TikToker per darbo dieną bėgimo takeliu po stalu nubėgo maratoną

TikToker per darbo dieną bėgimo takeliu po stalu nubėgo maratoną

Bėgimo takeliai po stalu parduodami kaip puikus būdas šiek tiek pajudėti dirbant, tačiau viena moteris ėmėsi šios koncepcijos ir bėga su ja. Kristen Hollinghaus Seninger iš tikrųjų bėgo maratoną darbo dieną ir viską užfiksavo „TikTok“.

Seninger, anksčiau savo kompaktišku bėgimo takeliu per savo darbo dieną nubėgusi pusmaratonį, dabar virusinėje „TikTok“ paskyroje pasidalijo, kad įveikė įspūdingą 42,2 mylios, dirbdama nuo 8 iki 17 val.

Kaip treniruotis pusmaratoniui pradedantiesiems (plius 12 savaičių planas)

„Jei anksčiau manėte, kad aš išprotėjau, manysite, kad aš išprotėjau dar labiau“, – sako ji vaizdo įraše. Ji nusprendė bėgti maratoną, kad švęstų savo bėgimo kilimėlio vienerių metų jubiliejų, ir norėjo pasiekti „dar vieną tikslą“ dar nepasibaigus metams, klipe pasakoja Seninger.

Vaizdo įraše Seninger prisisega „Apple Watch“ prie kulkšnies, kad užfiksuotų ridą, ir pradeda bėgti. „Be pusryčių ir retkarčių vonios bei vandens pertraukų, aš nuolat bėgiodavau nuo 8:15 [am.] iki maždaug 11:40 val.“, – sako ji ir pažymi, kad pakeliui jai pasidarė „labai karšta“. Vis dėlto ji buvo pasiryžusi važiuoti greičiausiu tempu anksčiau dieną, nes tada ji paprastai jaučiasi energingesnė, aiškina ji.

Viskas, ką reikia žinoti apie maratono treniruotes pradedantiesiems

Seninger nušoka nuo bėgimo takelio prieš pat vidurdienį išgerti dietinės kokakolos, pavalgyti pietų ir šiek tiek atsipalaiduoti prieš pasinerdama į pasivaikščiojimą. Seninger pradėjo atsirasti pūslė ant kulno, „bet aš tiesiog ištvėriau“, – sako ji. Ji daro dar vieną pertrauką 15,75 mylios, kad pavalgytų, o tada grįžta prieš sustodama paskutinės ruožo pertraukos.

Remiantis jos vaizdo įrašu, Seninger galiausiai baigė savo pasivaikščiojimą 16.39 val. Galų gale Seningeris iš tikrųjų nubėgo šiek tiek daugiau nei maratoną: 26,41 mylios, tiksliau. „Negaliu patikėti, kad ką tik tai padariau“, – sako ji. „Tikriausiai niekada to nedarysiu, bet jaučiuosi labai sėkminga“.

Seninger buvo suteiktas vaikščiojimo kilimėlis, kuris padėtų jai išlikti aktyviai dirbant nuotolinį darbastalio darbą. „Man nepatinka sėdėti savo kėdėje aštuonias valandas iš eilės“, - neseniai ji sakė „Runner's World“. Ji pamažu didino savo ridą ir nusprendė iki metų pabaigos įveikti maratoną.

Jei po stalu turite bėgimo takelį, jums gali kilti klausimas, ar galėtumėte ką nors panašaus ištraukti. Bet ar gera mintis bėgti maratoną per darbo dieną?

Nėra jokios priežasties, kodėl paprastai sveikas žmogus negalėtų bėgti maratono, jei tam nusiteikęs, sako Albertas Matheny, MS, RD, CSCS, „SoHo Strength Lab“ ir „Promix Nutrition“ įkūrėjas. „Manau, kad tai gerai, kitaip nei sėdėjimas aštuonias valandas, o tai nėra naudinga jūsų sveikatai“, - sako jis. ICYDK: Tyrimai rodo, kad ilgas sėdėjimas gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, o kita sėdima veikla gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką.

Tačiau, jei norite pabandyti nubėgti ilgą atstumą ar net maratoną - per dieną, Matheny siūlo pasistengti. Tai yra, pabandykite nubėgti keletą mylių per dieną, tada palaipsniui pridėkite daugiau mylių, kad padidintumėte ištvermę.

6 būdai, kaip vaikščioti naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai

Norint įveikti ilgesnę distanciją, pavyzdžiui, maratoną ar pusmaratonį, Matheny pabrėžia, kad svarbu žinoti savo laikyseną. „Neturėtumėte nulenkti kaklo ar pasilenkti į priekį, nes tai gali sukelti įvairių problemų ir padidinti traumų riziką“, – sako jis.

Jei pradedate vaikščioti ilgesniais atstumais, 10 000 žingsnių (atitinka penkių mylių) yra „geras pradinis taškas“, sako Matheny. Tačiau „daugiau ne visada yra geriau“, – sako jis. „Jūs neprivalote bėgti maratono, bet idėja vaikščioti dirbant iš namų yra puiki“. Kaip visada, klausykitės savo kūno ir pasitarkite su gydytoju prieš išbandydami naują mankštos rutiną ar veiklą.