TikToker počas pracovného dňa zabehol maratón na svojom bežiacom páse pod stolom

TikToker počas pracovného dňa zabehol maratón na svojom bežiacom páse pod stolom

Bežecké pásy pod stolom sa predávajú ako skvelý spôsob, ako sa pri práci trochu venovať aktivite, ale jedna žena si tento koncept osvojila a začala s ním pracovať. Kristen Hollinghaus Seninger skutočne bežala maratón v pracovný deň – a celú vec zdokumentovala na TikTok.

Seninger, ktorá predtým počas svojho pracovného dňa zabehla polmaratón na svojom kompaktnom bežeckom páse, sa v dnes už virálnom TikToku podelila o to, že pri práci od 8:00 do 17:00 dokončila impozantných 42,2 míľ.

Ako trénovať na polmaratón pre začiatočníkov (Plus 12-týždňový plán)

„Ak ste si predtým mysleli, že som blázon, budete si myslieť, že som ešte bláznivejšia,“ hovorí vo videu. Rozhodla sa zabehnúť maratón na oslavu ročného výročia svojej bežeckej podložky a chcela dosiahnuť „ešte jeden cieľ“ pred koncom roka, hovorí Seninger v klipe.

Vo videu si Seninger pripevní svoje Apple Watch na členok, aby zaznamenala najazdené kilometre, a začne bežať. „Okrem raňajok a občasných prestávok v kúpeľni a vode som dôsledne behala od 8:15 do 11:40,“ hovorí a poznamenáva, že po ceste jej bolo „super teplo“. Napriek tomu bola odhodlaná jazdiť najrýchlejším tempom skôr počas dňa, pretože vtedy sa zvyčajne cíti energickejšia, vysvetľuje.

Všetko, čo potrebujete vedieť o maratónskom tréningu pre začiatočníkov

Seninger vyskočil z bežiaceho pásu tesne pred poludním, aby si vypil diétnu kolu, zjedol obed a trochu si oddýchol, kým sa opäť vrhne na prechádzku. Seningerovej sa začal vytvárať pľuzgier na päte, „ale ja som len vydržala,“ hovorí. Dá si ďalšiu prestávku vo vzdialenosti 15,75 míľ, aby sa najedla a potom sa vrátila a zastavila sa na poslednú prestávku.

Seninger podľa jej videa napokon prechádzku absolvovala o 16:39. Nakoniec Seninger v skutočnosti zabehol o niečo viac ako maratón: 26,41 míľ, aby som bol presný. „Nemôžem uveriť, že som to práve urobila,“ hovorí. "Pravdepodobne to už nikdy neurobím, ale cítim sa veľmi úspešný."

Seninger dostala vychádzkovú podložku, aby jej pomohla zostať aktívna pri práci na vzdialenej ploche. „Nepáči sa mi sedieť na stoličke osem hodín v kuse,“ povedala nedávno pre Runner’s World. Postupne zvyšovala počet najazdených kilometrov a potom sa rozhodla, že pred koncom roka zdolá maratón.

Ak máte pod pracovným stolom bežiaci pás, možno sa pýtate, či by ste niečo také dokázali vytiahnuť. Je však dobrý nápad bežať maratón počas pracovného dňa?

Neexistuje žiadny dôvod, prečo by všeobecne zdravý človek nemohol zabehnúť maratón, ak sa na to rozhodne, hovorí Albert Matheny, MS, RD, CSCS, spoluzakladateľ SoHo Strength Lab a Promix Nutrition. „Myslím si, že je to v poriadku, na rozdiel od sedenia osem hodín, ktoré nie je dobré pre vaše zdravie,“ hovorí. ICYDK: Výskum ukazuje, že dlhé sedenie môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu a iné sedavé činnosti môžu zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

Ak však chcete počas dňa vyskúšať beh na dlhú vzdialenosť - alebo dokonca maratón - Matheny navrhuje, aby ste sa na to postavili. To znamená, že skúste zabehnúť niekoľko kilometrov počas dňa a potom postupne pridávajte ďalšie míle, aby ste si vybudovali vytrvalosť.

6 spôsobov, ako chôdza prospieva vášmu fyzickému a duševnému zdraviu

Ak chcete dokončiť dlhšiu vzdialenosť, ako je maratón alebo polmaratón, Matheny zdôrazňuje dôležitosť uvedomovania si svojho držania tela. "Nemali by ste naťahovať krk ani sa predkláňať, čo môže spôsobiť najrôznejšie problémy a zvýšiť riziko zranenia," hovorí.

Ak ste nováčikom v chôdzi na dlhšie vzdialenosti, 10 000 krokov (ekvivalent piatich míľ) je „dobrá základná línia,“ hovorí Matheny. Hovorí však, že „viac nie je vždy lepšie“. "Nemusíte bežať maratón, ale myšlienka chôdze pri práci z domu je skvelá." Ako vždy počúvajte svoje telo a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate novú cvičebnú rutinu alebo aktivitu.