Un TikToker a alergat un maraton pe banda de alergare sub birou în timpul zilei de lucru

Un TikToker a alergat un maraton pe banda de alergare sub birou în timpul zilei de lucru

Benzile de alergare de sub birou sunt comercializate ca o modalitate excelentă de a obține puțină activitate în timpul lucrului, dar o femeie a luat acest concept și a alergat cu el. Kristen Hollinghaus Seninger a alergat de fapt un maraton într-o zi de lucru – și a documentat totul pe TikTok.

Seninger, care a alergat anterior un semimaraton pe banda ei de alergare compactă în timpul zilei de lucru, a împărtășit într-un TikTok acum viral că a parcurs 42,2 mile impresionante în timp ce lucra între 8 a.m. și 5 p.m.

Cum să te antrenezi pentru un semimaraton pentru începători (plus un plan de 12 săptămâni)

„Dacă ai crezut că sunt nebună înainte, vei crede că sunt și mai nebună”, spune ea în videoclip. Ea a decis să alerge maratonul pentru a sărbători aniversarea unui an de la saltea ei de alergare și a vrut să atingă „încă un obiectiv” înainte de încheierea anului, spune Seninger în clip.

În videoclip, Seninger își prinde Apple Watchul la gleznă pentru a-și înregistra kilometrajul și începe să alerge. „Pe lângă micul dejun și pauzele ocazionale de baie și apă, am alergat constant de la 8:15 a.m. [a.m.] până la aproximativ 11:40 a.m.”, spune ea, menționând că a devenit „super fierbinte” pe parcurs. Totuși, ea a fost hotărâtă să urmeze cel mai rapid ritm mai devreme în cursul zilei, deoarece atunci se simte de obicei mai energică, explică ea.

Tot ce trebuie să știi despre antrenamentul maraton pentru începători

Seninger coboară de pe banda de alergare chiar înainte de prânz pentru a bea o Coca Cola dietetică, a mânca prânzul și a se relaxa puțin înainte de a se scufunda înapoi în mersul ei. Seninger a început să dezvolte o veziculă pe călcâi, „dar am perseverat”, spune ea. Ea face o altă pauză la 15,75 mile pentru a mânca și apoi se întoarce înainte de a se opri pentru o pauză finală.

Potrivit videoclipului ei, Seninger și-a încheiat în sfârșit plimbarea la 4:39 p.m. În cele din urmă, Seninger a alergat de fapt puțin mai mult decât un maraton: 46,41 mile, mai exact. „Nu pot să cred că tocmai am făcut asta”, spune ea. „Probabil că nu o voi mai face niciodată, dar mă simt foarte reușită.”

Seninger a primit un suport de mers pentru a o ajuta să rămână activă în timp ce lucrează la o slujbă de desktop la distanță. „Nu-mi place să stau pe scaun opt ore consecutive”, a spus ea recent pentru Runner’s World. Și-a crescut treptat kilometrajul și apoi a decis să participe la un maraton înainte de sfârșitul anului.

Dacă aveți o bandă de alergare sub birou, s-ar putea să vă întrebați dacă ați putea realiza așa ceva. Dar este o idee bună să alergi un maraton în timpul zilei de lucru?

Nu există niciun motiv pentru care o persoană sănătoasă în general să nu poată alerga un maraton dacă își pune mintea la asta, spune Albert Matheny, MS, RD, CSCS, co-fondatorul SoHo Strength Lab și Promix Nutrition. „Cred că este în regulă, spre deosebire de a sta opt ore, ceea ce nu este bun pentru sănătatea ta”, spune el. ICYDK: Cercetările arată că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, iar alte activități sedentare pot crește riscul de boli cardiovasculare și cancer.

Cu toate acestea, dacă doriți să încercați să alergați pe o distanță lungă - sau chiar un maraton - în timpul zilei, Matheny vă sugerează să continuați. Adică, încercați să alergați câțiva mile în timpul zilei, apoi adăugați treptat mai multe mile pentru a vă dezvolta rezistența.

6 moduri în care mersul pe jos vă aduce beneficii sănătății fizice și mintale

Pentru a parcurge o distanță mai mare, cum ar fi un maraton sau semimaraton, Matheny subliniază importanța de a fi conștient de postura ta. „Nu ar trebui să vă înclinați gâtul în jos sau să vă aplecați înainte, ceea ce poate cauza tot felul de probleme și vă poate crește riscul de rănire”, spune el.

Dacă sunteți nou în mers pe distanțe mai mari, 10.000 de pași (echivalentul a cinci mile) reprezintă „o bază bună”, spune Matheny. Cu toate acestea, „mai mult nu este întotdeauna mai bine”, spune el. „Nu trebuie să alergi un maraton, dar ideea de a merge pe jos în timp ce lucrezi de acasă este grozavă.” Ca întotdeauna, ascultați-vă corpul și consultați-vă medicul înainte de a încerca o nouă rutină sau activitate de exerciții.