¿Es el ciclismo indoor un buen ejercicio?

¿Es el ciclismo indoor un buen ejercicio?

Ubicado entre las décadas de Jane Fonda y Pilates, el spinning era una clase de ejercicio popular a fines de la década de 1990 que luego pareció desaparecer justo antes del siglo XX. Cuando la mayoría de las modas del fitness mueren, prácticamente mueren (las clases de flujo, deslizamiento o cuña, ¿alguien?). Por eso me sorprendió tanto el renacimiento que está ocurriendo ahora mismo.

Los pequeños estudios de bolsillo dedicados exclusivamente al ciclismo indoor, como SoulCycle y Fly Wheel, se han convertido en imanes de celebridades. Los asientos se reservan con días de anticipación y los instructores obtienen un gran número de seguidores. Las clases en los gimnasios habituales y en los CVJM también vuelven a estar llenas. Tampoco se trata sólo de una gran ciudad: lo he consultado con amigos de todo el país que me dicen que sienten lo mismo. Y sé que SoulCycle está planeando una gran expansión hacia áreas suburbanas.

Para ver qué haría, decidí probar algunas clases. Tenía curiosidad por saber si la gente acudía en masa por motivos nostálgicos, como cuántos todavía admiran los pantalones cortos retro de Richard Simmons, o si había algún tipo de actualización que hiciera que el spinning, también conocido como ciclismo de estudio, volviera a ser relevante.

La primera clase que tomé fue en SoulCycle en el Bajo Manhattan. Incluso antes de llegar a la recepción, sentí que los participantes veían el tiempo que pasaban juntos en bicicleta como algo más que sudar. Todos los que esperaban para entrar al salón de clases charlaban emocionados y visiblemente entusiasmados sobre el viaje. Ven cada sesión de 45 minutos como un evento de culto a la personalidad del instructor.

Puedo ver por qué. La clase de Laura fue un desafío, a pesar de que estaba llena de exactamente los mismos saltos, sprints, colinas y música increíblemente alta que recuerdo de hace una década. La principal diferencia, al menos con respecto a las clases que he tomado antes, es que ella era más una animadora que una instructora de fitness. Aunque no hubo mucho entrenamiento, gran parte de su rap consistía en recordar tu intención y profundizar para conseguir lo que viniste a buscar, el tipo de discurso que me molestaría si viniera de una chica de yoga con bola dorada de luz, pero para algunos la razón estaba bien cuando salió de la boca de Laura. No estoy seguro de por qué ofreció ese flujo constante de confesiones personales, pero admito que ayudó a que el entrenamiento pasara volando.

Cuando fui al estudio Flywheel en Midtown, pensé que conseguiría más, pero me equivoqué. Este lugar es menos un escenario y más un lugar de encuentro para atletas serios. En este caso, se colocaron pantallas en las motocicletas para informar al conductor sobre la velocidad y la intensidad. En un giro aterrador pero motivador, estas pequeñas computadoras se introducen en una pantalla al frente del aula para que todos puedan ver cómo se comparan sus esfuerzos con los de los demás.

No entendí el nombre del instructor y no aprendí nada sobre su vida personal. Y lo digo en el buen sentido. Pasó la mayor parte de la clase gritándonos objetivos de cadencia e intensidad y ladrándonos como un sargento instructor para que siguiéramos el ritmo de esos objetivos. Ver mis números (y saber que todos podían verlos también) me hizo apresurarme a mantener el ritmo. 45 minutos después estaba empapado de sudor. No creo que hubiera aguantado otros 10 minutos.

Tomar estas clases me hizo preguntarme por qué el ciclismo en interiores pasó de moda. Ofrece una fantástica sesión aeróbica de bajo impacto que quema megacalorías (alrededor de 450 calorías en 45 minutos según el American Council on Ejercicio) y tonifica el trasero y los muslos como un entrenamiento de escultura.

En mi opinión, existen básicamente dos enfoques para el ciclismo en grupo. Si está buscando el momento Kumbaya que le hará latir el corazón, preferirá una experiencia tipo SoulCycle. Y si tienes la misión de matar calorías, una clase tipo volante funcionará bien. En cuanto a mí, planeo hacer centrifugado con más frecuencia a partir de ahora.

¿Qué sucede contigo? ¿Alguien sabe cómo cambiar la altura del asiento en una de estas bicicletas de spinning sin martillo y muchas palabrotas? Me encantaría escuchar tu opinión sobre si vale la pena ponerse un sostén deportivo para hacer ejercicio. Suena abajo o envíame un tweet.