Tikokiner je tijekom radnog dana vodio maraton na svom traci za trčanje ispod stola

Tikokiner je tijekom radnog dana vodio maraton na svom traci za trčanje ispod stola

Trčanje ligamenata ispod stola prodaje se kao sjajan način da se tijekom rada stekne malo aktivnosti, ali žena je preuzela ovaj koncept i vozila ga. Kristen Hollinghaus Seninger zapravo je trčala maraton radnog dana - i cijelu stvar dokumentirala na Tiktoku.

Seninger, koja je prethodno trčala polumaraton na svojoj kompaktnoj traci tijekom svog radnog dana, najavila je u sada već virusnom tikoku da je prekrila impresivnih 42,2 milje dok je radila od 8:00 do 17:00.

Kako trenirati za polumaraton za početnike (plus plan od 12 tjedana)

"Ako ste prethodno mislili da sam lud, pomislit ćete da sam još ludi", kaže u videu. Odlučila je voditi maraton kako bi proslavila godišnjicu svoje trčane prostirke i željela je postići "još jedan cilj" prije nego što je godina završila, kaže Seninger u isječku.

U videu, Seninger svoj Apple Watch naleti na gležanj kako bi joj zabilježila kilometražu i počinje trčati. "Osim doručka i povremenih toaleta i pauze za piće, neprestano sam otišao od 8:15 ujutro. Ipak, bila je odlučna voziti svoj najbrži tempo ranije dnevno jer se obično osjeća energičnijom, objašnjava ona.

Sve što trebate znati o treningu maratona za početnike

Seninger skoči s staze malo prije podneva kako bi popio dijetu kola, jeli u podne i malo se opustio prije nego što se zaronite u svoj hodnik. Seninger je počela razvijati mjehur na peti, "ali samo sam se zadržala", kaže ona. Još jedan pauza na 15,75 milja je pojede, a zatim se vrati prije nego što se zaustavi za posljednju pauzu.

Prema njenom videu, Seninger napokon završava šetnju u 16:39 sati. Na kraju, Seninger je zapravo otrčao nešto više od jednog maratona: 26,41 milja da budemo precizni. "Ne mogu vjerovati da sam to upravo učinila", kaže ona. "Vjerojatno to više nikada neću učiniti, ali osjećam se vrlo uspješno."

Seninger je dobio podlogu koja joj pomaže da ostane aktivna dok obavlja posao udaljene radne površine. "Ne volim sjediti na stolici osam sati odjednom", rekla je nedavno u trkački svijet. Malo po malo povećala je kilometražu, a zatim se odlučila pozabaviti maratonom prije kraja godine.

Ako ispod stola imate traku za trčanje, možda se pitate možete li proći kroz tako nešto. No, je li dobra ideja voditi maraton tijekom vašeg radnog dana?

Nema razloga zašto općenito zdrava osoba ne može voditi maraton ako se koncentrira na njega, kaže Albert Matheny, MS, RD, CSCS, Co -Lounder of SoHo Snage Lab i Promix Nutrition. "Mislim da je to u redu, za razliku od sjedenja osam sati, što nije dobro za zdravlje", kaže on. ICYDK: Studije pokazuju da dugo sjedenje može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, a ostale aktivnosti sjedenja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.

Ako želite pokušati prebaciti na dugu udaljenost tijekom dana - ili čak maraton - Matheny predlaže da ga izgradite na njemu. To znači pokušati hodati nekoliko kilometara tijekom dana, a zatim postepeno pokriti više kilometara kako biste izgradili vašu izdržljivost.

6 opcija kako ići na svoje fizičko i mentalno zdravlje

Da bi se nosio s dužom udaljenosti, poput maratona ili polumaratona, Matheny naglašava koliko je važno biti svjestan njegovog držanja. "Ne biste trebali ispružiti vrat prema dolje ili se saviti prema naprijed, što može dovesti do svih mogućih problema i povećati rizik od ozljede", kaže on.

Ako još nemate iskustva s većim udaljenostima, 10.000 koraka (to odgovara pet milja) su "dobra osnova", kaže Matheny. Međutim, "više nije uvijek bolje", kaže on. "Ne morate trčati maraton, ali ideja hodanja dok radite od kuće je sjajna." Slušajte svoje tijelo kao i uvijek i posavjetujte se s liječnikom prije nego što isprobate novu rutinu ili aktivnost treninga.