TikToker juoksi maratonin juoksumatollaan pöytänsä alla työpäivän aikana

TikToker juoksi maratonin juoksumatollaan pöytänsä alla työpäivän aikana

Pöydän alla olevia juoksumattoja markkinoidaan erinomaisena tapana saada vähän toimintaa työskennellessä, mutta yksi nainen on ottanut tämän konseptin ja juossut sen kanssa. Kristen Hollinghaus Seninger itse asiassa juoksi maratonin työpäivänä – ja dokumentoi koko jutun TikTokissa.

Seninger, joka juoksi aiemmin puolimaratonin kompaktilla juoksumatollaan työpäivänsä aikana, kertoi nyt viruksen leviämässä TikTokissa, että hän suoritti vaikuttavan 42,2 mailia työskennellessään klo 8.00–17.00.

Kuinka harjoitella puolimaratonia varten aloittelijoille (plus 12 viikon suunnitelma)

"Jos luulit minua hulluksi aiemmin, luulet minua vielä hullummaksi", hän sanoo videolla. Hän päätti juosta maratonin juhlistaakseen juoksumattonsa vuosipäivää ja halusi saavuttaa "yhden tavoitteen lisää" ennen kuin vuosi oli ohi, Seninger sanoo videossa.

In the video, Seninger straps her Apple Watch to her ankle to log her mileage and starts running. "Aamiaisen ja satunnaisten kylpyhuone- ja vesitaukojen lisäksi juoksin jatkuvasti klo 8.15 [am.] noin kello 11.40 asti", hän sanoo ja huomauttaa, että hänelle tuli "erittäin kuuma" matkan varrella. Silti hän päätti ajaa nopeinta vauhtiaan aiemmin päivällä, koska silloin hän yleensä tuntee olonsa energisemmäksi, hän selittää.

Kaikki mitä sinun tulee tietää maratonharjoituksista aloittelijoille

Seninger hyppää juoksumatolta juuri ennen puoltapäivää juomaan Diet Cokea, syömään lounasta ja rentoutumaan hieman ennen kuin sukeltaa takaisin kävelylle. Seningerin kantapäähän alkoi kehittyä rakkula, "mutta minä vain sinnittelin", hän sanoo. Hän pitää toisen tauon 15,75 mailin kohdalla syödäkseen ja palaa sitten ennen kuin pysähtyy viimeiselle venytystauolle.

Videonsa mukaan Seninger suoritti kävelynsä lopulta klo 16.39. Lopulta Seninger itse asiassa juoksi hieman enemmän kuin maratonin: 26,41 mailia, tarkalleen. "En voi uskoa, että tein sen", hän sanoo. "En todennäköisesti koskaan tee sitä enää, mutta tunnen olevani erittäin onnistunut."

Seningerille annettiin kävelytyyny, joka auttoi häntä pysymään aktiivisena työskennellessään etätyöpöytätyössä. "En tykkää istua tuolissani kahdeksan tuntia putkeen", hän kertoi äskettäin Runner's Worldille. Hän lisäsi asteittain kilometrimääräänsä ja päätti sitten ajaa maratonin ennen vuoden loppua.

Jos sinulla on juoksumatto työpöytäsi alla, saatat miettiä, voisitko vetää jotain tällaista. Mutta onko hyvä idea juosta maraton työpäivän aikana?

Ei ole mitään syytä, että yleisesti terve ihminen ei pysty juoksemaan maratonia, jos hän keskittyy siihen, sanoo Albert Matheny, MS, RD, CSCS, SoHo Strength Labin ja Promix Nutritionin perustaja. "Mielestäni se on hienoa, toisin kuin kahdeksan tunnin istuminen, mikä ei ole hyväksi terveydelle", hän sanoo. ICYDK: Tutkimukset osoittavat, että pitkä istuminen voi lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, ja muut istuvat toiminnot voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiä.

Jos kuitenkin haluat yrittää juosta pitkän matkan - tai jopa maratonin - päivän aikana, Matheny ehdottaa rakentamista siihen. Eli kokeile juosta muutama mailia päivän aikana ja lisää sitten vähitellen kilometriä kasvattaaksesi kestävyyttäsi.

6 tapaa, joilla kävely hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttäsi

Pidemmän matkan, kuten maratonin tai puolimaratonin, suorittamiseksi Matheny korostaa, että on tärkeää olla tietoinen asennostasi. "Sinun ei pidä nostaa kaulaa alas tai taipua eteenpäin, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia ja lisätä loukkaantumisriskiä", hän sanoo.

Jos et ole kävelemässä pitkiä matkoja, 10 000 askelta (vastaa viittä mailia) on "hyvä lähtötaso", Matheny sanoo. Kuitenkin "enemmän ei aina ole parempi", hän sanoo. "Sinun ei tarvitse juosta maratonia, mutta ajatus kävellä työskennellessään kotoa on hieno." Kuten aina, kuuntele kehoasi ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uutta harjoitusrutiinia tai aktiviteettia.