Jessica Alba utilizó la estimulación muscular eléctrica como parte de su rutina fitness

Jessica Alba utilizó la estimulación muscular eléctrica como parte de su rutina fitness

Puedes contar con celebridades para probar todo tipo de emocionantes innovaciones en el entrenamiento. Finalmente, tienen acceso a algunos de los mejores entrenadores y a la última tecnología para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Un ejemplo de ello es la entrenadora de toda la vida de Jessica Alba, Ramona Braganza, quien recientemente compartió una instantánea de Alba recibiendo estimulación muscular eléctrica durante un entrenamiento.

"[Veinticinco] años como entrenadora de celebridades me han permitido presentarles a mis clientes muchas tendencias emergentes", escribe Braganza en el título de su publicación de Instagram. "La estimulación electromuscular es la última tecnología en el mercado del fitness y muy popular en Europa", explica. "El entrenamiento EMS utiliza diferentes corrientes eléctricas para estimular las contracciones musculares. En la medida en que se activan los músculos [fibras], aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo [y] más gasto de calorías en un período de tiempo más corto".

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Junto con su leyenda, Braganza compartió una foto de Alba en cuclillas mientras usaba un traje EMS para administrar corrientes eléctricas específicas. "Para mis clientes que llevan vidas muy ocupadas, es esencial facilitarles el mantenimiento de la salud y la forma", continúa Braganza en su pie de foto.

Esta fue la primera vez que Alba probó EMS, le dice Braganza a Shape, explicando que se esfuerza por mantenerse al día con los avances tecnológicos y ha colaborado con la empresa Wiemspro para ello. "Nuestra primera sesión fue para probar el traje y salió bien", añade, y señala que "Jessica siempre estuvo abierta a probar cosas nuevas".

Como señala Braganza, en teoría la EMS aumenta la intensidad de un ejercicio, lo que permite realizar un entrenamiento eficaz en menos tiempo de lo habitual. Así es como funciona: usted usa un traje, chaleco y/o pantalones cortos que estimulan eléctricamente grandes áreas del cuerpo durante el ejercicio. Aunque ya estás tensando los músculos mediante el ejercicio, los impulsos eléctricos obligan a los músculos a contraerse, lo que resulta en un mayor reclutamiento muscular, dijo a Shape Blake Dircksen, DPT, CSCS, fisioterapeuta de Bespoke Treatments en la ciudad de Nueva York.

Un entrenamiento típico de EMS puede durar 15 minutos e incluir ejercicios de bajo impacto como planchas, estocadas y sentadillas (como lo demuestra Alba en la publicación de Instagram de Braganza). Aunque se trate de un corto período de tiempo para el entrenamiento, los pulsos EMS dificultan cada movimiento y aceleran la fatiga. El dolor que se siente después de este tipo de entrenamiento depende de la "intensidad del trabajo, el peso utilizado, la duración, la carga excéntrica y si alguno de los movimientos se realizó en áreas nuevas", añadió Dircksen.

Braganza planea incorporar este tipo de entrenamiento a sus clientes una o dos veces por semana, que es "la cantidad máxima recomendada", señala. "Sin embargo, también soy consciente de que el EMS puede causar mucho dolor a alguien si se lo ajusta a una intensidad demasiado alta, por lo que mi objetivo es utilizar esto junto con otras modalidades".

¿Cuánto ejercicio es demasiado?

Si tiene acceso a este tipo de tecnología, la capacitación EMS parece una excelente manera de aprovechar al máximo una breve sesión de capacitación. Sin embargo, es importante señalar que no hay muchas investigaciones que demuestren la eficacia del EMS para el entrenamiento.

"Creo que una persona que realiza entrenamiento EMS debe tener expectativas realistas, especialmente si lo usa para ahorrar minutos en el gimnasio", dijo anteriormente a Shape Jaclyn Fulop, MSPT, fundadora de Exchange Physical Therapy Group. Además, el uso de productos EMS no regulados puede provocar quemaduras, hematomas, irritación de la piel y dolor, según la Administración de Alimentos y Medicamentos.

Ciertamente, existen ventajas y desventajas al probar esta moderna tecnología de entrenamiento. Si está interesado en seguir una página del libro de Alba, puede buscar gimnasios que utilicen unidades EMS o encontrar un entrenador que tenga conocimientos al respecto.