格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 在 50 岁生日前透露了她的健康秘诀

格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 在 50 岁生日前透露了她的健康秘诀

格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 在 9 月 27 日 50 岁生日之前分享她的美丽和健康秘诀。这位女演员、母亲和企业家在最近的一篇 Goop 文章中分享了她在过去 50 年里健身、护肤和健康如何在她的生活中发挥作用的见解，您需要做笔记。

帕特洛从小就喜欢游泳和排球等运动，但直到 25 岁时开始练习阿斯汤加瑜伽（现代力量瑜伽的基础），她才开始真正考虑自己的健康，她解释道。 “我全身心投入其中，每周锻炼六天，它改变了我的身体和思想，”她说。 “我开始明白日常生活对我很重要。”

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近 25 年后，帕特洛分享道，她的身体对锻炼的反应有所不同。 “现在我到了这样的年纪，我会想，‘好吧，你现在付出的努力不一定会产生 10 年前在训练方面取得的成果，’”她说。 尽管如此，她仍然感谢自己多年来建立的“基础”。 “我的身体知道自己在做什么，并且有一定的肌肉记忆、一定的力量和一定的灵活性，”帕特洛说，他还与名人教练特雷西·安德森一起训练。 “但重要的是要对自己的身体衰老保持一定的宽容，能够原谅。好吧，也许我的皮肤或肌肉不会像以前那样反弹，但这没关系。你需要重新校准。”

帕特洛承认，直到她 30 多岁的时候才考虑变老的问题。 “我开始想，‘这些是皱纹吗？这是阳光造成的伤害吗？’”她说。 现在，她优先考虑戴帽子和涂防晒霜来防止阳光伤害，并遵循从妈妈 Blythe Danner 那里学到的护肤秘诀。 “我从妈妈那里学到了这个技巧——白天使用晚霜；我们都是干性皮肤，”她解释道。

随着帕特洛年龄的增长，她也对自己的身体健康越来越感兴趣。 “我发现，随着年龄的增长，我越来越热衷于监测自己的健康状况，进行血液检查，收集炎症水平、血糖水平、睡眠、维生素等数据，”她说，并补充道，“你的身体从过度放纵中恢复的速度会慢一些——保持健康需要更多的刻意。

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她解释说，这就是这位 Goop 创始人遵循“清洁饮食”的原因之一。 “去年，我减少了饮酒量，并专注于减少炎症。事实证明，最适合我的是原始人饮食，所以我不吃谷物、不吃糖，吃大量蔬菜和清洁蛋白质。大量鱼、大量橄榄油。”

总的来说，帕特洛似乎对衰老持积极的态度，并对多年来她优先考虑健康和保健的所有方式表示感谢。 “我对 50 岁生日感到非常高兴，”她说。 “我觉得自己真的很幸运，身体健康（接触木头）和力量。我觉得我在 20 多岁、30 多岁和 40 多岁时做出的很多决定现在都得到了回报。”

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毫无疑问，这位女演员在这段时间也获得了智慧和洞察力。 “衰老是一段发现真实自我的旅程，”她解释道。 “这是学习完全接受真实的自己。” 她解释说，虽然有些人担心变老，但帕特洛相信社会对老龄化的看法正在发生巨大变化。 “在某些方面，从文化上来说，我们已经完全重新定义了 50 岁对人们来说，无论是内在还是外在，”她说，并指着詹妮弗·洛佩兹等其他名人，他们已经达到了这一里程碑，并且似乎正处于巅峰时期。 “对于我认识的许多女性来说，这是迄今为止最好的时光，是她们生命中的亮点。这就是为什么我对这个里程碑式的生日感到高兴。”