Jessica Alba talar om bättre sömn, att komma ur ångest och håravfall efter förlossningen

Jessica Alba talar om bättre sömn, att komma ur ångest och håravfall efter förlossningen

Jessica Alba har cementerat sitt namn i wellnessutrymmet. Förutom sin imponerande skådespelarkarriär är hon grundare av The Honest Company, ett varumärke som säljer alla typer av personliga vårdprodukter, från blöjor till hudvårdsprodukter. Nu utökar hon The Honest Companys utbud av kosttillskott med nya produkter som säljs exklusivt på varumärkets hemsida, samt i butik och online hos hälso- och friskvårdsåterförsäljaren GNC.

Med det nya partnerskapet lanserade The Honest Company fyra kosttillskott fokuserade på sömn, humör, immunitet och postnatal hårvård. Var och en av dessa områden är viktiga i Albas eget liv, säger hon till Shape.

"Sömn är grunden; en god natts sömn är din chans för din kropp att reparera sig själv och börja dagen på höger fot", säger hon. Förutom att ta ett av hennes märke av sömnhjälpmedel, "Nyckeln [till en god natts sömn] är att bli disciplinerad att vara borta från mina enheter i minst 30 minuter före sänggåendet," delar trebarnsmamman. För henne innebär det att lägga undan elektroniken och ta ett bubbelbad, göra en kopp te eller läsa en bok före sänggåendet. "Det är superviktigt att göra saker som ger dig lugn och avkoppling som en del av din nattliga ritual", tillägger hon.

"Det är också viktigt att stödja ditt humör eftersom vi lever i en så stressig värld och jag tror att hälsa och lycka går hand i hand", säger Alba. Så vad gör hon för att förbättra sitt humör? "Meditation hjälper oerhört", säger hon och kallar det senare för "den ultimata formen av egenvård" och noterar att hon försöker göra det när hon vaknar på morgonen. "Att ta en kort promenad, lyssna på livlig musik, titta på bilder som gör dig glad, eller ringa en älskad eller någon som får dig att skratta är också till hjälp för att komma ur humöret."

Hur man naturligt producerar mer dopamin och serotonin för att förbättra ditt humör

Ett av de nyligen lanserade kosttillskotten som Alba är mest exalterad över är produkten för hårvård efter födseln. "Jag kämpade med håravfall efter att jag fick mina barn", förklarar hon. "Det är något som ingen har berättat för mig om och folk pratar inte riktigt om det", fortsätter hon. "Perioden efter förlossningen kan vara en sårbar tid, särskilt för de som kämpar med hårhälsa, så det var viktigt för oss att komma med en lösning på detta."

För ordens skull är håravfall efter förlossningen ett normalt, vanligt problem som många nyblivna mammor möter. Det kallas ofta för "överdrivet håravfall" och förväntas under de första månaderna efter att en bebis föds på grund av sjunkande östrogennivåer, enligt American Academy of Dermatology (AAD).

Ashley Graham delade ett framstegsfoto av hennes hårväxt efter förlossningen

Du behöver dock inte ha fött barn nyligen för att skörda frukterna av The Honest Companys nya hår- och hårbottentillskott, säger Alba. "Det verkar som att nästan alla vill ha friskare hår och hårbotten nu för tiden. Jag är inte förlossningsbar för närvarande och jag använder det", säger hon och tillägger att det har gjort "en enorm skillnad" i hennes övergripande hårhälsa.

I Albas nuvarande friskvårdsrutin ingår även träning. "Jag försöker träna med Ramona [Braganza, hennes långvariga tränare] när jag kan, men vi håller min träningsrutin flexibel - jag är inte alltför strikt med det", säger hon. Hon gillar att blanda ihop sina träningspass för att hålla saker intressanta. "Jag varvar styrketräning, dans, cykling, yoga och promenader. Att blanda ihop det gör det lättare för mig att hålla fast vid det."

Om du är intresserad av att prova de nya kosttillskotten kan du beställa dem från GNC eller The Honest Company.