Μια TikToker έτρεξε έναν μαραθώνιο στον διάδρομο κάτω από το γραφείο της κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας

Μια TikToker έτρεξε έναν μαραθώνιο στον διάδρομο κάτω από το γραφείο της κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας

Οι διάδρομοι κάτω από το γραφείο διατίθενται στο εμπόριο ως ένας εξαιρετικός τρόπος για να έχετε λίγη δραστηριότητα ενώ εργάζεστε, αλλά μια γυναίκα έχει υιοθετήσει αυτήν την ιδέα και τρέχει μαζί της. Η Kristen Hollinghaus Seninger έτρεξε πραγματικά έναν μαραθώνιο μια εργάσιμη ημέρα – και κατέγραψε το όλο θέμα στο TikTok.

Η Seninger, η οποία στο παρελθόν έτρεξε έναν ημιμαραθώνιο στον συμπαγή διάδρομό της κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας της, μοιράστηκε σε ένα Viral πλέον TikTok ότι πραγματοποίησε εντυπωσιακά 42,2 μίλια ενώ εργαζόταν από τις 8 π.μ. έως τις 5 μ.μ.

Πώς να προπονηθείτε για έναν ημιμαραθώνιο για αρχάριους (Συν 12 εβδομάδων πρόγραμμα)

«Αν νόμιζες ότι ήμουν τρελή πριν, θα νομίζεις ότι είμαι ακόμα πιο τρελή», λέει στο βίντεο. Αποφάσισε να τρέξει στον μαραθώνιο για να γιορτάσει την επέτειο ενός έτους από το ταπί της και ήθελε να πετύχει «έναν ακόμη στόχο» πριν τελειώσει η χρονιά, λέει ο Seninger στο κλιπ.

Στο βίντεο, η Seninger δένει το Apple Watch της στον αστράγαλό της για να καταγράψει τα χιλιόμετρα της και αρχίζει να τρέχει. «Εκτός από το πρωινό και τα περιστασιακά διαλείμματα για το μπάνιο και το νερό, έτρεχα σταθερά από τις 08:15 [π.μ.] μέχρι περίπου τις 11:40 π.μ.», λέει, σημειώνοντας ότι έκανε «σούπερ ζέστη» στην πορεία. Ωστόσο, ήταν αποφασισμένη να οδηγήσει τον ταχύτερο ρυθμό της νωρίτερα μέσα στην ημέρα, γιατί τότε συνήθως νιώθει πιο ενεργητική, εξηγεί.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση μαραθωνίου για αρχάριους

Η Seninger κατεβαίνει από τον διάδρομο λίγο πριν το μεσημέρι για να πιει μια διαιτητική κόλα, να φάει μεσημεριανό και να χαλαρώσει λίγο πριν βουτήξει ξανά στη βόλτα της. Η Seninger άρχισε να αναπτύσσει μια φουσκάλα στη φτέρνα της, «αλλά εγώ απλώς επέμεινα», λέει. Κάνει άλλο ένα διάλειμμα στα 15,75 μίλια για να φάει και μετά επιστρέφει πριν σταματήσει για ένα τελευταίο διάλειμμα.

Σύμφωνα με το βίντεό της, η Seninger ολοκλήρωσε τελικά τη βόλτα της στις 4:39 μ.μ. Στο τέλος, ο Seninger έτρεξε λίγο περισσότερο από έναν μαραθώνιο: 26,41 μίλια, για την ακρίβεια. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μόλις το έκανα αυτό», λέει. «Μάλλον δεν θα το ξανακάνω ποτέ, αλλά νιώθω πολύ επιτυχημένος».

Η Seninger έλαβε ένα μαξιλάρι περπατήματος για να τη βοηθήσει να παραμείνει ενεργή ενώ εργαζόταν σε μια εργασία απομακρυσμένης επιφάνειας εργασίας. «Δεν μου αρέσει να κάθομαι στην καρέκλα μου για οκτώ ώρες συνεχόμενα», είπε πρόσφατα στο Runner’s World. Σταδιακά αύξησε τα χιλιόμετρα της και στη συνέχεια αποφάσισε να αντιμετωπίσει έναν μαραθώνιο πριν από το τέλος της χρονιάς.

Εάν έχετε διάδρομο κάτω από το γραφείο σας, ίσως αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να τραβήξετε κάτι τέτοιο. Είναι όμως καλή ιδέα να τρέξεις έναν μαραθώνιο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης σου ημέρας;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος που ένας γενικά υγιής άνθρωπος δεν μπορεί να τρέξει έναν μαραθώνιο αν έχει το μυαλό του, λέει ο Albert Matheny, MS, RD, CSCS, συνιδρυτής των SoHo Strength Lab και Promix Nutrition. «Νομίζω ότι είναι καλό, σε αντίθεση με το να κάθεσαι για οκτώ ώρες, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία σου», λέει. ICYDK: Έρευνες δείχνουν ότι το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και άλλες καθιστικές δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.

Ωστόσο, αν θέλετε να δοκιμάσετε να τρέξετε μεγάλες αποστάσεις - ή ακόμα και έναν μαραθώνιο - κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο Matheny προτείνει να το ακολουθήσετε. Δηλαδή, δοκιμάστε να τρέξετε μερικά μίλια κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια προσθέστε σταδιακά περισσότερα μίλια για να ενισχύσετε την αντοχή σας.

6 τρόποι που το περπάτημα ωφελεί τη σωματική και ψυχική σας υγεία

Για να ολοκληρώσετε μια μεγαλύτερη απόσταση, όπως ένας μαραθώνιος ή ημιμαραθώνιος, ο Matheny τονίζει τη σημασία της επίγνωσης της στάσης σας. «Δεν πρέπει να γερανώνετε τον λαιμό σας προς τα κάτω ή να σκύβετε προς τα εμπρός, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού σας», λέει.

Εάν είστε νέοι στο να περπατάτε μεγαλύτερες αποστάσεις, τα 10.000 βήματα (που ισοδυναμούν με πέντε μίλια) είναι "μια καλή γραμμή βάσης", λέει ο Matheny. Ωστόσο, «το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο», λέει. «Δεν χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο, αλλά η ιδέα να περπατάς ενώ εργάζεσαι από το σπίτι είναι υπέροχη». Όπως πάντα, ακούστε το σώμα σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης ή δραστηριότητα.