En TikToker løb et maraton på sit løbebånd under sit skrivebord i løbet af arbejdsdagen

En TikToker løb et maraton på sit løbebånd under sit skrivebord i løbet af arbejdsdagen

Løbebånd under skrivebordet markedsføres som en god måde at få lidt aktivitet på, mens du arbejder, men en kvinde har taget dette koncept og kørt med det. Kristen Hollinghaus Seninger løb faktisk et maraton på en hverdag – og dokumenterede det hele på TikTok.

Seninger, der tidligere løb et halvmaraton på sit kompakte løbebånd i løbet af sin arbejdsdag, delte i en nu viral TikTok, at hun gennemførte imponerende 42,2 miles, mens hun arbejdede fra 8.00 til 17.00

Sådan træner du til et halvmarathon for begyndere (plus 12-ugers plan)

"Hvis du troede, jeg var skør før, kommer du til at tro, at jeg er endnu mere skør," siger hun i videoen. Hun besluttede at løbe maraton for at fejre et-års jubilæet for sin løbemåtte og ønskede at nå "et mål mere", før året var omme, siger Seninger i klippet.

I videoen spænder Seninger sit Apple Watch fast til sin ankel for at registrere hendes kilometertal og begynder at løbe. "Ud over morgenmad og lejlighedsvise bade- og vandpauser løb jeg konsekvent fra klokken 8.15 [a.m.] til ca. 11.40 om morgenen," siger hun og bemærker, at hun blev "supervarm" undervejs. Alligevel var hun fast besluttet på at køre sit hurtigste tempo tidligere på dagen, fordi det er, når hun typisk føler sig mere energisk, forklarer hun.

Alt hvad du behøver at vide om maratontræning for begyndere

Seninger hopper af løbebåndet lige før middag for at drikke en Diet Coke, spise frokost og slappe lidt af, før hun dykker tilbage i sin tur. Seninger begyndte at udvikle en vabel på hendes hæl, "men jeg holdt bare ud," siger hun. Hun holder endnu en pause ved 15,75 miles for at spise og vender så tilbage, før hun stopper for en sidste strækpause.

Ifølge hendes video gennemførte Seninger endelig sin gåtur klokken 16.39. Til sidst løb Seninger faktisk lidt mere end et maraton: 26,41 miles, for at være præcis. "Jeg kan ikke tro, jeg lige gjorde det," siger hun. "Jeg vil nok aldrig gøre det igen, men jeg føler mig meget succesfuld."

Seninger fik en gangpude for at hjælpe hende med at forblive aktiv, mens hun arbejdede på et eksternt skrivebordsjob. "Jeg kan ikke lide at sidde i min stol i otte timer i træk," fortalte hun for nylig til Runner's World. Hun øgede gradvist sit kilometertal og besluttede sig for at tage et maraton inden årets udgang.

Hvis du har et løbebånd under dit skrivebord, spekulerer du måske på, om du kunne lave sådan noget. Men er det en god idé at løbe et maraton i løbet af din arbejdsdag?

Der er ingen grund til, at et generelt sundt menneske ikke kan løbe et maraton, hvis de sætter sig for det, siger Albert Matheny, MS, RD, CSCS, medstifter af SoHo Strength Lab og Promix Nutrition. "Jeg synes, det er fint, i modsætning til at sidde i otte timer, hvilket ikke er godt for dit helbred," siger han. ICYDK: Forskning viser, at det at sidde i længere tid kan øge risikoen for at udvikle type 2-diabetes, og andre stillesiddende aktiviteter kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft.

Men hvis du vil prøve at løbe en lang distance - eller endda et maraton - i løbet af dagen, foreslår Matheny at bygge op til det. Det vil sige, prøv at løbe et par kilometer i løbet af dagen, og tilføj derefter gradvist flere kilometer for at opbygge din udholdenhed.

6 måder at gå på til gavn for din fysiske og mentale sundhed

For at gennemføre en længere distance som et maraton eller halvmaraton, understreger Matheny vigtigheden af ​​at være opmærksom på sin kropsholdning. "Du skal ikke krane nakken ned eller bøje dig fremad, hvilket kan give alle mulige problemer og øge din risiko for skader," siger han.

Hvis du er ny til at gå længere afstande, er 10.000 skridt (svarende til fem miles) "en god baseline," siger Matheny. Men "mere er ikke altid bedre," siger han. "Du behøver ikke at løbe et maraton, men ideen om at gå, mens du arbejder hjemmefra er fantastisk." Som altid skal du lytte til din krop og kontakte din læge, før du prøver en ny træningsrutine eller aktivitet.