室内骑自行车是一种很好的锻炼方式吗？

室内骑自行车是一种很好的锻炼方式吗？

在简·方达 (Jane Fonda) 和普拉提 (Pilates) 的几十年间，动感单车是 20 世纪 90 年代末流行的一项运动课程，但在 20 世纪之前似乎就销声匿迹了。 当大多数健身时尚消失时，它们几乎就消失了（流动、滑动或楔形课程，有人知道吗？）。 这就是为什么我对现在正在发生的旋转复兴感到如此惊讶。

SoulCycle 和 Fly Wheel 等专门从事室内自行车运动的小型袖珍工作室已成为名人聚集地。 座位提前几天预订，教练吸引了狂热的追随者。 普通健身室和CVJM的课程也再次爆满。 这也不仅仅是大城市的事情——我咨询过全国各地的朋友，他们告诉我他们也有同样的感觉。 我知道 SoulCycle 正在计划向郊区大规模扩张。

为了看看它能起到什么作用，我决定尝试一些课程。 我很好奇人们是否会出于怀旧的原因而蜂拥而至，比如有多少人仍然欣赏理查德·西蒙斯的复古短裤，或者是否有某种更新让旋转（又名工作室自行车）再次变得重要。

我参加的第一堂课是在曼哈顿下城的 SoulCycle。 甚至在我到达接待处之前，我就感觉到参与者们认为在一起骑自行车的时间不仅仅是出汗。 等待进入教室的每个人都兴奋地谈论着这次旅行，显然很兴奋。 他们将每节 45 分钟的课程视为一次教师个人崇拜活动。

我明白为什么。 劳拉的课程很有挑战性，尽管它充满了我十年前记得的一模一样的跳跃、冲刺和山丘以及疯狂吵闹的音乐。 主要的区别，至少与我之前上过的课程相比，是她更像是一位艺人而不是健身教练。 虽然没有太多的指导，但她的很多说唱都是为了记住你的意图，并深入挖掘你想要的东西，这种话语如果来自一个金色的光球瑜伽女孩，我会很恼火，但出于某种原因，当它从劳拉嘴里说出来时，就很好了。 我不知道她为什么不断地进行个人坦白，但我承认这有助于训练顺利进行。

当我去市中心的 Flywheel 工作室时，我以为我会得到更多相同的东西 - 但我错了。 这个地方与其说是一个场景，不如说是一个认真的运动员的聚会场所。 在这里，摩托车上安装了显示器，为骑手提供速度和强度的反馈。 令人恐惧但又激励人心的是，这些小型计算机被输入到教室前面的屏幕上，这样每个人都可以看到自己的努力与其他人的相比如何。

我没有听到老师的名字，也没有了解到他的个人生活。 我的意思是好的。 他在课堂上的大部分时间都在喊着节奏和强度目标，并像教官一样对我们咆哮，以跟上这些目标。 看到我的数字——并且知道每个人都可以看到它们——让我急于跟上。 45分钟后，我已是满头大汗了。 我想我再也坚持不了10分钟了。

参加这些课程让我想知道为什么室内自行车已经过时了。 它提供了一种美妙的、低强度的有氧运动，可以燃烧大量卡路里（根据美国运动委员会的数据，45 分钟内大约可燃烧 450 卡路里），并像雕塑锻炼一样塑造您的臀部和大腿。

在我看来，团体骑行基本上有两种方法。 如果您正在寻找令人心跳加速的 Kumbaya 时刻，您会更喜欢 SoulCycle 式的体验。 如果您的任务是消耗卡路里，那么飞轮类型的课程会很有效。 至于我，我计划从现在开始更频繁地进行旋转循环。

你这人怎么回事？ 有谁知道如何在不使用锤子和大量咒骂的情况下改变其中一辆旋转自行车的座椅高度？ 我很想听听您对锻炼时是否值得穿运动胸罩的想法。 下面关闭声音或 推特给我 。