Dua Lipa práve posunula hot girl walk na ďalšiu úroveň

Dua Lipa práve posunula hot girl walk na ďalšiu úroveň

Zatiaľ čo sa všetci sústreďujú na príťažlivú dievčenskú chôdzu, Dua Lipa zvyšuje ante s príťažlivou dievčenskou chôdzou. Lipa práve odhalila svoj „dokonalý deň“ a zahŕňa pobyt vonku v prírode, západ slnka na oceáne, francúzsky film z 90. rokov a morské plody.

Speváčka zdieľala kolotoč obrázkov na Instagrame s popisom: „Dokonalý deň“. Jej príspevok obsahuje zábery, na ktorých pózuje na skalnatom útese s výhľadom na more pri západe slnka a zdanlivo si užíva výhľad po túre s priateľmi. Nosí čierne tenisky s bielymi ponožkami a modré tielko so zodpovedajúcimi šortkami. Vlasy má sčesané dozadu v polovičnej výške, pridržané sponkou. (Pozri: Celebrity vytvorili tieto účesy z 90. rokov opäť cool – tu je návod, ako ich nosiť)

Podelila sa aj o zábery z vonkajšieho premietania filmu La Haine a z rýb, ktoré sa pripravujú na grile. Stalo sa tak len niekoľko dní po 27. narodeninách „Levitujúcej“ speváčky, ktoré oslávila na Ibize.

Zatiaľ čo Lipov nedávny príspevok na Instagrame robí turistiku zábavnou (a za tieto pohľady to stojí za to), outdoorová aktivita je v skutočnosti skvelou formou cvičenia z niekoľkých dôvodov – a nemusíte byť profík, aby ste mohli využívať jej výhody. „Predstavte si pešiu turistiku ako dlhšiu prechádzku v prírode; môžete ísť na túru akýmkoľvek tempom, v akejkoľvek nadmorskej výške a na ľubovoľný počet míľ, hodín alebo dokonca dní,“ hovorí Alyson Chun, senior inštruktor v REI Outdoor School. predtým povedal Tvar. Základom je nosiť správnu turistickú obuv a zbaliť si zásoby vrátane občerstvenia a vody.

Akonáhle ste pripravení vyraziť na chodníky, dostanete vážny tréning nôh. „Výšľap na horu je podobný šplhaniu po schodoch alebo opakovaným výpadom, čím si posilníte zadok, štvorkolky, hamstringy a lýtka,“ povedal pre Shape Joel Martin, Ph.D., odborný asistent cvičenia, fitness a podpory zdravia na Univerzite Georgea Masona. Keď idete z kopca, musíte tiež stabilizovať kolená a boky, čo vám dáva rovnaký typ tréningu, aký by ste získali pomalým znižovaním hmotnosti v posilňovni (známe aj ako excentrické kontrakcie), vysvetlil Martin.

Pozrite sa, ako Dua Lipa ľahko vycvičí jogovú pózu v stoji na hlave

Je celkom zrejmé, že pekná túra je tréning na spodnú časť tela, ale chôdza po nerovnom teréne tiež precvičuje vaše hlavné svaly, keď stabilizujete svoje telo a snažíte sa zostať vzpriamené. Je to tiež solídny spôsob, ako trénovať a budovať vytrvalosť, uviedol Shape.

Nakoniec výskum ukazuje, že chôdza je dobrá pre vaše duševné zdravie. Štúdia z roku 2015 publikovaná v Proceedings of the National Academy of Science zistila, že 90-minútová chôdza v prírode (v porovnaní s rovnako dlhou chôdzou v mestskej oblasti) znížila u účastníkov prežúvanie (opakujúce sa negatívne myslenie). Je to pozoruhodné, pretože vedci zdokumentovali súvislosť medzi rumináciou a rizikom depresie, čo viedlo autorov štúdie k záveru, že prechádzky v prírode môžu mať pozitívny vplyv na duševné zdravie ľudí.

Ak hľadáte výhovorku, ako posunúť svoju pravidelnú prechádzku v prírode na vyššiu úroveň, zvážte toto.