Dua Lipa je sprehod vročih deklet pravkar dvignila na višjo raven

Dua Lipa je sprehod vročih deklet pravkar dvignila na višjo raven

Medtem ko so vsi osredotočeni na hojo vročih deklet, Dua Lipa poviša ante s hojo vročih deklet. Lipa je pravkar razkrila svoj "popoln dan", ki vključuje bivanje zunaj v naravi, sončni zahod v oceanu, francoski film iz 90-ih in morsko hrano.

Pevka je na Instagramu delila vrtiljak slik s pripisom: "Popoln dan." Njena objava vsebuje posnetke, na katerih pozira na skalnati pečini s pogledom na morje ob sončnem zahodu in navidezno uživa v razgledu po pohodu s prijatelji. Nosi črne teniške copate z belimi nogavicami in moder brezrokavnik z ujemajočimi se kratkimi hlačami. Njeni lasje so počesani nazaj na polovični višini, ki jih zadržuje sponka za kremplje. (Glejte: Zvezdnice so te pričeske iz 90. spet naredile kul – tukaj je, kako jih nositi)

Delila je tudi slike zunanje projekcije filma La Haine in rib, ki so se pekle na žaru. To se je zgodilo le nekaj dni po 27. rojstnem dnevu pevke "Levitating", ki ga je praznovala na Ibizi.

Medtem ko je Lipina nedavna objava na Instagramu poskrbela, da je pohodništvo videti zabavno (in oh, tako vredno tega zaradi teh pogledov), je aktivnost na prostem pravzaprav odlična oblika vadbe iz več razlogov – in ni vam treba biti profesionalec, da izkoristite njene prednosti. »Na pohod si predstavljajte le daljši sprehod v naravi; hodite lahko s poljubno hitrostjo, na kateri koli nadmorski višini in poljubno število milj, ur ali celo dni,« pravi Alyson Chun, višja inštruktorica na šoli na prostem REI. prej omenjena oblika. Ključno je, da nosite ustrezne pohodne čevlje in spakirate zaloge, vključno s prigrizki in vodo.

Ko boste pripravljeni na tek, boste dobili resno vadbo za noge. "Pohod na goro je podoben plezanju po stopnicah ali ponavljanju izpadnih korakov, kar krepi vaše zadnjične mišice, štirikolesnike, stegenske mišice in meča," je za Shape povedal dr. Joel Martin, docent za vadbo, fitnes in promocijo zdravja na univerzi George Mason. Ko se spuščate, morate stabilizirati tudi kolena in boke, kar vam daje enako vrsto vadbe, kot bi jo dobili s počasnim zniževanjem teže v telovadnici (znano tudi kot ekscentrični popadki), je pojasnil Martin.

Oglejte si, kako Dua Lipa z lahkoto oblikuje pozo joge s stojo na glavi

Precej očitno je, da je prijeten pohod vadba spodnjega dela telesa, vendar hoja po neravnem terenu prav tako deluje na vaše mišice jedra, saj stabilizirate svoje telo in si prizadevate ostati pokonci. Je tudi dober način za navzkrižno treniranje in krepitev vzdržljivosti, je Shape že poročal.

Končno raziskave kažejo, da je hoja dobra za vaše duševno zdravje. Študija iz leta 2015, objavljena v Proceedings of the National Academy of Science, je pokazala, da je 90-minutna hoja v naravi (v primerjavi z enako dolgo hojo v mestnem okolju) zmanjšala samoocenjeno prežvekovanje (ponavljajoče se negativno razmišljanje) pri udeležencih. To je opazno, ker so znanstveniki dokumentirali povezavo med prežvekovanjem in tveganjem za depresijo, kar je vodilo avtorje študije do zaključka, da lahko hoja v naravi pozitivno vpliva na duševno zdravje ljudi.

Če iščete izgovor, da svoj običajni sprehod z vročimi dekleti dvignete na višjo raven, razmislite o tem.