TikToker během pracovního dne uběhla na svém běžeckém pásu pod stolem maraton

TikToker během pracovního dne uběhla na svém běžeckém pásu pod stolem maraton

Běžecké pásy pod pracovním stolem se prodávají jako skvělý způsob, jak se při práci trochu zapojit, ale jedna žena tento koncept přijala a začala s ním. Kristen Hollinghaus Seninger ve skutečnosti běžela maraton v pracovní den – a celou věc zdokumentovala na TikTok.

Seninger, která předtím během svého pracovního dne běžela půlmaraton na svém kompaktním běžeckém pásu, se v nyní virálním TikToku podělila o to, že při práci od 8:00 do 17:00 dokončila působivých 42,2 mil.

Jak trénovat na půlmaraton pro začátečníky (Plus 12týdenní plán)

„Pokud jste si předtím mysleli, že jsem blázen, budete si myslet, že jsem ještě bláznivější,“ říká ve videu. Rozhodla se uběhnout maraton na oslavu ročního výročí své běžecké podložky a chtěla dosáhnout „ještě jeden cíl“ před koncem roku, říká Seninger v klipu.

Ve videu si Seninger připevní Apple Watch ke kotníku, aby zaznamenala ujeté kilometry, a začne běžet. „Kromě snídaně a občasných přestávek v koupelně a vodě jsem pravidelně běhala od 8:15 do 11:40,“ říká a poznamenává, že po cestě dostala „super horko“. Přesto byla odhodlaná jet své nejrychlejší tempo dříve během dne, protože tehdy se obvykle cítí energičtěji, vysvětluje.

Vše, co potřebujete vědět o maratonském tréninku pro začátečníky

Seninger seskočil z běžícího pásu těsně před polednem, aby se napil dietní koly, snědl oběd a trochu si odpočinul, než se znovu vrhne na procházku. Seningerové se na patě začal vytvářet puchýř, „ale já jsem prostě vydržela,“ říká. Udělá si další přestávku v 15,75 mil, aby se najedla, a pak se vrátí, než se zastaví na poslední strečink.

Seninger podle svého videa nakonec svou procházku dokončila v 16:39. Nakonec Seninger ve skutečnosti uběhl o něco více než maraton: 26,41 mil, abych byl přesný. "Nemůžu uvěřit, že jsem to právě udělala," říká. "Pravděpodobně to už nikdy neudělám, ale cítím se velmi úspěšný."

Seninger dostala vycházkovou podložku, aby jí pomohla zůstat aktivní při práci na vzdálené ploše. „Nelíbí se mi sedět na židli osm hodin v kuse,“ řekla nedávno pro Runner’s World. Postupně zvyšovala počet najetých kilometrů a pak se rozhodla, že do konce roku zdolá maraton.

Pokud máte pod stolem běžecký pás, možná se ptáte, jestli byste něco takového mohli vytáhnout. Je ale dobrý nápad běžet maraton během pracovního dne?

Neexistuje žádný důvod, proč by obecně zdravý člověk nemohl uběhnout maraton, pokud na to dá svou mysl, říká Albert Matheny, MS, RD, CSCS, spoluzakladatel SoHo Strength Lab a Promix Nutrition. „Myslím, že je to v pořádku, na rozdíl od osmihodinového sezení, které není dobré pro vaše zdraví,“ říká. ICYDK: Výzkumy ukazují, že dlouhé sezení může zvýšit riziko rozvoje diabetu 2. typu a jiné sedavé činnosti mohou zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.

Pokud však chcete během dne vyzkoušet běh na dlouhou vzdálenost – nebo dokonce maraton – Matheny navrhuje, abyste se na to postavili. To znamená, že zkuste během dne uběhnout několik kilometrů a pak postupně přidávejte další míle, abyste získali vytrvalost.

6 způsobů, jak chůze prospívá vašemu fyzickému a duševnímu zdraví

Chcete-li absolvovat delší vzdálenost, jako je maraton nebo půlmaraton, Matheny zdůrazňuje, že je důležité být si vědom svého držení těla. "Neměli byste natahovat krk dolů ani se předklánět, což může způsobit nejrůznější problémy a zvýšit riziko zranění," říká.

Pokud jste nováčkem v chůzi na delší vzdálenosti, 10 000 kroků (ekvivalent pěti mil) je „dobrý výchozí stav,“ říká Matheny. Nicméně, „více není vždy lepší,“ říká. "Nemusíte běžet maraton, ale myšlenka chůze při práci z domova je skvělá." Jako vždy poslouchejte své tělo a poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte novou cvičební rutinu nebo aktivitu.