工作日期间，一名 TikToker 在办公桌下的跑步机上跑了一场马拉松

工作日期间，一名 TikToker 在办公桌下的跑步机上跑了一场马拉松

办公桌下跑步机被宣传为在工作时进行一些活动的好方法，但一位女性接受了这个概念并开始跑步。 克里斯汀·霍林豪斯·塞宁格 (Kristen Hollinghaus Seninger) 实际上在工作日跑了一场马拉松，并在 TikTok 上记录了整个过程。

Seninger 此前曾在工作日在紧凑型跑步机上跑过半程马拉松，她在 TikTok 上分享了她在上午 8 点到下午 5 点工作期间跑完了 42.2 英里的成绩，这一成绩如今已被疯传。

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“如果你以前认为我疯了，你会认为我更疯狂，”她在视频中说道。 塞宁格在视频中表示，她决定参加马拉松比赛是为了庆祝她的跑步垫问世一周年，并希望在这一年结束之前实现“另一个目标”。

在视频中，Seninger 将 Apple Watch 绑在脚踝上记录里程并开始跑步。 “除了早餐、偶尔上厕所和喝水之外，我还从早上 8:15 一直跑步到上午 11:40 左右，”她说，并指出一路上她“超级热”。尽管如此，她还是决定在当天早些时候以最快的速度骑行，因为那时她通常会感觉更有活力，她解释道。

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中午之前，塞宁格从跑步机上跳下来，喝了一杯健怡可乐，吃了午餐，放松了一下，然后又开始散步。 塞宁格的脚后跟开始出现水泡，“但我坚持了下来，”她说。 她在 15.75 英里处再次休息吃东西，然后返回，然后停下来进行最后的伸展休息。

根据她的视频，塞宁格最终在下午 4 点 39 分完成了步行。 最终，塞宁格实际上跑得比马拉松多一点：准确地说，是 26.41 英里。 “我不敢相信我竟然这么做了，”她说。 “我可能永远不会再这样做了，但我感觉很成功。”

Seninger 获得了步行垫，以帮助她在远程桌面工作时保持活跃。 “我不喜欢连续坐在椅子上八个小时，”她最近告诉跑步者世界。 她逐渐增加了里程，然后决定在年底前参加一场马拉松。

如果你的桌子下面有一台跑步机，你可能想知道是否可以完成这样的事情。 但是在工作日跑马拉松是个好主意吗？

SoHo Strength Lab 和 Promix Nutrition 联合创始人、理学硕士、注册医师、CSCS 阿尔伯特·马西尼 (Albert Matheny) 表示，一般健康的人只要下定决心，就没有理由不能参加马拉松比赛。 “我认为这很好，不像坐八小时，这对你的健康不利，”他说。 ICYDK：研究表明，长时间坐着会增加患2型糖尿病的风险，而其他久坐活动会增加患心血管疾病和癌症的风险。

然而，如果你想在白天尝试长跑，甚至是马拉松，马西尼建议你做好准备。 也就是说，尝试在白天跑几英里，然后逐渐增加更多英里来增强耐力。

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为了完成马拉松或半程马拉松等较长距离，马西尼强调注意姿势的重要性。 “你不应该低下脖子或向前弯曲，这可能会导致各种问题并增加受伤的风险，”他说。

如果您刚开始步行较长距离，10,000 步（相当于 5 英里）是“一个很好的基线”，Matheny 说。 然而，“更多并不总是更好，”他说。 “你不必跑马拉松，但在家工作时步行的想法很棒。” 与往常一样，在尝试新的锻炼程序或活动之前，请倾听您的身体并咨询您的医生。