Gwyneth Paltrow har afsløret sine wellness-hemmeligheder forud for sin 50-års fødselsdag

Gwyneth Paltrow har afsløret sine wellness-hemmeligheder forud for sin 50-års fødselsdag

Gwyneth Paltrow deler sine skønheds- og wellnesshemmeligheder forud for sin 50-års fødselsdag den 27. september. Skuespillerinden, moren og iværksætteren delte indsigt i, hvordan fitness, hudpleje og sundhed har spillet en rolle i hendes liv i løbet af de sidste fem årtier i en nylig Goop-artikel, og du vil gerne tage noter.

Paltrow voksede op med at dyrke sport som svømning og volleyball, men det var først, da hun startede Ashtanga yoga (grundlaget for moderne power yoga) som 25-årig, at hun virkelig begyndte at tænke på sit helbred, forklarede hun. "Jeg forpligtede mig til det, gik seks dage om ugen, og det ændrede min krop og mit sind," sagde hun. "Jeg begyndte at forstå, at rutiner er vigtige for mig."

Cameron Diaz reflekterede over aldring og at lytte til sin krop

Næsten 25 år senere reagerer Paltrows krop anderledes på træning, fortalte hun. "Nu er jeg i den alder, hvor jeg tænker: 'Okay, den indsats, du lægger i nu, vil ikke nødvendigvis give de resultater, den gjorde for 10 år siden med hensyn til træning," sagde hun. Alligevel er hun taknemmelig for "det fundament", hun har bygget gennem årene. "Min krop ved, hvad den laver og har en vis muskelhukommelse, noget styrke og en vis fleksibilitet," sagde Paltrow, som også træner med kendis-træneren Tracy Anderson. "Men det er vigtigt at have lidt ynde med din krops aldring, for at være i stand til at tilgive. Okay, måske vil min hud eller mine muskler her ikke hoppe tilbage, som de plejede, og det er OK. Du skal omkalibrere."

Paltrow tænkte ikke på aldring, før hun var i slutningen af ​​30'erne, indrømmede hun. "Jeg begyndte at tænke, 'Er det disse rynker? Er dette solskade?'" sagde hun. Nu prioriterer hun at forebygge solskader med hatte og solcreme og følger et hudpleje-hack, hun lærte af sin mor, Blythe Danner. "Jeg fik dette trick af min mor - brug natcreme i løbet af dagen; vi har begge tør hud," forklarede hun.

Efterhånden som Paltrow bliver ældre, bliver hun også mere interesseret i sit fysiske helbred. "Jeg oplever, at jo ældre jeg bliver, jo mere tiltrukket er jeg af at overvåge mit helbred, tage blodprøver og indsamle data om betændelsesniveauer, blodsukkerniveauer, søvn, vitaminer osv.," sagde hun og tilføjede: "Din krop restituerer sig lidt mindre hurtigt fra overforkælelse - at forblive sund kræver lidt mere intentionalitet.

De 15 bedste anti-inflammatoriske fødevarer, du bør spise regelmæssigt

Det er en af ​​grundene til, at Goop-grundlæggeren følger en "ren kost," forklarede hun. "Sidste år skar jeg ned på alkohol og fokuserede på at reducere betændelse. Det, der har vist sig at være bedst for mig, er paleo, så jeg er kornfri, sukkerfri, spiser mange grøntsager og rent protein. Masser af fisk, masser af olivenolie."

Generelt ser Paltrow ud til at have et positivt syn på aldring og er taknemmelig for alle de måder, hun har prioriteret sundhed og velvære gennem årene. "Jeg har det rigtig godt med at fylde 50," sagde hun. "Jeg føler mig virkelig heldig at have sundheden (touch wood) og styrken i min krop. Jeg føler, at mange af de beslutninger, jeg tog i slutningen af ​​20'erne, mine 30'ere og mine 40'ere, betaler sig nu."

Jennifer Garner talte ned til sin 50 års fødselsdag med intens træning

Der er ingen tvivl om, at skuespillerinden også har fået visdom og perspektiv i denne tid. "Aldring er en rejse til at opdage dit sande jeg," forklarede hun. "Det er at lære fuldt ud at omfavne, hvem du virkelig er." Mens nogle frygter at blive ældre, mener Paltrow, at der sker en stor ændring, når det kommer til, hvordan samfundet ser på aldring, forklarede hun. "På nogle måder, kulturelt, har vi fuldstændig omdefineret, hvad 50 er for mennesker, både internt og eksternt," sagde hun og pegede på andre berømtheder som Jennifer Lopez, der har nået milepælen og ser ud til at være i deres bedste alder. "For så mange kvinder, jeg kender, er dette den bedste tid endnu, højdepunktet i deres liv. Det er derfor, jeg er glad for denne milepælsfødselsdag."