Ciclismul indoor este un antrenament bun?

Ciclismul indoor este un antrenament bun?

Amplasat între deceniile Jane Fonda și Pilates, spinning-ul a fost o clasă de exerciții populară la sfârșitul anilor 1990, care apoi a părut să se epuizeze chiar înainte de secolul al XX-lea. Când majoritatea modurilor de fitness mor, ele aproape mor (cursurile de flux, alunecare sau wedge, cineva?). De aceea am fost atât de surprins de renașterea învârtită care se întâmplă chiar acum.

Studiourile mici de buzunar dedicate exclusiv ciclismului indoor, precum SoulCycle și Fly Wheel, au devenit magneți de celebrități. Locurile sunt rezervate cu zile în avans, iar instructorii adună urmăritori turbați. Cursurile din studiourile obișnuite de fitness și CVJM-urile sunt, de asemenea, pline din nou. Nu este doar o chestie de oraș mare - am verificat cu prieteni din toată țara care îmi spun că simt la fel. Și știu că SoulCycle plănuiește o extindere uriașă în zonele suburbane.

Pentru a vedea ce va face, am decis să încerc câteva clase. Eram curios să aflu dacă oamenii se înghesuiau din motive nostalgice, cum ar fi câți mai admiră pantalonii scurți retro ai lui Richard Simmons, sau dacă a existat un fel de actualizare care a făcut din nou relevantă spin - aka studio cycling.

Prima clasă pe care am luat-o a fost la SoulCycle din Lower Manhattan. Chiar înainte să ajung la recepție, am simțit că participanții își vedeau timpul petrecut împreună cu bicicleta ca mai mult decât transpirație. Toți cei care așteptau să intre în clasă vorbeau entuziasmați și vizibil încântați despre călătorie. Ei văd fiecare sesiune de 45 de minute ca pe un eveniment de instructor-cult-personalitate.

Pot să văd de ce. Clasa Laurei a fost provocatoare, deși era plină de exact aceleași sărituri, sprinturi și dealuri și muzică nebun de tare pe care mi le amintesc de acum un deceniu. Principala diferență, cel puțin față de cursurile pe care le-am luat înainte, este că era mai mult o animatoare decât un instructor de fitness. Deși nu a fost prea mult coaching, o mare parte din rap-ul ei a fost despre amintirea intenției tale și să sape adânc pentru a obține ceea ce ai venit, genul de discurs care m-ar enerva dacă ar fi venit de la o fată de yoga ușoară minge de aur, dar pentru unii motivul era în regulă când ieșea din gura Laurei. Nu sunt sigur de ce a oferit fluxul constant de mărturisiri personale, dar recunosc că a ajutat antrenamentul să treacă.

Când m-am dus la studioul Flywheel din Midtown, m-am gândit că voi primi mai mult - dar m-am înșelat. Acest loc este mai puțin o scenă și mai mult un loc de întâlnire pentru sportivi serioși. Aici, afișajele au fost atașate motocicletelor pentru a oferi pilotului feedback cu privire la viteză și intensitate. Într-o întorsătură înspăimântătoare, dar motivantă, aceste mici computere sunt introduse într-un ecran din partea din față a sălii de clasă, astfel încât toată lumea să poată vedea cum eforturile lor se compară cu ale celorlalți.

Nu am prins numele instructorului și nu am aflat nimic despre viața lui personală. Și vreau să spun asta într-un sens bun. Și-a petrecut cea mai mare parte a clasei țipând goluri de cadență și intensitate și lătrând la noi ca un sergent de antrenament pentru a ține pasul cu acele obiective. Văzând numerele mele – și știind că toată lumea le poate vedea și ea – m-a făcut să mă grăbesc să țin pasul. 45 de minute mai târziu eram udat de sudoare. Nu cred că aș fi rezistat încă 10 minute.

Luarea acestor cursuri m-a făcut să mă întreb de ce ciclismul indoor s-a demodat vreodată. Oferă o sesiune de aerobic fantastică, cu impact redus, care arde mega calorii (aproximativ 450 de calorii în 45 de minute conform Consiliului American pentru Exerciții) și îți tonifică fundul și coapsele ca un antrenament de sculptură.

În opinia mea, există în esență două abordări ale ciclismului în grup. Dacă sunteți în căutarea momentului Kumbaya care vă împușcă inima, veți prefera o experiență de tip SoulCycle. Și dacă sunteți într-o misiune de a ucide caloriile, o clasă de tip volant va funcționa bine. În ceea ce mă privește, plănuiesc să merg la un ciclu de centrifugare mai des de acum înainte.

Ce e în neregulă cu tine? Știe cineva cum să schimbi înălțimea scaunului la una dintre aceste biciclete de spin fără ciocan și multe înjurături? Mi-ar plăcea să aud părerile voastre dacă merită să vă strângeți într-un sutien sport pentru un antrenament. Sun off mai jos sau mie pe Twitter.