TikToker jooksis tööpäeva jooksul oma töölaua all oleval jooksulindil maratoni

TikToker jooksis tööpäeva jooksul oma töölaua all oleval jooksulindil maratoni

Lauaaluseid jooksulinte turustatakse kui suurepärast võimalust töötamise ajal veidikeseks tegevuseks saada, kuid üks naine on selle kontseptsiooni võtnud ja sellega kaasa jooksnud. Kristen Hollinghaus Seninger jooksis tegelikult tööpäeval maratoni – ja dokumenteeris kogu asja TikTokis.

Seninger, kes varem jooksis oma tööpäeva jooksul oma kompaktsel jooksulindil poolmaratoni, jagas nüüdseks viiruslikuks saanud TikTokis, et läbis kella 8.00–17.00 töötades muljetavaldavad 42,2 miili.

Kuidas treenida poolmaratoniks algajatele (pluss 12-nädalane plaan)

"Kui sa arvasid, et olen enne hull, siis arvate, et ma olen veelgi hullum," ütleb ta videos. Ta otsustas maratoni joosta, et tähistada oma jooksumati aastapäeva ja soovis saavutada "veel ühe eesmärgi" enne aasta lõppu, ütleb Seninger klipis.

Videol kinnitab Seninger läbisõidu registreerimiseks oma Apple Watchi pahkluu külge ja hakkab jooksma. "Lisaks hommikusöögile ja aeg-ajalt vannitoa- ja veepausidele jooksin pidevalt kella 8.15-st kuni umbes kella 11.40-ni," ütleb ta ja märgib, et tal läks teel "ülipalavik". Siiski oli ta otsustanud sõita oma kiireima tempoga päeva varem, sest just siis tunneb ta end tavaliselt energilisemana, selgitab ta.

Kõik, mida pead teadma algajate maratonitreeningu kohta

Seninger hüppab vahetult enne keskpäeva jooksulintilt maha, et juua dieetkoksi, süüa lõunat ja lõõgastuda, enne kui sukeldub tagasi oma jalutuskäigule. Seningeril tekkis kannal vill, "aga ma lihtsalt pidasin vastu," ütleb ta. Ta teeb 15,75 miili kõrgusel veel pausi, et süüa, ja naaseb seejärel, enne kui peatub viimaseks venituspausiks.

Tema video järgi lõpetas Seninger oma jalutuskäigu lõpuks kell 16.39. Lõpuks jooksis Seninger tegelikult veidi rohkem kui maratoni: 26,41 miili, kui täpne olla. "Ma ei suuda uskuda, et ma just seda tegin," ütleb ta. "Tõenäoliselt ei tee ma seda enam kunagi, kuid tunnen end väga edukana."

Seningerile anti jalutusalus, mis aitas tal kaugtöölaual töötamise ajal aktiivsena püsida. "Mulle ei meeldi kaheksa tundi järjest toolil istuda," rääkis ta hiljuti Runner's Worldile. Ta suurendas järk-järgult oma läbisõitu ja otsustas seejärel enne aasta lõppu maratoni läbida.

Kui teie laua all on jooksulint, võite mõelda, kas saaksite midagi sellist välja tõmmata. Aga kas tööpäeva jooksul maratoni joosta on hea mõte?

Ei ole mingit põhjust, miks üldiselt terve inimene ei suudaks maratoni joosta, kui ta sellele mõtleb, ütleb Albert Matheny, MS, RD, CSCS, SoHo Strength Labi ja Promix Nutritioni kaasasutaja. "Ma arvan, et see on hea, erinevalt kaheksatunnisest istumisest, mis pole teie tervisele hea," ütleb ta. ICYDK: Uuringud näitavad, et pikaajaline istumine võib suurendada riski haigestuda II tüüpi diabeeti ning muud istuvad tegevused võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.

Kui aga soovite proovida päeva jooksul pikka distantsi või isegi maratoni joosta, soovitab Matheny seda teha. See tähendab, et proovige päeva jooksul mõni miil joosta, seejärel lisage vastupidavuse suurendamiseks järk-järgult rohkem miile.

6 viisi, kuidas kõndimine toob kasu teie füüsilisele ja vaimsele tervisele

Pikema distantsi (nt maratoni või poolmaratoni) läbimiseks rõhutab Matheny, kui oluline on olla teadlik oma kehahoiakust. "Te ei tohiks oma kaela kõverdada ega ettepoole painutada, mis võib põhjustada igasuguseid probleeme ja suurendada vigastuste ohtu," ütleb ta.

Kui te pole pikemate vahemaade kõndimises uus, on 10 000 sammu (vastab viiele miilile) "hea lähtepunkt," ütleb Matheny. Kuid "rohkem ei ole alati parem," ütleb ta. "Sa ei pea maratoni jooksma, kuid idee kõndida kodus töötades on suurepärane." Nagu alati, kuulake oma keha ja konsulteerige oma arstiga, enne kui proovite uut treeningrutiini või tegevust.