Egy TikToker lefutott egy maratont az asztala alatti futópadon munkanap közben

Egy TikToker lefutott egy maratont az asztala alatti futópadon munkanap közben

Az íróasztal alatti futópadokat úgy forgalmazzák, mint egy kis tevékenységet munka közben, de egy nő átvette ezt a koncepciót, és futott is vele. Kristen Hollinghaus Seninger valójában lefutott egy maratont egy munkanapon – és az egészet dokumentálta a TikTokon.

Seninger, aki korábban lefutott egy félmaratont a kompakt futópadon a munkanapján, egy most vírusos TikTokon megosztotta, hogy lenyűgöző 42,2 mérföldet tett meg, miközben reggel 8 és 17 óra között dolgozott.

Hogyan edz egy félmaratonra kezdőknek (plusz 12 hetes terv)

"Ha korábban azt hitte, hogy őrült vagyok, akkor még őrültebbnek fog tartani" - mondja a videóban. Úgy döntött, lefutja a maratont, hogy megünnepelje futószőnyege egyéves évfordulóját, és "még egy célt" akart elérni az év vége előtt - mondja Seninger a klipben.

A videóban Seninger a bokájához szíjazza az Apple Watch-át, hogy naplózza a futásteljesítményt, és futni kezd. „A reggelin és az időnkénti mosdó- és vízszüneteken kívül folyamatosan futottam reggel 8:15-től körülbelül 11:40-ig” – mondja, és megjegyzi, hogy „szuper melege” lett az út során. Ennek ellenére elhatározta, hogy a nap elején a leggyorsabb tempóját fogja meglovagolni, mert általában ilyenkor érzi magát energikusabbnak – magyarázza.

Minden, amit a maratoni edzésről tudni kell kezdőknek

Seninger dél előtt leugrál a futópadról, hogy megigyon egy diétás kólát, megebédeljen és lazítson egy kicsit, mielőtt visszatérne a sétájába. Seninger hólyag keletkezett a sarkán, „de én csak kitartottam” – mondja. 15,75 mérföldnél tart egy újabb szünetet, hogy enni kezdjen, majd visszatér, mielőtt megállna egy utolsó szakaszon.

Videója szerint Seninger végül 16:39-kor fejezte be a sétáját. Végül Seninger kicsit többet futott, mint egy maratont: egészen pontosan 26,41 mérföldet. „Nem hiszem el, hogy ezt tettem” – mondja. "Valószínűleg soha többé nem csinálom meg, de nagyon sikeresnek érzem magam."

Seninger kapott egy sétapárnát, hogy segítsen neki aktív maradni, miközben távoli asztali munkát végez. „Nem szeretek nyolc órát egyfolytában a székemben ülni” – mondta nemrég a Runner's Worldnek. Fokozatosan növelte a futásteljesítményt, majd úgy döntött, hogy még az év vége előtt lefut egy maratont.

Ha van egy futópad az íróasztala alatt, akkor azon tűnődhet, hogy meg tudná-e húzni valami ilyesmit. De vajon jó ötlet-e lefutni a maratont a munkanap alatt?

Nincs ok, amiért egy általában egészséges ember ne futhat le egy maratont, ha rászánja magát – mondja Albert Matheny, MS, RD, CSCS, a SoHo Strength Lab és a Promix Nutrition társalapítója. „Szerintem ez rendben van, ellentétben azzal, hogy nyolc órát ül, ami nem tesz jót az egészségnek” – mondja. ICYDK: A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú ideig tartó ülés növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, más mozgásszegény tevékenységek pedig a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.

Ha azonban szeretne egy hosszú távot – vagy akár egy maratont – lefutni a nap folyamán, Matheny azt javasolja, hogy készüljön fel erre. Vagyis próbáljon meg futni néhány mérföldet a nap folyamán, majd fokozatosan adjon hozzá további mérföldeket, hogy növelje kitartását.

6 mód, ahogy a gyaloglás jót tesz fizikai és mentális egészségének

Egy hosszabb táv, például maraton vagy félmaraton teljesítéséhez Matheny hangsúlyozza annak fontosságát, hogy tisztában legyen a testtartásával. "Nem szabad a nyakát lehajolni vagy előrehajolni, mert ez mindenféle problémát okozhat, és növeli a sérülések kockázatát" - mondja.

Ha még nem ismeri a hosszabb távokat, 10 000 lépés (öt mérföldnek felel meg) „jó alapérték” – mondja Matheny. Azonban „a több nem mindig jobb” – mondja. "Nem kell lefutnod a maratont, de a gyaloglás gondolata, miközben otthon dolgozol, nagyszerű." Mint mindig, hallgasson testére, és konzultáljon orvosával, mielőtt új gyakorlatot vagy tevékenységet próbálna ki.