Dua Lipa tikko pacēla karsto meiteņu gājienu uz nākamo līmeni

Dua Lipa tikko pacēla karsto meiteņu gājienu uz nākamo līmeni

Kamēr visi ir koncentrējušies uz karsto meiteņu gājienu, Dua Lipa paaugstina priekšvakaru ar karstu meiteņu gājienu. Lipa tikko atklāja savu "ideālo dienu", un tajā ietilpst atrašanās dabā, okeāna saulriets, 90. gadu franču filma un jūras veltes.

Dziedātāja Instagram dalījās ar attēlu karuseli ar parakstu: "Ideāla diena." Viņas ierakstā redzami kadri, kuros viņa pozē uz akmeņainas klints ar skatu uz jūru saulrieta laikā, šķietami baudot skatu pēc pārgājiena ar draugiem. Viņa valkā melnas tenisa kurpes ar baltām zeķēm un zilu topu ar pieskaņotiem šortiem. Viņas mati ir ķemmēti atpakaļ pusaugstumā, ko attur spīle. (Skatiet: slavenības padarīja šīs 90. gadu frizūras atkal foršas — lūk, kā tās valkāt)

Viņa arī dalījās ar attēliem no filmas La Haine brīvdabas seansa un uz grila gatavotas zivis. Tas notika tikai dažas dienas pēc "Levitating" dziedātājas 27. dzimšanas dienas, ko viņa nosvinēja Ibizā.

Lai gan Lipa nesen publicētajā Instagram ierakstā pārgājieni izskatās kā jautri (un tas ir tā vērts, ņemot vērā šos skatus), aktivitātes brīvā dabā patiesībā ir lielisks vingrošanas veids vairāku iemeslu dēļ — un jums nav jābūt profesionālim, lai gūtu labumu no tā. "Padomājiet par pārgājienu kā garāku pastaigu dabā; jūs varat doties pārgājienā jebkurā tempā, jebkurā augstumā un neierobežotu jūdžu, stundu vai pat dienu skaitu," saka Elisone Čuna, REI āra skolas vecākā instruktore. iepriekš teica Shape. Galvenais ir valkāt atbilstošus pārgājienu apavus un iesaiņot piederumus, tostarp uzkodas un ūdeni.

Kad esat gatavs doties uz takām, jūs saņemsiet nopietnu kāju treniņu. "Pārgājiens kalnā ir līdzīgs kāpšanai pa kāpnēm vai izklupieniem atkal un atkal, kas stiprina sēžas muskuļus, kvadraciklus, paceles cīpslas un ikrus," žurnālam Shape stāstīja Džoels Mārtins, Ph.D., vingrojumu, fitnesa un veselības veicināšanas docents Džordža Meisona universitātē. Braucot lejup, jums ir arī jāstabilizē ceļi un gurni, kas nodrošina tādu pašu treniņu, kādu jūs iegūtu, lēnām samazinot svaru sporta zālē (ko sauc arī par ekscentriskām kontrakcijām), skaidroja Martins.

Skatieties, kā Dua Lipa viegli iekārto jogas pozu stāvus uz galvas

Ir diezgan skaidrs, ka jauks pārgājiens ir ķermeņa apakšdaļas treniņš, taču, ejot pa nelīdzenu reljefu, tiek nostrādāti arī galvenie muskuļi, stabilizējot ķermeni un strādājot, lai paliktu taisni. Tas ir arī stabils veids, kā trenēties un veidot izturību, iepriekš ziņoja Shape.

Visbeidzot, pētījumi liecina, ka pastaigas ir labas jūsu garīgajai veselībai. 2015. gada pētījumā, kas publicēts Proceedings of the National Academy of Sciences, tika atklāts, ka 90 minūšu pastaiga dabā (salīdzinājumā ar tādu pašu laiku pastaigām pa pilsētu) samazināja dalībnieku pašnodarbināto atgremošanu (atkārtotu negatīvu domāšanu). Tas ir ievērojams, jo zinātnieki ir dokumentējuši saikni starp atgremošanu un depresijas risku, liekot pētījuma autoriem secināt, ka pastaigas dabā var pozitīvi ietekmēt cilvēku garīgo veselību.

Ja meklējat attaisnojumu, lai paceltu savu parasto karsto meiteņu pastaigu brīvā dabā uz nākamo līmeni, apsveriet to.