هل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تمرين جيد؟

هل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة تمرين جيد؟

كانت رياضة الغزل، التي تقع بين عقود جين فوندا والبيلاتس، من فئات التمارين الرياضية الشائعة في أواخر التسعينيات، والتي بدا أنها تلاشت قبل القرن العشرين مباشرة. عندما تموت معظم بدع اللياقة البدنية، فإنها تموت إلى حد كبير (فصول التدفق، أو الانزلاق، أو الوتد، أي شخص؟). ولهذا السبب فوجئت جدًا بالنهضة التي تحدث الآن.

أصبحت استوديوهات الجيب الصغيرة المخصصة حصريًا لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، مثل SoulCycle وFly Wheel، تجذب المشاهير. يتم حجز المقاعد قبل أيام ويحظى المدربون بمتابعة مسعورة. أصبحت الفصول الدراسية في استوديوهات اللياقة البدنية العادية وCVJMs ممتلئة أيضًا مرة أخرى. إنها ليست مجرد مدينة كبيرة أيضًا - لقد تواصلت مع الأصدقاء في جميع أنحاء البلاد الذين أخبروني أنهم يشعرون بنفس الطريقة. وأنا أعلم أن SoulCycle تخطط لتوسع ضخم في مناطق الضواحي.

لمعرفة ما سيفعله، قررت تجربة بعض الفصول الدراسية. كان لدي فضول لمعرفة ما إذا كان الناس يتدفقون لأسباب تتعلق بالحنين إلى الماضي، مثل عدد الأشخاص الذين ما زالوا معجبين بشورتات ريتشارد سيمونز القديمة، أو ما إذا كان هناك نوع من التحديث الذي يجعل الدوران - المعروف أيضًا باسم ركوب الدراجات في الاستوديو - ذا صلة مرة أخرى.

أول درس أخذته كان في SoulCycle في مانهاتن السفلى. حتى قبل وصولي إلى مكتب الاستقبال، شعرت أن المشاركين رأوا أن الوقت الذي يقضونه على ركوب الدراجات معًا أكثر من مجرد تعرق. كان الجميع الذين ينتظرون دخول الفصل الدراسي يتحدثون بحماس وكان من الواضح أنهم متحمسون للرحلة. إنهم ينظرون إلى كل جلسة مدتها 45 دقيقة على أنها حدث يتعلق بعبادة الشخصية.

أستطيع أن أرى لماذا. كان فصل لورا مليئًا بالتحديات، على الرغم من أنه كان مليئًا بنفس القفزات وسباقات السرعة والتلال والموسيقى الصاخبة بجنون التي أتذكرها منذ عقد مضى. والفرق الرئيسي، على الأقل عن الفصول التي حضرتها من قبل، هو أنها كانت فنانة أكثر من كونها مدربة لياقة بدنية. على الرغم من أنه لم يكن هناك الكثير من التدريب، إلا أن الكثير من أغاني الراب الخاصة بها كانت تدور حول تذكر نيتك والحفر بعمق للحصول على ما أتيت من أجله، وهو نوع الخطاب الذي قد يزعجني إذا جاء من كرة ذهبية من فتاة يوغا خفيفة، ولكن بالنسبة للبعض كان السبب جيدًا عندما خرجت من فم لورا. لست متأكدًا من سبب تقديمها للسيل المستمر من الاعترافات الشخصية، لكنني أعترف أن ذلك ساعد في نجاح التدريب.

عندما ذهبت إلى استوديو Flywheel في وسط المدينة، اعتقدت أنني سأحصل على المزيد من الشيء نفسه - لكنني كنت مخطئًا. هذا المكان ليس مجرد مشهد بقدر ما هو مكان لقاء للرياضيين الجادين. هنا، تم إرفاق شاشات العرض بالدراجات النارية لإعطاء الراكب ملاحظات حول السرعة والكثافة. في تطور مخيف ولكن محفز، يتم إدخال أجهزة الكمبيوتر الصغيرة هذه في شاشة في الجزء الأمامي من الفصل الدراسي حتى يتمكن الجميع من رؤية كيفية مقارنة جهودهم بجهود أي شخص آخر.

لم أتمكن من معرفة اسم المدرب ولم أعرف أي شيء عن حياته الشخصية. وأعني ذلك بطريقة جيدة. لقد أمضى معظم الفصل وهو يصرخ بإيقاع وكثافة الأهداف وينبح علينا مثل رقيب تدريب لمواكبة تلك الأهداف. إن رؤية أرقامي - ومعرفة أن الجميع يمكنهم رؤيتها أيضًا - جعلني أسارع إلى مواكبة ذلك. وبعد 45 دقيقة كنت غارقة في العرق. لا أعتقد أنني كنت سأستمر لمدة 10 دقائق أخرى.

جعلني أخذ هذه الدروس أتساءل لماذا أصبحت رياضة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة قديمة الطراز. إنه يقدم جلسة هوائية رائعة ومنخفضة التأثير تحرق السعرات الحرارية الضخمة (حوالي 450 سعرة حرارية في 45 دقيقة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين) وتقوي مؤخرتك وفخذيك مثل تمرين النحت.

في رأيي، هناك طريقتان أساسيتان لركوب الدراجات الجماعية. إذا كنت تبحث عن لحظة كومبايا التي تنبض بالإثارة، فسوف تفضل تجربة من نوع SoulCycle. وإذا كنت في مهمة لقتل السعرات الحرارية، فستعمل فئة دولاب الموازنة بشكل جيد. بالنسبة لي، أخطط للقيام بدورة الدوران أكثر من الآن فصاعدًا.

ما مشكلتك؟ هل يعرف أحد كيفية تغيير ارتفاع المقعد على إحدى هذه الدراجات بدون مطرقة والكثير من الشتائم؟ أود أن أسمع أفكارك حول ما إذا كان الأمر يستحق الضغط على حمالة صدر رياضية لممارسة التمارين الرياضية. الصوت خارج أدناه أو تغرد لي.