詹妮弗·洛佩兹刚刚分享了一个非传统的小窍门，可以改善美容睡眠

詹妮弗·洛佩兹刚刚分享了一个非传统的小窍门，可以改善美容睡眠

詹妮弗·洛佩兹长期以来一直宣扬美容觉的好处，经常将优质睡眠作为她最大的美容秘诀之一。 当然，作为唯一的 J.Lo，她似乎很少放慢脚步，这有时适合多连字符，她以一些非常独特的方式调整她的睡眠时间表，正如她最近在《Vogue》美容秘密系列的视频中分享的那样。

洛佩兹在新视频中向粉丝们介绍了她的护肤和美容程序，并分享了她用来实现 J.Lo 标志性光泽的确切产品。 （剧透警告：其中包含她自己的护肤系列产品。）她还谈到了即使在她不允许她通常喜欢的七到九个小时睡眠的日子里，她也能保持这种光泽的有趣方法。

“我最大的美丽秘诀之一就是睡眠，”她在视频中分享道。 “但是当我睡眠不足时，我的技巧之一是，在你的脸睡着之前，有一定的时间我觉得你可以睡着。所以要么低于四点，要么超过七点。这是我的规则。”

证据似乎就在布丁中——毕竟，洛佩兹的皮肤似乎总是恰到好处。 但他们独特的睡眠方法背后有什么科学依据吗？

“我想说，这比其他任何事情都更具轶事性，”获得委员会认证的皮肤科医生兼 FACET Dermatology 创始人 Geeta Yadav 医学博士说。亚达夫补充道，因为当你睡觉时，你的身体，包括皮肤，都会自我修复。

Seema Kholsa 博士之前告诉 Shape，睡眠确实可以“恢复体力”。 “我们睡觉时会发生修复过程，”她继续说道。 例如，白天在大脑中积聚的斑块会在睡眠时消除。 长期睡眠不足也会影响激素水平。 她解释说，它会导致胃饥饿素产生更多，这种激素会让你感觉不那么饱。 据 Kholsa 博士介绍，睡眠还可以增强免疫力。 “我们知道，如果我们睡眠不足，我们就不会那么敏锐，第二天的表现也不会那么好。”

您实际上需要多少睡眠？

当然，睡眠只是洛佩兹似乎优先考虑的整体自我保健的重要组成部分。 她还将每日肯定句作为早晨例行公事的一部分，她在最近的《Vogue》视频中展示了这一点。

可定制的咒语、短语或信念实际上是一种有科学依据的方法，可以促进积极的心态并改善您的情绪。 洛佩兹似乎参与了这项研究，并分享了她对健康的关注。 “我一直都很健康，”她在视频中说道。 “我的家人总是身体健康。我在每个年龄段都年轻不老。我的生活充满了丰富、快乐和爱。”

事实上，洛佩兹如此致力于为世界带来美好的氛围，她甚至以另一次代言结束了她的《Vogue》视频。 “记住：我很了不起，我的生活充满了欢乐、笑声、冒险和爱，”她总结道。 “还有成功和繁荣！全力以赴，”她笑着说。

您感到受到启发了吗？ 查看立即尝试的最佳肯定，确保您也获得 J.Lo 认可的美容休息。 另外，请观看下面她的整个《Vogue》视频。