Je indoor cycling dobré cvičení?

Je indoor cycling dobré cvičení?

Spinning, zasazený mezi desetiletí Jane Fonda a Pilates, byl na konci 90. let oblíbenou cvičební lekcí, která se pak zdála být pryč těsně před 20. stoletím. Když většina fitness výstřelků zemře, do značné míry zemřou (třída flow, slide nebo wedge, někdo?). Proto mě tak překvapila renesance předení, která právě teď nastává.

Malá kapesní studia věnovaná výhradně indoor cyclingu, jako je SoulCycle a Fly Wheel, se stala magnetem celebrit. Místa jsou rezervována dny předem a instruktoři sbírají zuřivou přízeň. Také hodiny v běžných fitness studiích a CVJM jsou opět plné. Není to jen záležitost velkého města – hledal jsem to u přátel po celé zemi, kteří mi řekli, že to cítí stejně. A vím, že SoulCycle plánuje obrovskou expanzi do příměstských oblastí.

Abych zjistil, co to udělá, rozhodl jsem se vyzkoušet několik tříd. Byl jsem zvědavý, jestli se lidé hrnou z nostalgických důvodů, jako například kolik lidí stále obdivuje retro šortky Richarda Simmonse, nebo jestli došlo k nějaké aktualizaci, díky které je spin – aka studio cycling – opět relevantní.

První třída, kterou jsem absolvoval, byla v SoulCycle v Dolním Manhattanu. Ještě než jsem dorazil na recepci, cítil jsem, že účastníci společný čas na kole vnímají jako něco víc než jen pocení. Všichni, kteří čekali na vstup do třídy, si vzrušeně povídali a byli viditelně napumpovaní z výletu. Na každou 45minutovou lekci pohlížejí jako na událost instruktora-kultu osobnosti.

Chápu proč. Laurina třída byla náročná, i když byla plná úplně stejných skoků, sprintů a kopců a šíleně hlasité hudby, kterou si pamatuji z doby před deseti lety. Hlavní rozdíl, alespoň od lekcí, které jsem absolvoval dříve, je v tom, že byla spíše bavičem než fitness instruktorem. I když tam nebylo mnoho koučování, hodně jejího rapování bylo o tom, že si vzpomněla na váš záměr a hloubala, abyste dosáhla toho, pro co jste přišli, druh diskursu, který by mě naštval, kdyby přišel od zlaté koule lehké jógové dívky, ale pro některé byl důvod dobrý, když vyšel z Lauriných úst. Nejsem si jistý, proč nabízela neustálý příval osobních zpovědí, ale přiznávám, že to pomohlo, že trénink utekl.

Když jsem šel do studia Flywheel v Midtownu, myslel jsem, že dostanu víc stejných – ale mýlil jsem se. Toto místo je méně scénou a více místem setkání pro vážné sportovce. Zde byly k motocyklům připevněny displeje, které jezdci poskytovaly zpětnou vazbu o rychlosti a intenzitě. V děsivém, ale motivujícím zvratu jsou tyto malé počítače připojeny na obrazovku v přední části třídy, takže každý může vidět, jak se jejich úsilí srovnává s úsilím ostatních.

Nezachytil jsem jméno instruktora a nedozvěděl jsem se nic o jeho osobním životě. A to myslím v dobrém. Většinu hodiny strávil řvaním o kadenci a intenzitě gólů a štěkáním na nás jako cvičný seržant, abychom s těmito cíli drželi krok. Když jsem viděl moje čísla – a věděl jsem, že je každý vidí také – musel jsem spěchat, abych držel krok. O 45 minut později mě polil pot. Nemyslím si, že bych vydržel dalších 10 minut.

Absolvování těchto lekcí mě přimělo přemýšlet, proč někdy indoor cycling nevyšel z módy. Nabízí fantastický aerobní trénink s nízkým dopadem, který spaluje mega kalorie (asi 450 kalorií za 45 minut podle Americké rady pro cvičení) a tónuje váš zadek a stehna jako cvičení se sochami.

Podle mého názoru existují v zásadě dva přístupy ke skupinové cyklistice. Pokud hledáte svůj srdcepumpující okamžik Kumbaya, dáte přednost zážitku typu SoulCycle. A pokud jste na misi zabíjet kalorie, třída typu setrvačníku bude fungovat dobře. Pokud jde o mě, plánuji od této chvíle chodit na odstřeďování častěji.

co je s tebou? Nevíte někdo jak změnit výšku sedla na jednom z těchto spinbiků bez kladiva a spousty nadávek? Ráda bych slyšela váš názor, zda se na cvičení vyplatí mačkat do sportovní podprsenky. Zvuk dole nebo tweet mi.