Onko sisäpyöräily hyvä harjoitus?

Onko sisäpyöräily hyvä harjoitus?

Jane Fondan ja Pilatesin vuosikymmenten välissä sijaitseva spinning oli suosittu liikuntatunti 1990-luvun lopulla, joka sitten näytti loppuvan juuri ennen 1900-lukua. Kun useimmat fitness-villitykset kuolevat, he kuolevat melko paljon (flow-, liuku- tai kiilatunnit, kuka tahansa?). Siksi olin niin yllättynyt pyörivästä renessanssista, jota tapahtuu juuri nyt.

Pienistä taskustudioista, jotka on omistettu yksinomaan sisäpyöräilyyn, kuten SoulCycle ja Fly Wheel, on tullut julkkisten magneetteja. Istuimet varataan päiviä etukäteen ja ohjaajat keräävät raivoisaa seuraajaa. Myös tavallisten kuntostudioiden tunnit ja CVJM:t ovat taas täynnä. Se ei myöskään ole vain suurkaupungin asia – olen tarkistanut ystäviltäni eri puolilta maata, jotka kertovat minulle tuntevansa samoin. Ja tiedän, että SoulCycle suunnittelee valtavaa laajentumista esikaupunkialueille.

Nähdäkseni, mitä se tekisi, päätin kokeilla muutamaa luokkaa. Olin utelias ottamaan selvää, ryntäävätkö ihmiset nostalgisista syistä, kuten kuinka moni vielä ihailee Richard Simmonsin retroshortseja, vai onko siellä jokin päivitys, joka teki spinistä - eli studiopyöräilystä - jälleen ajankohtainen.

Ensimmäinen kurssi, jonka kävin, oli SoulCyclessä Lower Manhattanilla. Jo ennen kuin saavuin vastaanotolle, tunsin, että osallistujat näkivät yhteisen pyöräilyaikansa enemmän kuin pelkkänä hikoiluna. Kaikki luokkahuoneeseen pääsyä odottavat juttelivat innoissaan ja näkyvästi innostuneina matkasta. He pitävät jokaista 45 minuutin istuntoa ohjaajan kulttitapahtumana.

Ymmärrän miksi. Lauran tunti oli haastava, vaikka se oli täynnä samoja hyppyjä, sprinttejä ja mäkiä ja mielettömän kovaa musiikkia, jonka muistan vuosikymmenen takaa. Suurin ero ainakin niistä tunneista, joita olen käynyt aiemmin, on, että hän oli enemmän viihdyttäjä kuin kunto-ohjaaja. Vaikka valmennusta ei paljoakaan ollut, suuri osa hänen räppäilystään liittyi tarkoituksesi muistamiseen ja syvään kaivamiseen saadaksesi sen, mitä tulit hakemaan, sellaista keskustelua, joka ärsyttäisi minua, jos se tulisi kultaisen valopallon joogatytöltä, mutta jostain syystä syy oli hyvä, kun se tuli Lauran suusta. En ole varma, miksi hän tarjosi jatkuvaa henkilökohtaisten tunnustusten virtaa, mutta myönnän, että se auttoi koulutusta lentämään.

Kun menin Flywheel-studioon Midtowniin, ajattelin hankkivani lisää samaa - mutta olin väärässä. Tämä paikka on vähemmän kohtauspaikka, vaan enemmän kohtauspaikka vakaville urheilijoille. Täällä moottoripyöriin kiinnitettiin näytöt antamaan ajajalle palautetta nopeudesta ja intensiteetistä. Pelottavassa, mutta motivoivassa käänteessä nämä pienet tietokoneet syötetään luokkahuoneen etuosassa olevaan näyttöön, jotta kaikki voivat nähdä, kuinka heidän ponnistelunsa vertautuvat kaikkien muiden ponnisteluihin.

En saanut kiinni ohjaajan nimestä enkä oppinut mitään hänen henkilökohtaisesta elämästään. Ja tarkoitan sitä hyvällä tavalla. Hän vietti suurimman osan luokasta huutaen poljinnopeus- ja intensiteettitavoitteita ja haukkuen meille kuin kersantti, jotta hän pysyisi tavoitteissa. Numeroni näkeminen – ja tieto, että kaikki näkivät ne myös – sai minut kiirehtimään perässä. 45 minuuttia myöhemmin olin täynnä hikeä. En usko, että olisin kestänyt enää 10 minuuttia.

Näille tunneille osallistuminen sai minut ihmettelemään, miksi sisäpyöräily meni koskaan pois muodista. Se tarjoaa fantastisen, vähävaikutteisen aerobisen harjoituksen, joka polttaa megakaloreita (noin 450 kaloria 45 minuutissa American Council on Exercise -järjestön mukaan) ja kiinteyttää takapuolta ja reidet kuin veistostreeni.

Mielestäni ryhmäpyöräilyyn on periaatteessa kaksi lähestymistapaa. Jos etsit sydäntä pumppaavaa Kumbaya-hetkeäsi, valitse SoulCycle-tyyppinen kokemus. Ja jos olet tehtävässä tappaa kaloreita, vauhtipyörätyyppinen luokka toimii hyvin. Mitä tulee minuun, aion käydä spin-syklillä useammin tästä lähtien.

Mikä sinua vaivaa? Tietääkö kukaan kuinka muuttaa istuinkorkeutta yhdessä näistä spin-pyöristä ilman vasaraa ja paljon kiroilua? Kuulisin mielelläni ajatuksiasi siitä, kannattaako treenata urheiluliiveihin. Ääni pois alta tai twiittaa minua.