Le cyclisme en salle est-il un bon entraînement ?

Le cyclisme en salle est-il un bon entraînement ?

Niché entre les décennies de Jane Fonda et du Pilates, le spinning était un cours d'exercices populaire à la fin des années 1990, qui a ensuite semblé s'éteindre juste avant le 20e siècle. Lorsque la plupart des modes de fitness disparaissent, elles meurent à peu près (les cours de flow, de slide ou de wedge, ça vous tente ?). C’est pourquoi j’ai été si surpris par la renaissance tournante qui se produit actuellement.

Les petits studios de poche dédiés exclusivement au cyclisme en salle, tels que SoulCycle et Fly Wheel, sont devenus des aimants à célébrités. Les places sont réservées des jours à l’avance et les instructeurs attirent des adeptes enragés. Les cours dans les salles de fitness habituelles et dans les CVJM sont également à nouveau pleins. Ce n’est pas seulement une affaire de grande ville – j’ai vérifié auprès d’amis à travers le pays qui me disent qu’ils ressentent la même chose. Et je sais que SoulCycle prévoit une énorme expansion dans les zones suburbaines.

Pour voir ce que cela donnerait, j'ai décidé d'essayer quelques cours. J'étais curieux de savoir si les gens affluaient pour des raisons nostalgiques, comme par exemple combien admirent encore les shorts rétro de Richard Simmons, ou s'il y avait une sorte de mise à jour qui rendait le spin - alias le cyclisme en studio - à nouveau pertinent.

Le premier cours que j'ai suivi était à SoulCycle dans le Lower Manhattan. Avant même mon arrivée à la réception, j'ai senti que les participants considéraient leur temps à vélo ensemble comme bien plus que de la simple transpiration. Tous ceux qui attendaient d’entrer dans la salle de classe discutaient avec enthousiasme et étaient visiblement excités par le voyage. Ils considèrent chaque séance de 45 minutes comme un événement de culte de la personnalité de l'instructeur.

Je peux voir pourquoi. Le cours de Laura était un défi, même s'il était rempli exactement des mêmes sauts, sprints et collines et d'une musique incroyablement forte dont je me souviens il y a dix ans. La principale différence, du moins par rapport aux cours que j'ai suivis auparavant, est qu'elle était plus une artiste qu'une instructrice de fitness. Même s'il n'y avait pas beaucoup de coaching, une grande partie de son rap consistait à se souvenir de son intention et à creuser profondément pour obtenir ce pour quoi on était venu, le genre de discours qui m'ennuierait s'il venait d'une boule dorée de lumière, fille de yoga, mais pour certains, la raison était bonne quand elle sortait de la bouche de Laura. Je ne sais pas pourquoi elle a offert un flux constant de confessions personnelles, mais j'admets que cela a aidé la formation à passer.

Quand je suis allé au studio Flywheel à Midtown, je pensais que j'obtiendrais encore la même chose - mais j'avais tort. Cet endroit est moins une scène qu'un lieu de rencontre pour les athlètes sérieux. Ici, des écrans étaient fixés sur les motos pour donner au pilote des informations sur la vitesse et l'intensité. Dans une tournure effrayante mais motivante, ces petits ordinateurs sont connectés à un écran situé à l'avant de la classe afin que chacun puisse voir comment ses efforts se comparent à ceux des autres.

Je n'ai pas compris le nom de l'instructeur et je n'ai rien appris sur sa vie personnelle. Et je veux dire cela dans le bon sens. Il a passé la majeure partie du cours à crier des objectifs de cadence et d'intensité et à nous aboyer dessus comme un sergent instructeur pour suivre ces objectifs. Voir mes chiffres – et savoir que tout le monde pouvait les voir aussi – m’a poussé à suivre le rythme. 45 minutes plus tard, j'étais trempé de sueur. Je ne pense pas que j'aurais tenu encore 10 minutes.

En suivant ces cours, je me suis demandé pourquoi le cyclisme en salle était devenu démodé. Il offre une fantastique séance d'aérobic à faible impact qui brûle des méga calories (environ 450 calories en 45 minutes selon l'American Council on Exercise) et tonifie vos fesses et vos cuisses comme un entraînement de sculpture.

À mon avis, il existe essentiellement deux approches du cyclisme en groupe. Si vous recherchez votre moment Kumbaya palpitant, vous préférerez une expérience de type SoulCycle. Et si vous avez pour mission de tuer des calories, un cours de type volant d'inertie fonctionnera bien. Quant à moi, je compte désormais faire des essorages plus souvent.

Qu'est-ce qui ne va pas? Est-ce que quelqu'un sait comment changer la hauteur du siège sur l'un de ces vélos de spinning sans marteau et sans beaucoup de jurons ? J'aimerais connaître votre avis sur la question de savoir si cela vaut la peine d'enfiler un soutien-gorge de sport pour une séance d'entraînement. Sonnez ci-dessous ou tweete-moi.