Hilary Swank sdílela pohled na její rutinu těhotenství

Hilary Swank sdílela pohled na její rutinu těhotenství

Hilary Swank nenechá těhotenství držet ji z tělocvičny.

48letá herečka. Kdo v současné době nosí dvojčata, nedávno sdílel video o tréninku v tělocvičně. Ve klipu má máma, která má na sobě černé legíny a šedé tričko s dlouhým rukávem s chaotickým houskem.

Emmy Rossum obhajuje Hilary Swank před filmem Agest Instagram

Ona dělá skok lisy, Podle certifikovaného osobního trenéra Brooke Catese, zakladatele a generálního ředitele metody Bloom (prenatální a postnatální fitness metoda, která viděla Instagramový příspěvek, se zaměřuje na její ramena a hruď.

V klipu Swank používá pravou paži, aby stiskl Multigrip Barbell připevněný k stojanu na její tělo přes její tělo na levé straně. Začne mírně ohýbáním obou kolen a když pohybuje horní část těla, nohy se otočí doleva. Narovná pravou nohu a přijde na pravé prsty, zatímco udržuje levou nohu ohnutou a udržuje levou patu na podlaze v ledlé poloze. Pak se vrátí do výchozí pozice a dívá se přímo dopředu na zařízení.

Hilary Swank FAKED byla špatná, aby běžela, aby skryla své těhotenství během prvního trimestru

"Já a Da Babes pracujeme," napsal Swank v titulku svého příspěvku, který má více než 100 000 lajků.

Zatímco těhotenství a zkušenost s fitness je jedinečné, pokud je pro vás bezpečné cvičit během těhotenství, existuje mnoho výhod, že se do vašeho třetího trimestru bude dobře potit.

„Když se neustále zdůrazňujete, stanete se lépe tolerovat větší množství stresu,“ uvedla se specialista na certifikované síly a kondicionování Carolyn Appel, CSCS, ředitel pro vzdělávání v pronatální fitness, fitness společnosti, která si klade za cíl připravit těhotné lidi na narození a rodičovství, uvedla forma. "Proto pokračování v práci, když se věci ve třetím trimestru ztíží, vytvoří odolnější tělo, které se může lépe vyrovnat s každodenními činnostmi."

Sledujte, jak Shay Mitchell Provádí těhotenské trénink budování síly

Navíc po prenatální fitness rutině může zmírnit běžné problémy s těhotenstvím. „Přemýšlejte o věcech, které se zdá být děsivé o těhotenství: bolest zpět, otok a přerušený spánek,“ dříve řekla Emily Skye, osobní trenér a tvůrce programu Emily Skye, dříve. „Konzistentní cvičení může pomoci zmírnit bolesti zad udržováním svalové síly a snížit otok udržováním oběhu. Cvičení vám také pomůže lépe spát.“

Pokud jste těhotná a nejste si jisti, jak začlenit cvičení do vaší rutiny, Cates má nějakou radu. „Cti Cti Ctic své tělo všemi jeho změnami, když využijete této příležitosti, abyste se naučili, jak lépe najmout hluboké jádro a pánevní dno v izolaci i ve větších cvičeních založených na pohybu,“ říká.

Kromě toho je důležité podle potřeby škálovat. "Vždy [rozchod]." To, zda je „bezpečné“ pokračovat v cvičení, závisí především na schopnosti regulovat zvýšený intraabdominální tlak (IAP), “říká Cates. [IT] poskytuje pohodlnější těhotenství a snadnější poporodní zotavení. “

Pokud jste potřebovali nějakou inspiraci, abyste zasáhli tělocvičnu, ať už jste to vy Nejnovější příspěvek Instagramu SWANK vám jistě poskytne posílení motivace.