Η Jessica Alba χρησιμοποίησε τη διέγερση των ηλεκτρικών μυών ως μέρος της ρουτίνας της φυσικής κατάστασης

Η Jessica Alba χρησιμοποίησε τη διέγερση των ηλεκτρικών μυών ως μέρος της ρουτίνας της φυσικής κατάστασης

Μπορείτε να υπολογίζετε σε διασημότητες για να δοκιμάσετε όλα τα συναρπαστικά καινοτομίες προπόνησης. Τέλος, έχουν πρόσβαση σε μερικούς από τους καλύτερους εκπαιδευτές και την τελευταία τεχνολογία για να τους βοηθήσουν να εργαστούν για τους στόχους τους. Προκειμένου να είναι ο μακροπρόθεσμος εκπαιδευτής της Jessica Alba, Ramona Braganza, η οποία πρόσφατα μοιράστηκε ένα snap της Alba που έλαβε ηλεκτρική διέγερση των μυών κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

"[Είκοσι πέντε] χρόνια ως εκπαιδευτής διασημοτήτων μου επέτρεψε να εισαγάγω τους πελάτες μου σε πολλές αναδυόμενες τάσεις", γράφει η Braganza στη λεζάντα της θέσης Instagram. "Η ηλεκτρομυτική διέγερση είναι η τελευταία τεχνολογία στην αγορά γυμναστικής και πολύ δημοφιλής στην Ευρώπη", εξηγεί. "Η κατάρτιση EMS χρησιμοποιεί διαφορετικά ηλεκτρικά ρεύματα για να διεγείρει τις μυϊκές συστολές.

Η Jessica Alba απέδειξε την προπόνηση πλήρους σώματος στο Instagram - Εδώ ακριβώς είναι πώς να το κάνετε

Μαζί με την λεζάντα της, η Braganza μοιράστηκε μια εικόνα της Alba που κρατούσε μια καταλήψεων ενώ φορούσε ένα κοστούμι EMS για να παραδώσει στοχευμένα ηλεκτρικά ρεύματα. "Για τους πελάτες μου που οδηγούν πολύ απασχολημένες ζωές, καθιστώντας εύκολο να παραμείνουν υγιείς και να ταιριάζουν είναι απαραίτητο", η Braganza συνεχίζει στη λεζάντα της.

Αυτή ήταν η πρώτη φορά που η Alba προσπάθησε EMS, η Braganza λέει στο Shape, εξηγώντας ότι προσπαθεί να συμβαδίσει με την τεχνολογική πρόοδο και έχει συνεργαστεί με την εταιρεία Wiemspro για αυτό. "Η πρώτη μας συνεδρία ήταν να δοκιμάσουμε το κοστούμι και πήγε καλά", προσθέτει, σημειώνοντας, "η Jessica ήταν πάντα ανοιχτή για να δοκιμάσει νέα πράγματα".

Όπως επισημαίνει η Braganza, το EMS θεωρητικά αυξάνει την ένταση μιας άσκησης, επιτρέποντάς σας να πάρετε μια αποτελεσματική προπόνηση σε λιγότερο χρόνο από το συνηθισμένο. Εδώ είναι πώς λειτουργεί: φοράτε κοστούμι, γιλέκο ή/και σορτς που διεγείρουν ηλεκτρικά μεγάλες περιοχές του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρόλο που ήδη τεντώνετε τους μυς μέσω της άσκησης, οι ηλεκτρικοί παρορμήσεις αναγκάζουν τους μύες να συμβάλλουν, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη πρόσληψη μυών, ο Blake Dirckksen, DPT, CSCs, φυσιοθεραπευτής σε θεραπείες στη Νέα Υόρκη.

Μια τυπική προπόνηση EMS μπορεί να διαρκέσει 15 λεπτά και να περιλαμβάνει ασκήσεις χαμηλής επίπτωσης όπως σανίδες, lunges και καταλήψεις (όπως αποδεικνύει η Alba στην θέση Instagram της Braganza). Ακόμη και αν αυτό είναι μόνο ένα σύντομο χρονικό διάστημα για την κατάρτιση, οι παλμοί EMS κάνουν κάθε κίνηση σκληρότερη και επιταχύνει την κόπωση. Ο τρόπος με τον οποίο αισθάνεστε μετά από αυτό το είδος προπόνησης εξαρτάται από την "ένταση του έργου, το βάρος που χρησιμοποιείται, το χρονικό διάστημα, το εκκεντρικό φορτίο και αν κάποια από τα κινήματα πραγματοποιήθηκαν σε νέες περιοχές", πρόσθεσε ο Dircksen.

Η Braganza σχεδιάζει να ενσωματώσει αυτό το είδος προπόνησης για τους πελάτες της μία ή δύο φορές την εβδομάδα, η οποία είναι "το μέγιστο συνιστώμενο ποσό", σημειώνει. "Ωστόσο, γνωρίζω επίσης ότι το EMS μπορεί να κάνει κάποιον πολύ επώδυνο εάν έχει οριστεί σε πολύ υψηλή ένταση, οπότε ο στόχος μου είναι να το χρησιμοποιήσω μαζί με άλλους τρόπους".

Πόση άσκηση είναι πάρα πολύ;

Εάν έχετε πρόσβαση σε αυτό το είδος τεχνολογίας, η εκπαίδευση EMS φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια σύντομη προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του EMS για εκπαίδευση.

"Νομίζω ότι ένα άτομο που κάνει την κατάρτιση EMS πρέπει να έχει ρεαλιστικές προσδοκίες, ειδικά αν το χρησιμοποιούν για να ξυρίσουν λεπτά στο γυμναστήριο", δήλωσε προηγουμένως ο Jaclyn Fulop, ιδρυτής της Exchange Physical Therapy Group. Επιπλέον, η χρήση μη ρυθμιζόμενων προϊόντων EMS μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, μώλωπες, ερεθισμό του δέρματος και πόνο, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.

Υπάρχουν σίγουρα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνολογία κατάρτισης. Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε μια σελίδα από το βιβλίο της Alba, μπορείτε να αναζητήσετε γυμναστήρια που χρησιμοποιούν μονάδες EMS ή να βρείτε έναν εκπαιδευτή που είναι γνώστης γι 'αυτούς.