Is indoor cycling een goede workout?

Is indoor cycling een goede workout?

Gelegen tussen de decennia van Jane Fonda en Pilates, was spinning eind jaren negentig een populaire oefenles, die vervolgens vlak voor de 20e eeuw leek te verdwijnen. Wanneer de meeste fitness-rages sterven, sterven ze vrijwel ook (de flow-, slide- of wedge-klassen, iemand?). Daarom was ik zo verrast door de draaiende renaissance die momenteel plaatsvindt.

Kleine studio's die zich uitsluitend bezighouden met indoor cycling, zoals SoulCycle en Fly Wheel, zijn trekpleisters voor beroemdheden geworden. Zitplaatsen worden dagen van tevoren gereserveerd en de instructeurs krijgen enthousiaste volgers. Ook de lessen in reguliere fitnessstudio’s en CVJM’s zitten weer vol. Het is ook niet alleen iets in de grote stad; ik heb contact opgenomen met vrienden in het hele land, die me vertelden dat ze er hetzelfde over denken. En ik weet dat SoulCycle een enorme uitbreiding naar voorstedelijke gebieden plant.

Om te zien wat het zou doen, besloot ik een paar lessen uit te proberen. Ik was benieuwd of mensen om nostalgische redenen samenkwamen, zoals hoeveel mensen de retroshorts van Richard Simmons nog steeds bewonderen, of dat er een soort update was die spin – ook wel studiowielrennen genoemd – weer relevant maakte.

De eerste les die ik volgde was bij SoulCycle in Lower Manhattan. Nog voordat ik bij de receptie aankwam, voelde ik dat de deelnemers hun fietstijd samen als meer zagen dan alleen maar zweten. Iedereen die wachtte om het klaslokaal binnen te gaan, praatte opgewonden en zichtbaar opgewonden over de reis. Ze beschouwen elke sessie van 45 minuten als een persoonlijkheidscultus voor instructeurs.

Ik kan zien waarom. Laura's les was uitdagend, ook al was deze gevuld met precies dezelfde sprongen, sprints en heuvels en waanzinnig luide muziek die ik me herinner van tien jaar geleden. Het belangrijkste verschil, in ieder geval met de lessen die ik eerder heb gevolgd, is dat ze meer een entertainer was dan een fitnessinstructeur. Hoewel er niet veel coaching was, ging veel van haar rappen over het onthouden van je intentie en diep graven om te krijgen waarvoor je kwam, het soort discours dat me zou irriteren als het uit een gouden bal van licht yogameisje kwam, maar voor sommigen was de reden prima toen het uit Laura's mond kwam. Ik weet niet zeker waarom ze de constante stroom persoonlijke bekentenissen deed, maar ik geef toe dat de training hierdoor voorbij vloog.

Toen ik naar de Flywheel-studio in Midtown ging, dacht ik dat ik meer van hetzelfde zou krijgen, maar ik had het mis. Deze plek is minder een toneel en meer een ontmoetingsplaats voor serieuze atleten. Hier werden displays aan de motorfietsen bevestigd om de rijder feedback te geven over snelheid en intensiteit. In een beangstigende maar motiverende wending worden deze kleine computers op een scherm aan de voorkant van het klaslokaal ingevoerd, zodat iedereen kan zien hoe hun inspanningen zich verhouden tot die van anderen.

Ik hoorde de naam van de instructeur niet en leerde niets over zijn persoonlijke leven. En dat bedoel ik op een goede manier. Hij bracht het grootste deel van de klas door met het schreeuwen van cadans- en intensiteitsdoelen en blafte tegen ons als een drill-sergeant om die doelen bij te houden. Toen ik mijn cijfers zag – en wist dat iedereen ze ook kon zien – moest ik haasten om bij te blijven. 45 minuten later was ik doorweekt van het zweet. Ik denk niet dat ik het nog 10 minuten had volgehouden.

Door deze lessen te volgen, vroeg ik me af waarom indoor cycling ooit uit de mode raakte. Het biedt een fantastische aërobe sessie met weinig impact, waarbij megacalorieën worden verbrand (ongeveer 450 calorieën in 45 minuten volgens de American Council on Exercise) en uw billen en dijen worden versterkt als een sculptuurtraining.

Naar mijn mening zijn er in principe twee benaderingen van groepsfietsen. Als je op zoek bent naar een bloedstollend Kumbaya-moment, geef je de voorkeur aan een SoulCycle-achtige ervaring. En als je op een missie bent om calorieën te doden, zal een vliegwielklasse goed werken. Wat mij betreft, ik ben van plan om vanaf nu vaker te gaan centrifugeren.

Wat is er mis met jou? Weet iemand hoe je de zithoogte van een van deze spinbikes kunt veranderen zonder hamer en veel vloeken? Ik hoor graag wat jouw mening is over de vraag of het de moeite waard is om tijdens het sporten een sportbeha aan te trekken. Geluid uit hieronder of tweet mij.