Dua Lipa 刚刚把辣妹带到了一个新的高度

Dua Lipa 刚刚把辣妹带到了一个新的高度

当所有人都在关注辣妹行走时，杜阿·利帕 (Dua Lipa) 则以辣妹行走提高了赌注。 Lipa 刚刚透露了她的“完美的一天”，其中包括户外大自然、海洋日落、90 年代的法国电影和海鲜。

这位歌手在 Instagram 上分享了一系列照片，并配上标题：“完美的一天。” 她的帖子中展示了她在日落时分俯瞰大海的岩石悬崖上摆姿势的照片，似乎是在与朋友徒步旅行后欣赏美景。 她穿着黑色网球鞋、白色袜子、蓝色背心和配套短裤。 她的头发向后梳成半高，用爪夹夹住。 （参见：名人让这些 90 年代的发型再次变得酷起来——以下是如何佩戴它们）

她还分享了电影《La Haine》的户外放映和烤鱼的照片。 就在几天前，这位“Levitating”歌手在伊维萨岛庆祝了 27 岁生日。

虽然 Lipa 最近在 Instagram 上发布的帖子让徒步旅行看起来很有趣（而且为了这些景色而非常值得），但出于多种原因，户外活动实际上是一种很好的锻炼形式 - 而且您不必成为专业人士才能获得其好处。 REI 户外学校的高级教练 Alyson Chun 表示：“把徒步旅行想象成在大自然中进行一次较长的步行；你可以以任何速度、任何高度、任何英里数、小时甚至天数徒步旅行。”前面说过形状。 关键是要穿合适的登山鞋并携带用品，包括零食和水。

一旦您准备好上路，您就会得到一次认真的腿部锻炼。 乔治梅森大学运动、健身和健康促进助理教授乔尔·马丁博士告诉《Shape》：“爬山类似于爬楼梯或一遍又一遍地做弓步，这可以增强你的臀肌、股四头肌、腿筋和小腿肌肉。” 马丁解释说，当你下坡时，你还需要稳定你的膝盖和臀部，这给你提供了与在健身房缓慢降低重量（也称为离心收缩）相同的锻炼类型。

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很明显，一次好的徒步旅行是对下半身的锻炼，但在不平坦的地形上行走也会锻炼你的核心肌肉，因为你可以稳定身体并努力保持直立。 据《Shape》此前报道，这也是交叉训练和增强耐力的有效方法。

最后，研究表明步行有益于心理健康。 2015 年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，在大自然中步行 90 分钟（与在城市地区步行相同时间相比）可以减少参与者自我报告的沉思（重复的消极思维）。 这是值得注意的，因为科学家已经记录了沉思与抑郁风险之间的联系，导致研究作者得出结论，在大自然中行走可以对人们的心理健康产生积极影响。

如果您正在寻找一个借口，让您经常在户外散步的辣妹提升到一个新的水平，请考虑一下这个。