Een TikToker liep tijdens de werkdag een marathon op haar loopband onder haar bureau

Een TikToker liep tijdens de werkdag een marathon op haar loopband onder haar bureau

Loopbanden voor onder het bureau worden op de markt gebracht als een geweldige manier om wat activiteit te krijgen tijdens het werken, maar één vrouw heeft dit concept overgenomen en ermee aan de slag gegaan. Kristen Hollinghaus Seninger liep daadwerkelijk een marathon op een werkdag – en documenteerde het hele gebeuren op TikTok.

Seninger, die eerder tijdens haar werkdag een halve marathon liep op haar compacte loopband, deelde in een nu virale TikTok dat ze maar liefst 68,2 kilometer aflegde terwijl ze van 08.00 uur tot 17.00 uur werkte.

Trainen voor een halve marathon voor beginners (plus plan van 12 weken)

"Als je eerder dacht dat ik gek was, denk je dat ik nog gekker ben", zegt ze in de video. Ze besloot de marathon te lopen om het eenjarig jubileum van haar hardloopmat te vieren en wilde ‘nog één doel bereiken’ voordat het jaar voorbij was, zegt Seninger in de clip.

In de video bevestigt Seninger haar Apple Watch aan haar enkel om haar kilometerstand bij te houden en begint te rennen. “Naast het ontbijt en af ​​en toe een toilet- en waterpauze, rende ik consequent van 08.15 uur tot ongeveer 11.40 uur”, zegt ze, waarbij ze opmerkt dat ze het onderweg “superheet” kreeg. Toch was ze vastbesloten om eerder op de dag haar snelste tempo te rijden, omdat ze zich dan doorgaans energieker voelt, legt ze uit.

Alles wat je moet weten over marathontraining voor beginners

Seninger springt vlak voor de middag van de loopband om een ​​cola light te drinken, te lunchen en wat te ontspannen voordat ze weer aan haar wandeling begint. Seninger kreeg een blaar op haar hiel, ‘maar ik zette door’, zegt ze. Ze neemt nog een pauze op 25,75 mijl om te eten en keert dan terug voordat ze stopt voor een laatste stretchpauze.

Volgens haar video voltooide Seninger haar wandeling uiteindelijk om 16.39 uur. Uiteindelijk liep Seninger eigenlijk iets meer dan een marathon: 42,41 mijl om precies te zijn. “Ik kan niet geloven dat ik dat zojuist heb gedaan”, zegt ze. “Ik zal het waarschijnlijk nooit meer doen, maar ik voel me erg succesvol.”

Seninger kreeg een loopplank om haar te helpen actief te blijven terwijl ze op een externe desktop werkte. “Ik hou er niet van om acht uur achter elkaar in mijn stoel te zitten”, vertelde ze onlangs aan Runner’s World. Ze verhoogde geleidelijk haar kilometers en besloot vervolgens voor het einde van het jaar een marathon te lopen.

Als je een loopband onder je bureau hebt, vraag je je misschien af ​​of je zoiets voor elkaar kunt krijgen. Maar is het wel een goed idee om tijdens je werkdag een marathon te lopen?

Er is geen reden waarom een ​​over het algemeen gezond persoon geen marathon kan lopen als hij of zij er zijn zinnen op zet, zegt Albert Matheny, MS, RD, CSCS, mede-oprichter van SoHo Strength Lab en Promix Nutrition. “Ik denk dat dat prima is, in tegenstelling tot acht uur zitten, wat niet goed is voor je gezondheid”, zegt hij. ICYDK: Uit onderzoek blijkt dat langdurig zitten het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan vergroten, en dat andere zittende activiteiten het risico op hart- en vaatziekten en kanker kunnen vergroten.

Als je echter overdag een lange afstand (of zelfs een marathon) wilt lopen, stelt Matheny voor om dit op te bouwen. Dat wil zeggen, probeer overdag een paar kilometer te rennen en voeg dan geleidelijk meer kilometers toe om uw uithoudingsvermogen op te bouwen.

6 manieren waarop wandelen uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede komt

Om een ​​langere afstand zoals een marathon of halve marathon af te leggen, benadrukt Matheny het belang van bewust zijn van je houding. "Je moet je nek niet naar beneden strekken of naar voren buigen, wat allerlei problemen kan veroorzaken en het risico op blessures kan vergroten", zegt hij.

Als je nog geen ervaring hebt met het lopen van langere afstanden, zijn 10.000 stappen (het equivalent van vijf mijl) 'een goede basis', zegt Matheny. Maar ‘meer is niet altijd beter’, zegt hij. "Je hoeft geen marathon te lopen, maar het idee om te wandelen tijdens het thuiswerken is geweldig." Luister zoals altijd naar uw lichaam en raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe trainingsroutine of activiteit probeert.