ركضت إحدى مستخدمي TikToker ماراثونًا على جهاز المشي الخاص بها تحت مكتبها أثناء يوم العمل

ركضت إحدى مستخدمي TikToker ماراثونًا على جهاز المشي الخاص بها تحت مكتبها أثناء يوم العمل

يتم تسويق أجهزة المشي التي توضع تحت المكتب باعتبارها وسيلة رائعة للحصول على القليل من النشاط أثناء العمل، ولكن هناك امرأة أخذت هذا المفهوم واستخدمته. في الواقع، قامت كريستين هولينجهاوس سينينجر بإدارة ماراثون في يوم عمل - ووثقت الأمر برمته على TikTok.

شاركت Seninger، التي سبق لها أن ركضت نصف ماراثون على جهاز المشي المدمج الخاص بها خلال يوم عملها، في TikTok الذي أصبح الآن فيروسيًا، أنها أكملت مسافة 42.2 ميلًا مثيرة للإعجاب أثناء العمل من الساعة 8 صباحًا حتى 5 مساءً.

كيفية التدريب لنصف ماراثون للمبتدئين (بالإضافة إلى خطة مدتها 12 أسبوعًا)

وتقول في الفيديو: "إذا كنت تعتقد أنني مجنونة من قبل، فسوف تعتقد أنني أكثر جنونًا". وقالت سيننجر في المقطع إنها قررت المشاركة في الماراثون للاحتفال بالذكرى السنوية الأولى لبساط الركض الخاص بها، وأرادت تحقيق "هدف آخر" قبل انتهاء العام.

في الفيديو، تربط Seninger ساعتها Apple Watch على كاحلها لتسجيل المسافة التي قطعتها وتبدأ في الركض. تقول: "بالإضافة إلى وجبة الإفطار والاستراحات العرضية والاستراحات للمياه، كنت أركض باستمرار من الساعة 8:15 صباحًا [صباحًا] حتى حوالي الساعة 11:40 صباحًا"، مشيرة إلى أنها أصبحت "شديدة الحرارة" على طول الطريق. ومع ذلك، فقد كانت مصممة على السير بأقصى سرعة لها في وقت مبكر من اليوم، لأنها عادة ما تشعر بمزيد من النشاط في ذلك الوقت.

كل ما تريد معرفته عن تدريب الماراثون للمبتدئين

تقفز سينينغر من جهاز المشي قبل الظهر مباشرة لتشرب كوكاكولا دايت، وتتناول الغداء وتسترخي قليلاً قبل العودة إلى المشي. بدأت سيننجر تظهر عليها بثرة على كعبها، "لكنني ثابرت على ذلك"، كما تقول. تأخذ استراحة أخرى على مسافة 15.75 ميلاً لتتناول الطعام ثم تعود قبل أن تتوقف لأخذ استراحة أخيرة.

وفقًا لمقطع الفيديو الخاص بها، أكملت سيننجر مسيرتها أخيرًا في الساعة 4:39 مساءً. في النهاية، ركض سيننجر في الواقع ما يزيد قليلاً عن ماراثون: 26.41 ميلًا، على وجه الدقة. وتقول: "لا أستطيع أن أصدق أنني فعلت ذلك للتو". "ربما لن أفعل ذلك مرة أخرى، لكنني أشعر بأنني ناجح للغاية."

تم منح Seninger وسادة للمشي لمساعدتها على البقاء نشطة أثناء العمل في وظيفة سطح المكتب البعيد. وقالت مؤخراً لمجلة Runner's World: "لا أحب الجلوس على كرسيي لمدة ثماني ساعات متواصلة". لقد زادت المسافة المقطوعة تدريجيًا ثم قررت المشاركة في سباق الماراثون قبل نهاية العام.

إذا كان لديك جهاز المشي أسفل مكتبك، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك تنفيذ شيء كهذا. ولكن هل من الجيد أن تجري ماراثونًا أثناء يوم عملك؟

يقول ألبرت ماثيني، MS، RD، CSCS، المؤسس المشارك لمختبر SoHo Strength Lab وPromix Nutrition، إنه لا يوجد سبب يمنع الشخص السليم عمومًا من المشاركة في سباق الماراثون إذا وضع ذهنه فيه. ويقول: "أعتقد أن هذا أمر جيد، على عكس الجلوس لمدة ثماني ساعات، وهو أمر غير جيد لصحتك". ICYDK: تظهر الأبحاث أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأن الأنشطة المستقرة الأخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تجربة الجري لمسافات طويلة – أو حتى الماراثون – خلال النهار، يقترح ماثيني تعزيز ذلك. أي حاول الجري بضعة أميال خلال اليوم، ثم قم بإضافة المزيد من الأميال تدريجيًا لبناء قدرتك على التحمل.

6 طرق للمشي تفيد صحتك الجسدية والعقلية

لإكمال مسافة أطول مثل الماراثون أو نصف الماراثون، يؤكد ماثيني على أهمية أن تكون على دراية بوضعيتك. يقول: "لا يجب أن ترفع رقبتك إلى الأسفل أو تنحني للأمام، مما قد يسبب جميع أنواع المشاكل ويزيد من خطر الإصابة".

إذا كنت جديدًا في المشي لمسافات أطول، فإن 10000 خطوة (أي ما يعادل خمسة أميال) تعد "خطًا أساسيًا جيدًا"، كما يقول ماثيني. ومع ذلك، يقول: "المزيد ليس دائمًا أفضل". "ليس من الضروري أن تجري ماراثوناً، لكن فكرة المشي أثناء العمل من المنزل رائعة". كما هو الحال دائمًا، استمع إلى جسدك واستشر طبيبك قبل تجربة روتين تمرين أو نشاط جديد.