Gwyneth Paltrow har avslørt helsehemmelighetene sine i forkant av 50-årsdagen

Gwyneth Paltrow har avslørt helsehemmelighetene sine i forkant av 50-årsdagen

Gwyneth Paltrow deler skjønnhets- og velværehemmelighetene sine før hennes 50-årsdag 27. september. Skuespillerinnen, moren og gründeren delte innsikt i hvordan fitness, hudpleie og helse har spilt en rolle i livet hennes de siste fem tiårene i en nylig Goop-artikkel, og du vil gjerne ta notater.

Paltrow vokste opp med idretter som svømming og volleyball, men det var ikke før hun begynte på Ashtanga yoga (grunnlaget for moderne kraftyoga) i en alder av 25 at hun begynte å virkelig tenke på helsen sin, forklarte hun. "Jeg forpliktet meg til det, gikk seks dager i uken, og det forandret kroppen og sinnet mitt," sa hun. "Jeg begynte å forstå at rutiner er viktige for meg."

Cameron Diaz reflekterte over aldring og å lytte til kroppen hennes

Nesten 25 år senere reagerer Paltrows kropp annerledes på trening, delte hun. "Nå er jeg i en alder hvor jeg tenker: 'Ok, innsatsen du legger ned nå vil ikke nødvendigvis gi resultatene den gjorde for 10 år siden når det gjelder trening," sa hun. Likevel er hun takknemlig for «grunnlaget» hun har bygget opp gjennom årene. "Kroppen min vet hva den gjør og har litt muskelminne, litt styrke og litt fleksibilitet," sa Paltrow, som også trener med kjendistrener Tracy Anderson. "Men det er viktig å ha litt nåde med kroppens aldring, for å kunne tilgi. Ok, kanskje huden min eller musklene mine her vil ikke sprette tilbake som før, og det er OK. Du må kalibrere på nytt."

Paltrow tenkte ikke på aldring før hun var i slutten av 30-årene, innrømmet hun. "Jeg begynte å tenke: 'Er disse rynkene? Er dette solskadet?'" sa hun. Nå prioriterer hun å forhindre solskader med hatter og solkrem, og følger et hudpleie-hack hun lærte av moren sin, Blythe Danner. "Jeg fikk dette trikset av mamma - bruk nattkrem i løpet av dagen; vi har begge tørr hud," forklarte hun.

Etter hvert som Paltrow blir eldre, blir hun også mer interessert i sin fysiske helse. "Jeg opplever at jo eldre jeg blir, jo mer tiltrukket blir jeg av å overvåke helsen min, ta blodprøver og samle inn data om betennelsesnivåer, blodsukkernivåer, søvn, vitaminer osv.," sa hun og la til: "Kroppen din kommer seg litt raskere etter overdreven overbærenhet - å holde seg frisk krever litt mer intensjonalitet.

De 15 beste antiinflammatoriske matvarene du bør spise regelmessig

Det er en av grunnene til at Goop-grunnleggeren følger et "rent kosthold," forklarte hun. "I fjor kuttet jeg ned på alkohol og fokuserte på å redusere betennelser. Det som har vist seg å være best for meg er paleo, så jeg er kornfri, sukkerfri, spiser mye grønnsaker og rent protein. Mye fisk, mye olivenolje."

Totalt sett ser Paltrow ut til å ha et positivt syn på aldring og er takknemlig for alle måtene hun har prioritert helse og velvære gjennom årene. "Jeg føler meg veldig bra med å fylle 50," sa hun. "Jeg føler meg veldig heldig som har helsen (berøringsveden) og styrken i kroppen. Jeg føler at mange av avgjørelsene jeg tok i slutten av 20-årene, 30-årene og 40-årene gir resultater nå."

Jennifer Garner telte ned til 50-årsdagen med intens trening

Det er ingen tvil om at skuespillerinnen også har fått visdom og perspektiv i løpet av denne tiden. "Aldring er en reise for å oppdage ditt sanne jeg," forklarte hun. "Det er å lære å omfavne den du virkelig er." Mens noen frykter å bli eldre, tror Paltrow at en stor endring skjer når det kommer til hvordan samfunnet ser på aldring, forklarte hun. "På noen måter, kulturelt, har vi fullstendig redefinert hva 50 er for mennesker, både internt og eksternt," sa hun og pekte på andre kjendiser som Jennifer Lopez som har nådd milepælen og ser ut til å være i sin beste alder. "For så mange kvinner jeg kjenner, er dette den beste tiden ennå, høydepunktet i livet deres. Det er derfor jeg er glad for denne milepælsbursdagen."