Proceedings of the National Academy of Science -lehdessä julkaistussa 2015-tutkimuksessa havaittiin, että 90 minuutin kävely luonnossa (verrattuna saman ajan kävelyyn kaupunkialueella) vähensi osallistujien itsensä ilmoittamaa märehtimistä (toistuvaa negatiivista ajattelua). Tämä on huomionarvoista, koska tutkijat ovat dokumentoineet yhteyden märehtimisen ja masennuksen riskin välillä, minkä vuoksi tutkimuksen tekijät päättelevät, että luonnossa kävelyllä voi olla myönteinen vaikutus ihmisten mielenterveyteen.

Jos etsit tekosyytä viedä tavallinen kuuma tyttökävely ulkona uudelle tasolle, harkitse tätä.