TikToker darbdienas laikā skrēja maratonu uz sava skrejceliņa zem sava rakstāmgalda

TikToker darbdienas laikā skrēja maratonu uz sava skrejceliņa zem sava rakstāmgalda

Zem galda esošie skrejceliņi tiek tirgoti kā lielisks veids, kā nedaudz darboties darba laikā, taču viena sieviete ir pieņēmusi šo koncepciju un skrējusi ar to. Kristena Holinghausa Seningere faktiski noskrēja maratonu darba dienā un visu dokumentēja TikTok.

Seningere, kura iepriekš savas darba dienas laikā skrēja pusmaratonu uz sava kompaktā skrejceļa, tagad tik plaši izplatītajā TikTok ziņojumā atklāja, ka, strādājot no pulksten 8:00 līdz 17:00, viņa veica iespaidīgas 42,2 jūdzes.

Kā trenēties pusmaratonam iesācējiem (plus 12 nedēļu plāns)

"Ja jūs iepriekš domājāt, ka esmu traka, jūs domājat, ka esmu vēl trakāka," viņa saka videoklipā. Viņa nolēma noskriet maratonu, lai atzīmētu sava skriešanas paklāja viena gada jubileju, un vēlējās sasniegt "vēl vienu mērķi", pirms gads ir beidzies, klipā stāsta Seningers.

Videoklipā Seningere piestiprina savu Apple Watch pulksteni pie potītes, lai reģistrētu nobraukumu, un sāk skriet. "Papildus brokastīm un reizēm vannas istabas un ūdens pauzēm es pastāvīgi skrēju no pulksten 8:15 līdz apmēram 11:40," viņa stāsta, norādot, ka pa ceļam viņai kļuva ļoti karsts. Tomēr viņa bija apņēmusies braukt ātrāko tempu dienas sākumā, jo tad viņa parasti jūtas enerģiskāka, viņa skaidro.

Viss, kas jums jāzina par maratona treniņiem iesācējiem

Seningere nokāpj no skrejceliņa īsi pirms pusdienlaika, lai iedzertu diētisko kolu, paēstu pusdienas un mazliet atpūstos, pirms atkal dodas pastaigā. Seningerei uz papēža sāka veidoties tulzna, "bet es vienkārši izturēju," viņa saka. Viņa paņem vēl vienu pārtraukumu 15,75 jūdžu attālumā, lai paēstu, un pēc tam atgriežas, pirms apstājas, lai veiktu pēdējo posmu.

Saskaņā ar viņas video, Seningers beidzot pabeidza savu pastaigu pulksten 16:39. Galu galā Seningers patiesībā noskrēja nedaudz vairāk par maratonu: precīzāk sakot, 26,41 jūdzi. "Es nespēju noticēt, ka es to tikko izdarīju," viņa saka. "Iespējams, es to vairs nekad nedarīšu, bet jūtos ļoti veiksmīgs."

Seningerei tika piešķirts pastaigu paliktnis, kas palīdzēja viņai palikt aktīvai, strādājot attālā darbvirsmā. "Man nepatīk sēdēt savā krēslā astoņas stundas pēc kārtas," viņa nesen teica Runner's World. Viņa pakāpeniski palielināja savu nobraukumu un pēc tam nolēma nobraukt maratonu līdz gada beigām.

Ja jums zem rakstāmgalda ir skrejceļš, jūs varētu domāt, vai jūs varētu izvilkt kaut ko līdzīgu. Bet vai ir laba ideja skriet maratonu darba dienas laikā?

Nav nekāda iemesla, lai kopumā vesels cilvēks nevarētu noskriet maratonu, ja viņš to pievērš, saka Alberts Matheny, MS, RD, CSCS, SoHo Strength Lab un Promix Nutrition līdzdibinātājs. "Es domāju, ka tas ir labi, atšķirībā no astoņu stundu sēdēšanas, kas nenāk par labu jūsu veselībai," viņš saka. ICYDK: Pētījumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku, un citas mazkustīgas aktivitātes var palielināt sirds un asinsvadu slimību un vēža risku.

Tomēr, ja vēlaties dienas laikā mēģināt noskriet garu distanci vai pat maratonu, Matheny iesaka to sasniegt. Tas ir, mēģiniet dienas laikā noskriet dažas jūdzes, pēc tam pakāpeniski pievienojiet vairāk jūdžu, lai palielinātu savu izturību.

6 veidi, kā staigāšana uzlabo jūsu fizisko un garīgo veselību

Lai veiktu garāku distanci, piemēram, maratonu vai pusmaratonu, Matheny uzsver, cik svarīgi ir apzināties savu stāju. "Jums nevajadzētu noliekt kaklu uz leju vai noliekties uz priekšu, kas var radīt visa veida problēmas un palielināt traumu risku," viņš saka.

Ja esat iesācējs, kas staigā garākus attālumus, 10 000 soļu (piecām jūdzēm ekvivalents) ir "labs sākumstāvoklis", saka Matheny. Tomēr "vairāk ne vienmēr ir labāk," viņš saka. "Jums nav jāskrien maratons, bet ideja staigāt, strādājot no mājām, ir lieliska." Kā vienmēr, ieklausieties savā ķermenī un konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt veikt jaunu vingrojumu vai aktivitāti.