Il ciclismo indoor è un buon allenamento?

Il ciclismo indoor è un buon allenamento?

Incastonato tra i decenni di Jane Fonda e Pilates, lo spinning era un corso di ginnastica popolare alla fine degli anni '90 che poi sembrò esaurirsi poco prima del 20° secolo. Quando la maggior parte delle mode del fitness muoiono, praticamente muoiono (le lezioni di flow, slide o wedge, qualcuno?). Ecco perché sono rimasto così sorpreso dal rinascimento rotante che sta accadendo proprio adesso.

Piccoli studi tascabili dedicati esclusivamente al ciclismo indoor, come SoulCycle e Fly Wheel, sono diventati calamite per celebrità. I posti vengono prenotati con giorni di anticipo e gli istruttori raccolgono un seguito accanito. Anche le lezioni nelle normali palestre di fitness e nei CVJM sono di nuovo piene. Non è nemmeno una cosa solo da grande città: ho chiesto ad amici in tutto il paese che mi dicono che la pensano allo stesso modo. E so che SoulCycle sta pianificando un'enorme espansione nelle aree suburbane.

Per vedere cosa avrebbe fatto, ho deciso di provare alcune lezioni. Ero curioso di scoprire se le persone si accalcavano per motivi nostalgici, ad esempio quanti ammirano ancora i pantaloncini retrò di Richard Simmons, o se c'era qualche tipo di aggiornamento che rendeva di nuovo rilevante lo spin, ovvero il ciclismo in studio.

La prima lezione che ho seguito è stata al SoulCycle a Lower Manhattan. Ancor prima di arrivare alla reception, avevo la sensazione che i partecipanti considerassero il tempo trascorso insieme in bicicletta qualcosa di più che una semplice sudorazione. Tutti quelli che aspettavano di entrare in classe chiacchieravano con entusiasmo e visibilmente entusiasti del viaggio. Considerano ogni sessione di 45 minuti come un evento di culto della personalità dell'istruttore.

Posso capire perché. La lezione di Laura è stata impegnativa, anche se era piena esattamente degli stessi salti, sprint, salite e musica assurdamente alta che ricordo di dieci anni fa. La differenza principale, almeno rispetto alle lezioni che ho seguito in precedenza, è che lei era più un'intrattenitrice che un'istruttrice di fitness. Anche se non c'era molto coaching, gran parte del suo rap riguardava il ricordare le tue intenzioni e scavare in profondità per ottenere ciò per cui sei venuto, il tipo di discorso che mi avrebbe infastidito se fosse venuto da una palla d'oro di luce ragazza yoga, ma per alcuni il motivo andava bene quando è uscito dalla bocca di Laura. Non sono sicuro del motivo per cui offrisse quel flusso costante di confessioni personali, ma ammetto che ha aiutato la formazione a volare.

Quando sono andato allo studio Flywheel a Midtown, pensavo che avrei avuto più o meno lo stesso, ma mi sbagliavo. Questo posto è meno una scena e più un luogo di incontro per atleti seri. Qui, i display erano attaccati alle motociclette per fornire al pilota un feedback su velocità e intensità. Con una svolta spaventosa ma motivante, questi piccoli computer vengono inseriti in uno schermo davanti all'aula in modo che tutti possano vedere come i loro sforzi si confrontano con quelli di tutti gli altri.

Non ho capito il nome dell'istruttore e non ho imparato nulla sulla sua vita personale. E lo dico in senso positivo. Ha trascorso gran parte della lezione urlando obiettivi di cadenza e intensità e abbaiandoci contro come un sergente istruttore per tenere il passo con quegli obiettivi. Vedere i miei numeri – e sapere che anche tutti potevano vederli – mi ha fatto correre per tenere il passo. 45 minuti dopo ero fradicio di sudore. Non credo che avrei resistito altri 10 minuti.

Seguire queste lezioni mi ha fatto chiedere perché il ciclismo indoor sia mai passato di moda. Offre una fantastica sessione aerobica a basso impatto che brucia mega calorie (circa 450 calorie in 45 minuti secondo l'American Council on Activity) e tonifica i glutei e le cosce come un allenamento scultura.

Secondo me esistono fondamentalmente due approcci al ciclismo di gruppo. Se stai cercando il tuo momento Kumbaya da brivido, preferirai un'esperienza di tipo SoulCycle. E se la tua missione è quella di uccidere calorie, una lezione di tipo volano funzionerà bene. Per quanto mi riguarda, d'ora in poi ho intenzione di fare una centrifuga più spesso.

Cos'hai che non va? Qualcuno sa come cambiare l'altezza del sedile su una di queste spin bike senza un martello e tante imprecazioni? Mi piacerebbe sentire la tua opinione sull'opportunità di infilarsi un reggiseno sportivo per un allenamento. Disattiva l'audio di seguito o twittami.