Gwyneth Paltrow avaldas enne oma 50. sünnipäeva oma heaolu saladused

Gwyneth Paltrow avaldas enne oma 50. sünnipäeva oma heaolu saladused

Gwyneth Paltrow jagab oma ilu ja heaolu saladusi enne oma 50. sünnipäeva 27. septembril. Näitlejanna, ema ja ettevõtja jagasid hiljutises Goopi artiklis ülevaadet sellest, kuidas fitness, nahahooldus ja tervis on tema elus viimase viie aastakümne jooksul rolli mänginud, ja soovite teha märkmeid.

Paltrow kasvas üles spordiga, nagu ujumine ja võrkpall, kuid alles 25-aastaselt hakkas ta oma tervisele tõsiselt mõtlema alles siis, kui ta hakkas Ashtanga joogaga (kaasaegse jõujooga alustala) tegelema, selgitas ta. "Pühendasin sellele, käisin kuus päeva nädalas ja see muutis mu keha ja meelt," ütles ta. "Hakkasin mõistma, et rutiin on minu jaoks oluline."

Cameron Diaz mõtiskles vananemise ja oma keha kuulamise üle

Peaaegu 25 aastat hiljem reageerib Paltrowi keha treeningule erinevalt, jagas ta. "Nüüd olen vanuses, kus mõtlen: "Olgu, teie praegune pingutus ei pruugi anda treeningu osas tulemusi, mida ta tegi 10 aastat tagasi," ütles ta. Siiski on ta tänulik "vundamendi" eest, mille ta on aastate jooksul ehitanud. "Minu keha teab, mida ta teeb ja tal on lihasmälu, jõudu ja paindlikkust," ütles Paltrow, kes treenib ka kuulsuste treeneri Tracy Andersoniga. "Kuid on oluline, et teie keha vananemisel oleks natuke armu, et saaksite andestada. Olgu, võib-olla ei põrka mu nahk või lihased siin tagasi nagu vanasti, ja see on okei. Peate uuesti kalibreerima."

Ta tunnistas, et Paltrow ei mõelnud vananemisele enne, kui ta oli 30. eluaastate lõpus. "Hakkasin mõtlema: "Kas need on kortsud? Kas see on päikesekahjustus?"" ütles ta. Nüüd seab ta prioriteediks päikesekahjustuste vältimise mütside ja päikesekaitsetoodetega ning järgib nahahoolduse häkkimist, mille ta õppis oma emalt Blythe Dannerilt. "Selle nipi sain oma emalt – kasutage päeval öökreemi; meil mõlemal on kuiv nahk," selgitas ta.

Kui Paltrow vanemaks saab, hakkab ta ka oma füüsilise tervise vastu rohkem huvi tundma. "Ma leian, et mida vanemaks ma saan, seda rohkem tõmban mind jälgima oma tervist, tegema vereanalüüse ja koguma andmeid põletike, veresuhkru taseme, une, vitamiinide jms kohta," ütles ta ja lisas: "Teie keha taastub liialdamisest veidi kiiremini – terve püsimine nõuab veidi rohkem tahtlikkust.

15 parimat põletikuvastast toitu, mida peaksite regulaarselt sööma

See on üks põhjusi, miks Goopi asutaja järgib "puhast dieeti", selgitas ta. "Eelmisel aastal vähendasin alkoholi tarbimist ja keskendusin põletike vähendamisele. Minu jaoks on osutus parimaks paleo, seega olen teraviljavaba, suhkruvaba, söön palju köögivilju ja puhast valku. Palju kala, palju oliiviõli."

Üldiselt näib, et Paltrow suhtub vananemisse positiivselt ja on tänulik kõigi viiside eest, kuidas ta on aastate jooksul tervise ja heaolu prioriteediks seadnud. "Tunnen end 50-aastaseks saades väga suurepäraselt," ütles ta. "Mul on tõesti vedanud, et mu kehas on tervis (puudutav puit) ja jõud. Ma tunnen, et paljud otsused, mis ma 20ndate lõpus, 30ndates ja 40ndates eluaastates tegin, tasuvad end nüüd ära."

Jennifer Garner luges oma 50. sünnipäevani intensiivse treeninguga

Pole kahtlust, et ka näitlejatar on selle ajaga kogunud tarkust ja perspektiivi. "Vananemine on teekond oma tõelise mina avastamiseks," selgitas ta. "See on õppimine täielikult omaks võtma, kes sa tegelikult oled." Kuigi mõned kardavad vananemist, usub Paltrow, et ühiskonna suhtumises vananemisse on toimumas suur muutus, selgitas ta. "Mõnes mõttes oleme kultuuriliselt täielikult ümber defineerinud, mis on 50 inimeste jaoks nii sisemiselt kui ka väliselt," ütles ta, osutades teistele kuulsustele, nagu Jennifer Lopez, kes on jõudnud verstapostini ja näivad olevat oma parimas eas. "Nii paljude naiste jaoks, keda ma tean, on see siiani parim aeg, elu tipphetk. Sellepärast on mul selle verstaposti sünnipäeva üle hea meel."