Jessica Alba ha utilizzato la stimolazione muscolare elettrica come parte della sua routine di fitness

Jessica Alba ha utilizzato la stimolazione muscolare elettrica come parte della sua routine di fitness

Puoi contare sulle celebrità per provare ogni tipo di entusiasmante innovazione nell'allenamento. Infine, hanno accesso ad alcuni dei migliori trainer e alle tecnologie più recenti per aiutarli a raggiungere i propri obiettivi di fitness. Il caso in questione è l'allenatrice di lunga data di Jessica Alba, Ramona Braganza, che ha recentemente condiviso uno scatto di Alba mentre riceve la stimolazione muscolare elettrica durante un allenamento.

"[Venticinque] anni come trainer di celebrità mi hanno permesso di presentare ai miei clienti molte tendenze emergenti", scrive Braganza nella didascalia del suo post su Instagram. "La stimolazione elettromuscolare è la tecnologia più recente sul mercato del fitness ed è molto popolare in Europa", spiega. "L'allenamento EMS utilizza diverse correnti elettriche per stimolare le contrazioni muscolari. Nella misura in cui i muscoli [fibre] vengono attivati, aumenta il flusso sanguigno al corpo e [e] un maggiore dispendio calorico in un periodo di tempo più breve."

Jessica Alba ha dimostrato il suo allenamento per tutto il corpo su Instagram: ecco esattamente come farlo

Insieme alla sua didascalia, Braganza ha condiviso una foto di Alba in posizione accovacciata mentre indossa una tuta EMS per fornire correnti elettriche mirate. "Per i miei clienti che conducono una vita molto impegnata, facilitare il loro mantenimento in salute e in forma è essenziale", continua Braganza nella sua didascalia.

Questa è stata la prima volta che Alba ha provato l'EMS, racconta Braganza a Shape, spiegando che si sforza di tenere il passo con i progressi tecnologici e per questo ha collaborato con l'azienda Wiemspro. "La nostra prima sessione è stata quella di testare la tuta ed è andata bene", aggiunge, sottolineando, "Jessica è sempre stata aperta a provare cose nuove".

Come sottolinea Braganza, l’EMS teoricamente aumenta l’intensità di un esercizio, consentendoti di ottenere un allenamento efficace in meno tempo del solito. Ecco come funziona: indossi un abito, un gilet e/o dei pantaloncini che stimolano elettricamente ampie aree del corpo durante l'esercizio. Anche se stai già tendendo i muscoli durante l'esercizio, gli impulsi elettrici costringono i muscoli a contrarsi, con conseguente maggiore reclutamento muscolare, ha detto a Shape Blake Dircksen, DPT, CSCS, fisioterapista presso Bespoke Treatments a New York City.

Un tipico allenamento EMS può durare 15 minuti e includere esercizi a basso impatto come plank, affondi e squat (come dimostra Alba nel post Instagram di Braganza). Anche se si tratta solo di un breve periodo di tempo per l'allenamento, gli impulsi EMS rendono ogni movimento più difficile e accelerano l'affaticamento. Il dolore che provi dopo questo tipo di allenamento dipende "dall'intensità del lavoro, dal peso utilizzato, dalla durata del tempo, dal carico eccentrico e se qualcuno dei movimenti è stato eseguito in nuove aree", ha aggiunto Dircksen.

Braganza prevede di incorporare questo tipo di allenamento per i suoi clienti una o due volte alla settimana, che è "la quantità massima consigliata", osserva. "Tuttavia, sono anche consapevole che l'EMS può causare forti dolori a qualcuno se impostato a un'intensità troppo elevata, quindi il mio obiettivo è utilizzarlo insieme ad altre modalità."

Quanto esercizio fisico è troppo?

Se hai accesso a questo tipo di tecnologia, la formazione EMS sembra un ottimo modo per ottenere il massimo da una breve sessione di allenamento. Tuttavia, è importante notare che non esistono molte ricerche per dimostrare l’efficacia degli EMS per la formazione.

"Penso che una persona che segue un allenamento EMS debba avere aspettative realistiche, soprattutto se lo usa per radere minuti in palestra", ha detto in precedenza a Shape Jaclyn Fulop, MSPT, fondatore di Exchange Physical Therapy Group. Inoltre, secondo la Food & Drug Administration, l'uso di prodotti EMS non regolamentati può causare ustioni, lividi, irritazione della pelle e dolore.

Ci sono sicuramente pro e contro nel provare questa vivace tecnologia di allenamento. Se sei interessato a prendere spunto dal libro di Alba, puoi cercare palestre che utilizzano unità EMS o trovare un allenatore che ne sia informato.