Er innendørs sykling en god treningsøkt?

Er innendørs sykling en god treningsøkt?

Plassert mellom tiårene til Jane Fonda og Pilates, var spinning en populær treningstime på slutten av 1990-tallet, som så ut til å forsvinne rett før det 20. århundre. Når de fleste fitness-moter dør, dør de stort sett (flow-, glide- eller wedge-klassene, noen?). Derfor ble jeg så overrasket over den snurrende renessansen som skjer akkurat nå.

Små lommestudioer dedikert utelukkende til innendørs sykling, som SoulCycle og Fly Wheel, har blitt kjendismagneter. Seter er reservert dager i forveien og instruktører får rabiate følgere. Klassene i vanlige treningsstudioer og CVJMs er også fulle igjen. Det er ikke bare en storbygreie heller - jeg har sjekket med venner over hele landet som forteller meg at de har det på samme måte. Og jeg vet at SoulCycle planlegger en enorm utvidelse til forstadsområder.

For å se hva det ville gjøre, bestemte jeg meg for å prøve ut noen klasser. Jeg var nysgjerrig på å finne ut om folk strømmet til av nostalgiske grunner, som hvor mange som fortsatt beundrer Richard Simmons sine retroshorts, eller om det var en slags oppdatering som gjorde spinn – også kjent som studiosykling – relevant igjen.

Den første timen jeg tok var på SoulCycle på Lower Manhattan. Allerede før jeg kom til resepsjonen ante jeg at deltakerne så på sykkeltiden sammen som mer enn bare svette. Alle som ventet på å komme inn i klasserommet pratet begeistret og synlig oppstemte om turen. De ser på hver 45-minutters økt som en instruktør-kult-av-personlighetsbegivenhet.

Jeg kan se hvorfor. Klassen til Laura var utfordrende, selv om den var fylt med akkurat de samme hopp, spurter og bakker og vanvittig høy musikk som jeg husker fra et tiår tilbake. Hovedforskjellen, i hvert fall fra timene jeg har tatt før, er at hun var mer en underholder enn en treningsinstruktør. Selv om det ikke var mye coaching, handlet mye av rappen hennes om å huske intensjonen din og grave dypt for å få det du kom for, en slags diskurs som ville irritert meg hvis den kom fra en gyllen ball av lett yogajente, men av noen var grunnen grei når den kom ut av munnen til Laura. Jeg er ikke sikker på hvorfor hun tilbød den konstante strømmen av personlige tilståelser, men jeg innrømmer at det hjalp treningen til å fly forbi.

Da jeg dro til Flywheel-studioet i Midtown trodde jeg at jeg skulle få mer av det samme – men jeg tok feil. Dette stedet er mindre en scene og mer en møteplass for seriøse idrettsutøvere. Her ble det festet skjermer til motorsyklene for å gi føreren tilbakemelding på fart og intensitet. I en skremmende, men motiverende vri mates disse små datamaskinene inn på en skjerm foran i klasserommet slik at alle kan se hvordan deres innsats er sammenlignet med alle andres.

Jeg fikk ikke med meg instruktørens navn og lærte ingenting om hans personlige liv. Og det mener jeg på en god måte. Han brukte mesteparten av klassen på å rope tråkkfrekvens- og intensitetsmål og bjeffe til oss som en drillsersjant for å holde tritt med disse målene. Å se tallene mine – og vite at alle kunne se dem også – fikk meg til å skynde meg å følge med. 45 minutter senere var jeg gjennomvåt av svette. Jeg tror ikke jeg hadde holdt ut 10 minutter til.

Å ta disse timene fikk meg til å lure på hvorfor innendørssykling noen gang gikk av moten. Den tilbyr en fantastisk aerobicøkt med lav effekt som forbrenner megakalorier (omtrent 450 kalorier på 45 minutter ifølge American Council on Exercise) og toner rumpa og lår som en skulpturtrening.

Etter min mening er det i utgangspunktet to tilnærminger til gruppesykling. Hvis du leter etter ditt hjertepumpende Kumbaya-øyeblikk, vil du foretrekke en SoulCycle-opplevelse. Og hvis du er på et oppdrag for å drepe kalorier, vil en klasse med svinghjul fungere bra. Når det gjelder meg, har jeg tenkt å ta en spinnsyklus oftere fra nå av.

Hva er galt med deg? Er det noen som vet hvordan man endrer setehøyden på en av disse spin-syklene uten hammer og mye banning? Jeg vil gjerne høre dine tanker om det er verdt å klemme inn i en sports-bh for en treningsøkt. Lyd av under eller tweet meg.