TikToker пробяга маратон на бягащата си пътека под бюрото си през работния ден

TikToker пробяга маратон на бягащата си пътека под бюрото си през работния ден

Бягащите пътеки под бюрото се рекламират като чудесен начин да получите малко активност по време на работа, но една жена е възприела тази концепция и се е присъединила към нея. Кристен Холингхаус Сенингер всъщност пробяга маратон в работен ден – и документира цялото нещо в TikTok.

Seninger, която преди това е пробягала полумаратон на своята компактна бягаща пътека по време на работния си ден, сподели в сега вирусен TikTok, че е изминала впечатляващите 42,2 мили, докато е работила от 8 сутринта до 5 следобед

Как да тренирате за полумаратон за начинаещи (плюс 12-седмичен план)

„Ако преди сте ме смятали за луда, ще ме помислите още по-луда“, казва тя във видеото. Тя реши да пробяга маратона, за да отпразнува една година от нейната постелка за бягане и искаше да постигне „още една цел“, преди годината да свърши, казва Сенингер в клипа.

Във видеото Seninger закача Apple Watch на глезена си, за да регистрира пробега си и започва да тича. „В допълнение към закуската и случайните почивки за баня и вода, тичах постоянно от 8:15 сутринта [сутринта] до около 11:40 сутринта“, казва тя, отбелязвайки, че е станала „супер гореща“ по пътя. Все пак тя беше решена да кара най-бързото си темпо по-рано през деня, защото тогава обикновено се чувства по-енергична, обяснява тя.

Всичко, което трябва да знаете за обучението по маратон за начинаещи

Seninger слиза от бягащата пътека малко преди обяд, за да изпие диетична кола, да обядва и да се отпусне малко, преди да се потопи отново в разходката си. Seninger започна да развива мехур на петата си, „но аз просто упорствах“, казва тя. Тя прави нова почивка на 15,75 мили, за да яде и след това се връща, преди да спре за последна почивка.

Според нейното видео, Seninger най-накрая завърши разходката си в 16:39. В крайна сметка Seninger всъщност пробяга малко повече от маратон: 26,41 мили, за да бъдем точни. „Не мога да повярвам, че направих това“, казва тя. „Вероятно никога няма да го направя отново, но се чувствам много успял.“

Seninger получи подложка за ходене, за да й помогне да остане активна, докато работи на отдалечен работен плот. „Не обичам да седя на стола си осем часа без прекъсване“, каза тя наскоро пред Runner’s World. Тя постепенно увеличи пробега си и реши да се заеме с маратон преди края на годината.

Ако имате бягаща пътека под бюрото си, може би се чудите дали можете да направите нещо подобно. Но добра идея ли е да бягате маратон по време на работния си ден?

Няма причина един като цяло здрав човек да не може да пробяга маратон, ако е решил да го направи, казва Албърт Матени, MS, RD, CSCS, съосновател на SoHo Strength Lab и Promix Nutrition. „Мисля, че това е добре, за разлика от седене в продължение на осем часа, което не е добре за вашето здраве“, казва той. ICYDK: Изследванията показват, че седенето за дълги периоди от време може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2, а други заседнали дейности могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

Въпреки това, ако искате да опитате да бягате на дълги разстояния - или дори маратон - през деня, Матени предлага да надграждате до него. Тоест опитайте се да пробягате няколко мили през деня, след което постепенно добавяйте още мили, за да изградите издръжливостта си.

6 начина, по които ходенето е от полза за вашето физическо и психическо здраве

За да завършите по-дълго разстояние като маратон или полумаратон, Матени подчертава колко е важно да сте наясно с стойката си. „Не трябва да протягате врата си надолу или да се навеждате напред, което може да причини всякакви проблеми и да увеличи риска от нараняване“, казва той.

Ако сте нов в изминаването на по-дълги разстояния, 10 000 стъпки (еквивалента на пет мили) е „добра базова линия“, казва Матени. Въпреки това „повечето не винаги е по-добре“, казва той. „Не е нужно да бягате маратон, но идеята да ходите пеша, докато работите от вкъщи, е страхотна.“ Както винаги, слушайте тялото си и се консултирайте с вашия лекар, преди да опитате нова рутинна тренировка или дейност.