Dua Lipa acabou de levar a garota gostosa para o próximo nível

Dua Lipa acabou de levar a garota gostosa para o próximo nível

Enquanto todos estão focados na caminhada gostosa, Dua Lipa aumenta a aposta com uma caminhada gostosa. Lipa acaba de revelar seu “dia perfeito”, que inclui estar ao ar livre na natureza, um pôr do sol no oceano, um filme francês dos anos 90 e frutos do mar.

A cantora compartilhou um carrossel de fotos no Instagram com a legenda: “O dia perfeito”. Sua postagem traz fotos dela posando em um penhasco rochoso com vista para o mar ao pôr do sol, aparentemente apreciando a vista depois de uma caminhada com amigos. Ela usa tênis preto com meias brancas e uma regata azul com shorts combinando. Seu cabelo está penteado para trás, na metade da altura, preso por uma presilha. (Veja: Celebridades tornaram esses penteados dos anos 90 legais de novo - veja como usá-los)

Ela também compartilhou fotos de uma exibição ao ar livre do filme La Haine e peixe sendo cozido na grelha. Isso acontece poucos dias depois do aniversário de 27 anos da cantora de “Levitating”, que ela comemorou em Ibiza.

Embora a postagem recente de Lipa no Instagram faça com que a caminhada pareça divertida (e vale a pena por essas visualizações), a atividade ao ar livre é na verdade uma ótima forma de exercício por vários motivos - e você não precisa ser um profissional para colher seus benefícios. "Pense na caminhada como uma caminhada mais longa na natureza; você pode caminhar em qualquer ritmo, em qualquer altitude e por qualquer número de quilômetros, horas ou até dias", diz Alyson Chun, instrutora sênior da REI Outdoor School. anteriormente dito Forma. O segredo é usar calçados adequados para caminhada e levar suprimentos, incluindo lanches e água.

Quando estiver pronto para percorrer as trilhas, você fará um treino sério para as pernas. “Caminhar até uma montanha é semelhante a subir escadas ou fazer investidas repetidas vezes, o que fortalece os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas”, disse Joel Martin, Ph.D., professor assistente de exercício, preparo físico e promoção da saúde na George Mason University, disse à Shape. Ao descer uma ladeira, você também precisa estabilizar os joelhos e quadris, o que proporciona o mesmo tipo de treino que você obteria ao abaixar lentamente um peso na academia (também conhecidas como contrações excêntricas), explicou Martin.

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É bastante óbvio que uma boa caminhada é um treino para a parte inferior do corpo, mas caminhar em terreno irregular também trabalha os músculos centrais enquanto você estabiliza o corpo e trabalha para permanecer em pé. É também uma maneira sólida de treinar e aumentar a resistência, relatou Shape anteriormente.

Finalmente, pesquisas mostram que caminhar faz bem à saúde mental. Um estudo de 2015 publicado no Proceedings of the National Academy of Science descobriu que caminhar por 90 minutos na natureza (em comparação com caminhar pelo mesmo período de tempo em uma área urbana) reduziu a ruminação autorrelatada (pensamento negativo repetitivo) nos participantes. Isto é notável porque os cientistas documentaram uma ligação entre a ruminação e o risco de depressão, levando os autores do estudo a concluir que caminhar na natureza pode ter um efeito positivo na saúde mental das pessoas.

Se você está procurando uma desculpa para levar sua caminhada normal ao ar livre para o próximo nível, considere isto.