Jessica Alba naudojo elektrinę raumenų stimuliaciją kaip savo kūno rengybos rutinos dalį

Jessica Alba naudojo elektrinę raumenų stimuliaciją kaip savo kūno rengybos rutinos dalį

Galite tikėtis, kad įžymybės išbandys visas įdomias treniruočių naujoves. Galiausiai jie turi prieigą prie geriausių treniruoklių ir naujausių technologijų, padedančių siekti savo kūno rengybos tikslų. Pavyzdžiui, ilgametė Jessica Alba trenerė Ramona Braganza, kuri neseniai pasidalijo fotografija, kaip Alba treniruotės metu elektra stimuliuoja raumenis.

„[Dvidešimt penkeri] metai kaip įžymybių treneris leido man supažindinti savo klientus su daugybe naujų tendencijų“, – savo Instagram įrašo antraštėje rašo Braganza. „Elektroraumenų stimuliacija yra naujausia fitneso rinkos technologija ir labai populiari Europoje“, – aiškina ji. "EMS treniruotėse naudojamos skirtingos elektros srovės, skatinančios raumenų susitraukimus. Dėl to, kiek suaktyvinami raumenys [skaidulos], padidėja kraujo tekėjimas į kūną, [ir] sunaudojama daugiau kalorijų per trumpesnį laiką."

Jessica Alba socialiniame tinkle „Instagram“ demonstravo viso kūno treniruotę – štai kaip tai padaryti

Kartu su antrašte Braganza pasidalijo nuotrauka, kurioje Alba laikosi pritūpusi ir vilkėjo EMS kostiumą, kad tiektų tikslinę elektros srovę. „Mano klientams, kurie gyvena labai įtemptą gyvenimą, labai svarbu, kad būtų lengva išlikti sveikiems ir tinkamiems“, – tęsia Braganza antraštėje.

Tai buvo pirmas kartas, kai Alba išbandė EMS, Braganza pasakoja Shape, paaiškindama, kad ji stengiasi neatsilikti nuo technologinės pažangos ir dėl to bendradarbiavo su įmone Wiemspro. „Mūsų pirmoji sesija buvo išbandyti kostiumą ir viskas sekėsi gerai“, – priduria ji ir pažymi: „Jessica visada buvo atvira išbandyti naujus dalykus“.

Kaip pažymi Braganza, EMS teoriškai padidina pratimo intensyvumą ir leidžia efektyviai treniruotis per trumpesnį laiką nei įprastai. Tai veikia taip: dėvite kostiumą, liemenę ir (arba) šortus, kurie treniruotės metu elektra stimuliuoja dideles kūno vietas. Nors pratimų metu jau įtempiate raumenis, elektriniai impulsai priverčia raumenis susitraukti, todėl raumenys labiau prisitraukia, sakė Blake'as Dircksenas, DPT, CSCS, Niujorko Bespoke Treatments kineziterapeutas, Shape.

Įprasta EMS treniruotė gali trukti 15 minučių ir apimti nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip lentos, įtūpstai ir pritūpimai (kaip Alba demonstruoja Braganzos Instagram įraše). Net jei tai tik trumpas treniruočių laikotarpis, EMS impulsai apsunkina kiekvieną judesį ir pagreitina nuovargį. Tai, kaip jaučiatės skausmingi po tokio tipo treniruotės, priklauso nuo „darbo intensyvumo, naudojamo svorio, laiko trukmės, ekscentrinės apkrovos ir nuo to, ar kuris nors iš judesių buvo atliktas naujose srityse“, – pridūrė Dircksen.

Braganza planuoja įtraukti tokio tipo treniruotes savo klientams vieną ar du kartus per savaitę, o tai yra „didžiausia rekomenduojama suma“, pažymi ji. „Tačiau taip pat žinau, kad EMS gali kam nors labai skaudėti, jei nustatytas per didelis intensyvumas, todėl mano tikslas yra naudoti tai kartu su kitais būdais.

Kiek mankštos yra per daug?

Jei turite prieigą prie tokio tipo technologijų, EMS mokymai atrodo kaip puikus būdas išnaudoti visas trumpos treniruotės galimybes. Tačiau svarbu pažymėti, kad nėra daug tyrimų, įrodančių EMS veiksmingumą mokymui.

„Manau, kad žmogus, atliekantis EMS treniruotes, turi turėti realių lūkesčių, ypač jei jie naudoja tai, kad nusiskutų minutėms sporto salėje“, – anksčiau „Shape“ sakė Jaclyn Fulop, MSPT, „Exchange Physical Therapy Group“ įkūrėjas. Be to, Maisto ir vaistų administracijos teigimu, nereguliuojamų EMS produktų naudojimas gali sukelti nudegimus, mėlynes, odos sudirginimą ir skausmą.

Išbandyti šią šurmuliuojančią treniruočių technologiją tikrai yra privalumų ir trūkumų. Jei norite paimti puslapį iš Albos knygos, galite ieškoti sporto salių, kuriose naudojami EMS įrenginiai, arba susirasti apie tai išmanantį trenerį.