Dua Lipa tog precis den heta tjejpromenaden till nästa nivå

Dua Lipa tog precis den heta tjejpromenaden till nästa nivå

Medan alla är fokuserade på den heta tjejpromenaden, ökar Dua Lipa satsningen med en het tjejpromenad. Lipa avslöjade precis sin "perfekta dag", och den inkluderar att vara ute i naturen, en solnedgång vid havet, en fransk 90-talsfilm och skaldjur.

Sångaren delade en karusell med bilder på Instagram med texten: "Den perfekta dagen." Hennes inlägg innehåller bilder där hon poserar på en stenig klippa med utsikt över havet i solnedgången, och till synes njuter av utsikten efter en vandring med vänner. Hon bär svarta tennisskor med vita strumpor och ett blått linne med matchande shorts. Hennes hår är tillbakakammat på halv höjd som hålls tillbaka av en kloklämma. (Se: Kändisar gjorde dessa 90-talsfrisyrer coola igen - så här bär du dem)

Hon delade också bilder på en utomhusvisning av filmen La Haine och fisk som tillagas på grillen. Detta kommer bara några dagar efter "Levitating"-sångerskans 27-årsdag, som hon firade på Ibiza.

Medan Lipas senaste Instagram-inlägg gör att vandring ser kul ut (och ack så värt det för dessa vyer), är utomhusaktiviteten faktiskt en bra form av träning av flera skäl – och du behöver inte vara proffs för att skörda fördelarna. "Tänk bara på att vandra som en längre promenad i naturen; du kan vandra i vilken takt som helst, på vilken höjd som helst och i hur många miles, timmar eller till och med dagar som helst", säger Alyson Chun, seniorinstruktör vid REI Outdoor School. tidigare sagt Shape. Nyckeln är att bära ordentliga vandringsskor och packa förnödenheter, inklusive snacks och vatten.

När du är redo att ge dig ut på stigarna får du ett seriöst benpass. "Att vandra uppför ett berg liknar att klättra i trappor eller göra utfall om och om igen, vilket stärker dina glutes, quads, hamstrings och vader", säger Joel Martin, Ph.D., biträdande professor i träning, fitness och hälsofrämjande vid George Mason University, till Shape. När du går i nedförsbacke behöver du också stabilisera dina knän och höfter, vilket ger dig samma typ av träning som du skulle få av att långsamt sänka en vikt i gymmet (även känd som excentriska sammandragningar), förklarade Martin.

Se Dua Lipa spika en huvudstående yogaställning med lätthet

Det är ganska uppenbart att en trevlig vandring är ett träningspass för underkroppen, men att gå i ojämn terräng jobbar också med dina kärnmuskler då du stabiliserar din kropp och arbetar för att hålla dig upprätt. Det är också ett bra sätt att crossträna och bygga uthållighet, rapporterade Shape tidigare.

Slutligen visar forskning att promenader är bra för din mentala hälsa. En studie från 2015 publicerad i Proceedings of the National Academy of Science fann att att gå i 90 minuter i naturen (jämfört med att gå under samma tid i ett stadsområde) minskade självrapporterat idisslande (repetitivt negativt tänkande) hos deltagarna. Detta är anmärkningsvärt eftersom forskare har dokumenterat ett samband mellan idisslande och risk för depression, vilket leder till att studieförfattarna drar slutsatsen att promenader i naturen kan ha en positiv effekt på människors mentala hälsa.

Om du letar efter en ursäkt för att ta din vanliga heta tjejpromenad i naturen till nästa nivå, överväg detta.