Pretty Little Liars: Original Sins Elena Goode arbejder for sin mentale og følelsesmæssige kondition

Pretty Little Liars: Original Sins Elena Goode arbejder for sin mentale og følelsesmæssige kondition

Elena Goode elsker skræmmende film. Hun er vokset op på It, Pet Cemetery, Jaws og Sleeping with the Enemy, så det er kun passende, at hun nu medvirker i en serie, der hylder slasher-filmene fra tidligere år. Goode spiller Marjorie Olivar i HBO Max's Pretty Little Liars: Original Sin, en spinoff af Freeform-showet Pretty Little Liars, som først blev sendt for mere end et årti siden og fik en enorm fanskare i løbet af sine syv sæsoner. (Læs mere: Lucy Hale huskede at føle sig 'ydmyget' af sin akne under 'Pretty Little Liars')

"Jeg har alle disse virkelig gode minder om at putte med min mor på sofaen, spise popcorn og bare være bange fra mit sind," fortæller Goode til Shape over telefonen. Når det er sagt, kan du blive overrasket over at vide, at den 38-årige skuespillerindes dagligdag handler om at jorde sig selv, uanset om det er gennem åndedrætsøvelser, yoga eller en løbetur udenfor.

Elena Goode om hendes tilgang til fitness

Jeg begyndte at dykke dybere ned i vigtigheden af ​​at arbejde indefra og ud... 'Hvad føles godt?' Hvad får mig til at føle mig nærværende?' Hvad får mig til at føle mig i live?' I modsætning til 'Hvad bliver resultaterne?'

— Elena Goode om hendes tilgang til fitness

Når det kommer til hendes træningsrutine, fokuserer Goode mere på, hvad der sker indeni, end de resultater, hun måske ser på ydersiden, men det er en tankegang, som det tog tid at dyrke," siger hun. "Det er virkelig for mental og følelsesmæssig kondition," siger hun om sin træningsrutine, som typisk omfatter yoga, løb, meditation og vandreture. Da hun var ung, indså jeg, at en øvelse fra denne måde var en bestemt måde at se ud på. satte mig virkelig i en tilstand af at sammenligne og føle, at jeg ikke var nok."

Da Goode opdagede yoga, begyndte alt at ændre sig. "Det var da, jeg begyndte at dykke dybere ned i betydningen af ​​at arbejde indefra og ud," forklarer skuespillerinden. "'Hvad føles godt?' "Hvad får mig til at føle mig nærværende?" ‘Hvad får mig til at føle mig i live?’ I modsætning til: “Hvad vil resultaterne være?” Eller 'Hvordan vil jeg se ud, hvis jeg laver denne øvelse i X antal dage?'" (Læs mere: De mentale sundhedsmæssige fordele ved træning, ifølge eksperter)

Nu er Goode en certificeret yogainstruktør, der har tilbudt sine tjenester til venner og familie via Zoom under COVID-19-pandemien. For nylig begyndte hun at lede sine medstjerner i yogasessioner mellem opkaldstiderne. "At være i stand til at undervise mine medspillere og mødes i gymnastiksalen var noget, vi virkelig nød."

Hvordan Melissa Shah udvikler en mere integreret yogapraksis et flow ad gangen

Goode gør sit bedste for at opretholde sine wellness-praksis, selv når hun har travlt på sættet. "Du kan være i en meget usædvanlig rytme," siger hun og forklarer, at filmplaner kan kræve opkaldstider tidligt om morgenen og optagelser natten over. For at klare det "sniger" hun sig ind i sin trailer til en 10-minutters mægling for at "forblive rolig og nærværende" i disse tider. Det hjælper hende også med at sove dybt, så hun kan komme sig, når hun har fri, tilføjer hun.

Af lignende årsager er skuespillerinden også en fan af breathwork, praksis med at bruge visse vejrtrækningsteknikker som et selvhelbredende værktøj. "Breathwork er noget, jeg kan gøre på egen hånd, som virkelig hjælper mig, selv når jeg har travlt, med at bearbejde de følelser, jeg ikke har bearbejdet og uddybe min evne til at være til stede og forblive i en mere afbalanceret tilstand," forklarer hun. "Breathwork giver dig en følelse af lettelse, som jeg tror er så vigtig for os alle, at kunne give slip på ting, vi har holdt fast i, som vi ikke engang vidste, vi holdt fast i." Det kan virke for godt til at være sandt, men åndedræt kan virkelig være en transformerende wellness-praksis for mange mennesker.

Selvfølgelig nyder Goode også mere traditionel træning. Når hun ikke er på sættet, kan du måske finde Goode til en Barry's Bootcamp-time (hvilket får hende til at føle, at hun er "på en natklub uden tømmermænd") eller på et F45-studie ("I love love love it").