Jenna Dewan visade upp sina poledance-steg inför släppet av sin senaste film

Jenna Dewan visade upp sina poledance-steg inför släppet av sin senaste film

Jenna Dewan är känd för sina otroliga dansfärdigheter - trots allt fick hon sitt stora genombrott som backup-dansös för Janet Jackson och uppträdde med Kelly Clarkson och Ciara innan hon spelade huvudrollen i film- och tv-program. Nu tar Dewans senaste roll hennes danstalanger till nya höjder i form av poledance.

Dewan retade först sina gravitationstrotsande danssteg på Instagram förra månaden, och delade ett kort klipp av sig själv som graciöst snurrade runt en stolpe innan hon slentrianmässigt landade i springorna. Hon visade sedan upp mer av sina stavfärdigheter genom att lyfta sin kropp i ett horisontellt grepp om staven som om det var NBD, och log hela vägen igenom. (ICYDK, poledance är inget skämt. Fråga bara Busy Philipps, som skadade hennes revben när hon gjorde det.)

Sedan, i början av augusti, avslöjade Come Dance with Me-domaren på Instagram att hennes senaste polarbete var en del av träningen för hennes roll i den kommande Lifetime-filmen Let's Get Physical, som hon producerar och spelar huvudrollen i. Inlägget innehöll en karusell med bilder och videor från hennes tid som hon arbetade med projektet, inklusive ett klipp av Dewan som snurrade upp och ner på en stolpe. I videon använder hon överkropps- och kärnstyrka för att vrida sig med ett ben böjt runt stången och det andra benet pekar rakt ut, vilket gör att det fysiskt utmanande draget ser lätt ut.

Hur att bli en tävlingsinriktad poledancer hjälpte mig att uppskatta min kropp

Dewan delade nyligen ett videomontage av fler av hennes atletiska poledance-rörelser. I den visar skådespelerskan upp sina färdigheter i nätstrumpor och skyhöga stiletter framför tre speglar när blinkande färgade lampor lyser upp rummet. Inlägget är inställt på Nicki Minajs "Super Freaky Girl" och har fått massor av positiv feedback från både fans och kända vänner, inklusive Kelly Ripa, som också arbetade med filmen. Talkshowvärden lämnade en massa klappar och eld-emojis i en kommentar till inlägget för att visa sitt stöd för Dewan.

Baserat på utdragen hon delade är det tydligt att Dewan har arbetat hårt för att fullända sina pole-kunskaper. Och det är ingen lätt bedrift, inte ens för en erfaren dansare som Step Up-examen.

Poledance är i princip fyra övningar i en. Den "kombinerar effektivt styrketräning, uthållighet och flexibilitetsträning till en rolig aktivitet", sa instruktören Tracy Traskos från NY Pole tidigare till Shape. "Det är yoga, Pilates, TRX och Physique 57 allt i ett. Och i höga klackar!" Vidare nämns inte den samordning som krävs för att följa koreografin.

Chris Pine har insett att balett är "en otrolig träning".

Poledance är inte bara ett bra fysiskt träningspass, utan Traskos säger att det också kan hjälpa till att bygga upp självförtroende och främja en positiv kroppsuppfattning. Polklasser är vanligtvis säkra utrymmen som främjar vänskap och bindning, tillade hon. "Deltagare känner att de har åstadkommit något stort som de aldrig trodde var möjligt."

Om du har letat efter ett sätt att piffa upp din träningsrutin, överväg att anmäla dig till en poledancekurs i en studio nära dig.