TikTokerka je tekla maraton na svoji tekalni stezi pod svojo mizo med delovnikom

TikTokerka je tekla maraton na svoji tekalni stezi pod svojo mizo med delovnikom

Tekalne steze pod mizo se tržijo kot odličen način za malo aktivnosti med delom, vendar je ena ženska sprejela ta koncept in z njim tekla. Kristen Hollinghaus Seninger je dejansko pretekla maraton na delovni dan – in vse skupaj dokumentirala na TikToku.

Seningerjeva, ki je pred tem med delovnikom pretekla polmaraton na svoji kompaktni tekalni stezi, je v zdaj viralnem TikToku povedala, da je med delom od 8.00 do 17.00 pretekla impresivnih 42,2 milje.

Kako trenirati za polmaraton za začetnike (plus 12-tedenski načrt)

"Če ste prej mislili, da sem nora, boste mislili, da sem še bolj nora," pravi v videu. Odločila se je preteči maraton, da bi proslavila enoletnico svoje tekaške preproge in želela doseči "še en cilj", preden se leto konča, pravi Seningerjeva v posnetku.

V videoposnetku Seningerjeva svojo uro Apple Watch pripne na gleženj, da zabeleži svojo kilometrino, in začne teči. »Poleg zajtrka in občasnih odmorov za kopalnico in vodo sem nenehno tekla od 8.15 [dopoldan] do približno 11.40,« pravi in ​​ugotavlja, da ji je med potjo postalo »super vroče«. Kljub temu je bila odločena, da bo zgodaj čez dan vozila svoj najhitrejši tempo, ker se takrat običajno počuti bolj energično, pojasnjuje.

Vse, kar morate vedeti o treningu maratona za začetnike

Seningerjeva skoči s tekalne steze malo pred poldnevom, da popije dietno kokakolo, poje kosilo in se malo sprosti, preden se vrne v svojo hojo. Seningerjevi se je začel nastajati žulj na peti, "vendar sem le vztrajala," pravi. Na 15,75 milj si vzame še en odmor, da poje, nato pa se vrne, preden se ustavi za zadnji odmor.

Glede na njen videoposnetek je Seningerjeva končno zaključila svoj sprehod ob 16.39. Na koncu je Seninger dejansko pretekel nekaj več kot maraton: 26,41 milj, če smo natančni. "Ne morem verjeti, da sem pravkar naredila to," pravi. "Verjetno tega ne bom nikoli več naredil, vendar se počutim zelo uspešnega."

Seningerjeva je dobila podlogo za hojo, ki ji je pomagala ostati aktivna med delom na oddaljenem namizju. "Ne maram sedeti na stolu osem ur zapored," je nedavno povedala za Runner's World. Kilometrino je postopoma povečevala, nato pa se je odločila, da se bo še pred koncem leta podala na maraton.

Če imate pod mizo tekalno stezo, se morda sprašujete, ali bi lahko izvedli kaj takega. Toda ali je dobra ideja teči maraton med delovnikom?

Ni razloga, da na splošno zdrav človek ne bi mogel preteči maratona, če se za to odloči, pravi Albert Matheny, MS, RD, CSCS, soustanovitelj SoHo Strength Lab in Promix Nutrition. "Mislim, da je to v redu, za razliko od osemurnega sedenja, ki ni dobro za vaše zdravje," pravi. ICYDK: Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajno sedenje poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, druge sedeče dejavnosti pa lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.

Vendar, če želite poskusiti teči na dolge razdalje - ali celo maraton - čez dan, Matheny predlaga, da to nadgradite. To pomeni, da čez dan poskusite preteči nekaj kilometrov, nato postopoma dodajajte več kilometrov, da povečate svojo vzdržljivost.

6 načinov, kako hoja koristi vašemu fizičnemu in duševnemu zdravju

Za pretekanje daljše razdalje, kot je maraton ali polmaraton, Matheny poudarja, kako pomembno je, da se zavedate svoje drže. "Ne bi smeli stegovati vratu navzdol ali se upogniti naprej, kar lahko povzroči najrazličnejše težave in poveča tveganje za poškodbe," pravi.

Če ste začetnik pri hoji na daljše razdalje, je 10.000 korakov (enakovredno petim miljam) "dobra osnova," pravi Matheny. Vendar pa "več ni vedno bolje," pravi. "Ni vam treba teči maratona, a ideja o hoji med delom od doma je odlična." Kot vedno poslušajte svoje telo in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite novo vadbo ali aktivnost.