Gwyneth Paltrow har avslöjat sina hälsohemligheter inför sin 50-årsdag

Gwyneth Paltrow har avslöjat sina hälsohemligheter inför sin 50-årsdag

Gwyneth Paltrow delar med sig av sina skönhets- och välmåendehemligheter inför sin 50-årsdag den 27 september. Skådespelerskan, mamman och entreprenören delade insikt om hur fitness, hudvård och hälsa har spelat en roll i hennes liv under de senaste fem decennierna i en nyligen publicerad Goop-artikel, och du vill göra anteckningar.

Paltrow växte upp med sporter som simning och volleyboll, men det var inte förrän hon började Ashtanga yoga (grunden för modern poweryoga) vid 25 års ålder som hon började verkligen tänka på sin hälsa, förklarade hon. "Jag engagerade mig i det, gick sex dagar i veckan och det förändrade min kropp och mitt sinne", sa hon. "Jag började förstå att rutiner är viktiga för mig."

Cameron Diaz reflekterade över att åldras och lyssna på sin kropp

Nästan 25 år senare reagerar Paltrows kropp annorlunda på träning, berättade hon. "Nu är jag i den åldern där jag tänker," Okej, den ansträngning du lägger ner nu kommer inte nödvändigtvis att ge de resultat den gjorde för 10 år sedan när det gäller träning", sa hon. Ändå är hon tacksam för "grunden" hon har byggt genom åren. "Min kropp vet vad den gör och har lite muskelminne, lite styrka och lite flexibilitet", säger Paltrow, som också tränar med kändistränaren Tracy Anderson. "Men det är viktigt att ha lite grace med din åldrande kropp, att kunna förlåta. Okej, kanske min hud eller mina muskler här inte kommer att studsa tillbaka som de brukade göra, och det är OK. Du måste kalibrera om."

Paltrow tänkte inte på att åldras förrän hon var i 30-årsåldern, erkände hon. "Jag började tänka, 'Är det här rynkor? Är det här solskada?'" sa hon. Nu prioriterar hon att förebygga solskador med hattar och solskyddsmedel och följer ett hudvårdshack hon lärde sig av sin mamma, Blythe Danner. "Jag fick det här tricket av min mamma - använd nattkräm under dagen; vi har båda torr hud", förklarade hon.

När Paltrow blir äldre blir hon också mer intresserad av sin fysiska hälsa. "Jag upptäcker att ju äldre jag blir, desto mer sugen blir jag på att övervaka min hälsa, göra blodprov och samla in data om inflammationsnivåer, blodsockernivåer, sömn, vitaminer, etc.", sa hon och tillade, "Din kropp återhämtar sig lite mindre snabbt från överseende - att hålla sig frisk kräver lite mer avsikt.

De 15 bästa antiinflammatoriska livsmedel du bör äta regelbundet

Det är en av anledningarna till att Goop-grundaren följer en "ren diet", förklarade hon. "Förra året drog jag ner på alkoholen och fokuserade på att minska inflammationerna. Det som visade sig vara bäst för mig är paleo, så jag är spannmålsfri, sockerfri, äter mycket grönsaker och rent protein. Mycket fisk, mycket olivolja."

Sammantaget verkar Paltrow ha en positiv syn på åldrande och är tacksam för alla sätt hon har prioriterat hälsa och välmående genom åren. "Jag mår riktigt bra av att fylla 50", sa hon. "Jag känner mig verkligen lyckligt lottad som har hälsan (touch wood) och styrkan i min kropp. Jag känner att många av de beslut jag tog i mitt sena 20-tal, 30- och 40-årsåldern lönar sig nu."

Jennifer Garner räknade ner till sin 50-årsdag med intensiv träning

Det råder ingen tvekan om att skådespelerskan också har fått visdom och perspektiv under den här tiden. "Åldrande är en resa för att upptäcka ditt sanna jag," förklarade hon. "Det är att lära sig att helt omfamna vem du verkligen är." Medan vissa fruktar att bli äldre, tror Paltrow att en stor förändring sker när det gäller hur samhället ser på åldrande, förklarade hon. "På vissa sätt, kulturellt, har vi helt omdefinierat vad 50 är för människor, både internt och externt", sa hon och pekade på andra kändisar som Jennifer Lopez som har nått milstolpen och verkar vara i sin bästa ålder. "För så många kvinnor jag känner är det här den bästa tiden hittills, höjdpunkten i deras liv. Det är därför jag är glad över denna milstolpefödelsedag."