Je indoor cycling dobré cvičenie?

Je indoor cycling dobré cvičenie?

Spinning, ktorý sa nachádza medzi desaťročiami Jane Fondovej a Pilatesu, bol koncom 90. rokov populárnou hodinou cvičenia, ktorá sa potom zdalo, že zanikne tesne pred 20. storočím. Keď väčšina fitness výstrelkov zomrie, do značnej miery zomrie (triedy flow, posuvné alebo klinové, niekto?). Preto ma tak prekvapila renesancia pradenia, ktorá práve teraz nastáva.

Malé vreckové štúdiá, ktoré sa venujú výlučne indoorovému bicyklovaniu, ako napríklad SoulCycle a Fly Wheel, sa stali magnetmi celebrít. Miesta sú rezervované dni vopred a inštruktori zbierajú zúrivé sledovanie. Hodiny v bežných fitness štúdiách a CVJM sú opäť plné. Nie je to len záležitosť veľkého mesta – overil som si to u priateľov po celej krajine, ktorí mi povedali, že to cítia rovnako. A viem, že SoulCycle plánuje obrovskú expanziu do prímestských oblastí.

Aby som zistil, čo to urobí, rozhodol som sa vyskúšať niekoľko tried. Bol som zvedavý, či sa ľudia hrnú z nostalgických dôvodov, ako napríklad koľkí stále obdivujú retro šortky Richarda Simmonsa, alebo či existuje nejaký druh aktualizácie, vďaka ktorej je rotácia – aka štúdiová cyklistika – opäť relevantná.

Prvá trieda, ktorú som absolvoval, bola v SoulCycle na Dolnom Manhattane. Ešte predtým, ako som dorazil na recepciu, som cítil, že účastníci spoločne strávený čas na bicykli vnímali ako niečo viac ako len potenie. Všetci, ktorí čakali na vstup do triedy, vzrušene klebetili a boli viditeľne napumpovaní z výletu. Každé 45-minútové stretnutie vnímajú ako udalosť inštruktora-kultu osobnosti.

Viem prečo. Laurina hodina bola náročná, aj keď bola plná presne tých istých skokov, šprintov a kopcov a šialene hlasnej hudby, akú si pamätám spred dekády. Hlavný rozdiel, aspoň oproti hodinám, ktoré som absolvoval predtým, je v tom, že bola viac zabávačom ako fitness inštruktorom. Aj keď tam nebolo veľa koučingu, veľa z jej rapovania bolo o tom, že si spomenula na váš zámer a hĺbala, aby ste dostali to, po čo ste prišli, ten druh diskurzu, ktorý by ma nahneval, keby prišiel zo zlatej gule ľahkej jogy, ale pre niektorých bol dôvod v poriadku, keď to vyšlo z Lauriných úst. Nie som si istý, prečo ponúkala neustály prísun osobných spovedí, ale pripúšťam, že to pomohlo tomu, že tréning preletel.

Keď som išiel do štúdia Flywheel v Midtowne, myslel som si, že toho dostanem viac – ale mýlil som sa. Toto miesto je menej scénou a viac miestom stretnutia pre serióznych športovcov. Tu boli k motocyklom pripevnené displeje, ktoré jazdcom poskytli spätnú väzbu o rýchlosti a intenzite. V desivom, ale motivujúcom zvrate sú tieto malé počítače zobrazené na obrazovke v prednej časti triedy, takže každý môže vidieť, ako sa ich úsilie porovnáva s úsilím ostatných.

Nezachytil som meno inštruktora a nedozvedel som sa nič o jeho osobnom živote. A to myslím v dobrom. Väčšinu hodiny kričal o kadencii a intenzite cieľov a štekal na nás ako seržant na cvičenie, aby sme s týmito cieľmi držali krok. Keď som videl svoje čísla – a vedel som, že ich môže vidieť aj každý – musel som sa ponáhľať držať krok. Po 45 minútach ma oblial pot. Nemyslím si, že by som to vydržal ďalších 10 minút.

Absolvovanie týchto hodín ma prinútilo zamyslieť sa nad tým, prečo halová cyklistika niekedy vyšla z módy. Ponúka fantastické aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ktoré spaľuje mega kalórie (asi 450 kalórií za 45 minút podľa Americkej rady pre cvičenie) a tónuje váš zadok a stehná ako pri sochárskom cvičení.

Podľa mňa existujú v zásade dva prístupy k skupinovej cyklistike. Ak hľadáte svoj srdce-pumpujúci moment Kumbaya, uprednostníte zážitok typu SoulCycle. A ak ste na misii zabíjať kalórie, trieda typu zotrvačníka bude fungovať dobre. Pokiaľ ide o mňa, plánujem odteraz chodiť na odstreďovanie častejšie.

čo ti je? Neviete niekto, ako zmeniť výšku sedadla na jednom z týchto spinových bicyklov bez kladiva a veľa nadávok? Rada by som si vypočula váš názor, či sa na cvičenie oplatí natlačiť sa do športovej podprsenky. Zvuk dole alebo tweet mi.