TikTokerka w ciągu dnia pracy przebiegła maraton na bieżni pod biurkiem

TikTokerka w ciągu dnia pracy przebiegła maraton na bieżni pod biurkiem

Bieżnie pod biurkiem są reklamowane jako świetny sposób na odrobinę aktywności podczas pracy, ale jedna kobieta przyjęła tę koncepcję i biegała z nią. Kristen Hollinghaus Seninger faktycznie przebiegła maraton w dzień pracy i udokumentowała całe wydarzenie na TikToku.

Seninger, która wcześniej w dniu pracy przebiegła półmaraton na swojej kompaktowej bieżni, podzieliła się na popularnym obecnie TikToku, że pokonała imponujące 70,2 km, pracując od 8:00 do 17:00

Jak trenować do półmaratonu dla początkujących (plus plan 12-tygodniowy)

„Jeśli wcześniej myśleliście, że zwariowałam, pomyślicie, że jestem jeszcze bardziej szalona” – mówi w filmie. Zdecydowała się przebiec maraton, aby uczcić pierwszą rocznicę posiadania maty do biegania i chciała osiągnąć „jeszcze jeden cel” przed końcem roku, mówi Seninger w klipie.

Na filmie Seninger przypina zegarek Apple Watch do kostki, aby rejestrować przebieg i zaczyna biec. „Oprócz śniadania i okazjonalnych przerw na toaletę i wodę biegałam regularnie od 8:15 do około 11:40” – mówi i zauważa, że ​​po drodze zrobiło jej się „bardzo gorąco”. Mimo to była zdecydowana jechać swoim najszybszym tempem wcześniej tego samego dnia, ponieważ wtedy zazwyczaj czuje się bardziej energiczna – wyjaśnia.

Wszystko, co musisz wiedzieć o treningu maratońskim dla początkujących

Seninger zeskakuje z bieżni tuż przed południem, aby wypić dietetyczną colę, zjeść lunch i trochę odpocząć, zanim ponownie zacznie chodzić. Na pięcie Seninger zaczęły pojawiać się pęcherze, „ale wytrwałam” – mówi. W odległości 25,75 km robi kolejną przerwę na posiłek, a następnie wraca przed zatrzymaniem się na ostatnią przerwę na rozciąganie.

Według jej wideo Seninger ostatecznie zakończyła spacer o 16:39. Ostatecznie Seninger przebiegł nieco więcej niż maraton: dokładnie 26,41 mili. „Nie mogę uwierzyć, że właśnie to zrobiłam” – mówi. „Prawdopodobnie nigdy więcej tego nie zrobię, ale czuję, że odniosłem ogromny sukces”.

Seninger otrzymała podkładkę do chodzenia, która miała pomóc jej pozostać aktywną podczas pracy zdalnej. „Nie lubię siedzieć na krześle przez osiem godzin bez przerwy” – powiedziała niedawno Runner’s World. Stopniowo zwiększała przebiegi, a przed końcem roku zdecydowała się przebiec maraton.

Jeśli masz bieżnię pod biurkiem, możesz zastanawiać się, czy mógłbyś zrobić coś takiego. Ale czy dobrym pomysłem jest przebiegnięcie maratonu w ciągu dnia pracy?

Nie ma powodu, dla którego ogólnie zdrowa osoba nie mogłaby przebiec maratonu, jeśli się na to zdecyduje, mówi Albert Matheny, MS, RD, CSCS, współzałożyciel SoHo Strength Lab i Promix Nutrition. „Myślę, że to w porządku, w przeciwieństwie do siedzenia przez osiem godzin, które nie jest dobre dla zdrowia” – mówi. ICYDK: Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, a inny siedzący tryb życia może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia i raka.

Jeśli jednak chcesz spróbować biegać na długich dystansach – a nawet maratonie – w ciągu dnia, Matheny sugeruje zwiększenie tego tempa. Oznacza to, że spróbuj przebiec kilka mil w ciągu dnia, a następnie stopniowo dodawaj kolejne kilometry, aby zwiększyć swoją wytrzymałość.

6 sposobów, w jakie chodzenie korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aby pokonać dłuższy dystans, np. maraton lub półmaraton, Matheny podkreśla znaczenie świadomości swojej postawy. „Nie należy wyciągać szyi ani pochylać się do przodu, ponieważ może to powodować różnego rodzaju problemy i zwiększać ryzyko kontuzji” – mówi.

Jeśli dopiero zaczynasz pokonywać dłuższe dystanse, 10 000 kroków (równowartość pięciu mil) to „dobry punkt odniesienia” – mówi Matheny. Jednak „więcej nie zawsze znaczy lepiej” – mówi. „Nie musisz biegać maratonu, ale pomysł chodzenia podczas pracy w domu jest świetny”. Jak zawsze, słuchaj swojego organizmu i skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz nowego programu ćwiczeń lub aktywności.